hur kroppsfettprocent kan lura dig
postat av Daniel M på fredag Feb 1, 2019 1:58 pm
en av de vanligaste åtgärderna i fitness är kroppsfettprocent. Både män och kvinnor ser på detta nummer som ”all kraftfull indikator på hälsa” och ofta lägger för mycket lager i detta enda värde., Medan kroppsfett är en viktig mätning, på grund av dess korrelation med övergripande hälsotillstånd, finns det några viktiga fakta att förstå innan du lägger för mycket lager i kroppsfett procent ensam.
först och främst är de flesta kroppsfettanordningar inte särskilt exakta. Många människor har skalor hemma som också berätta kroppsfett procent genom information som samlats in genom något som kallas ” bioimpedens.”Denna teknik fungerar genom att skicka en impuls genom kroppen via fötterna och beräkna tidsfästet det tar impulsen att komma igenom kroppen och tillbaka igen., Den kortare tid det tar att komma tillbaka, desto mindre upplevd kroppsfett finns, och vice versa. Vetenskapen bakom detta är att muskeln har mer vatten än fett, och är också ledande. Således kan impulsen resa snabbt.
problemet är att hydrering spelar en viktig roll i denna läsning. En person som inte är tillräckligt hydratiserad kan visa en högre kroppsfettprocent än vad som faktiskt är korrekt, och en person som är alltför hydratiserad kan få ett nummer för lågt., Faktum är att om du vaknade, kontrollerade ditt kroppsfett och fortsatte att dricka två liter vatten och ompröva ditt kroppsfett, kan du bli chockad över hur olika avläsningarna faktiskt är. Handhållna enheter på de flesta gym fungerar på ett liknande sätt.
bromsok på ditt gym har ett uppskattat 3.5% – fel inbyggt i dem, vilket kan gå åt båda hållen. Detta innebär att din läsning kan vara av med 7%! Denna åtgärd kan vara ännu mer felaktig om den tas av en oerfaren läsare på grund av individuell varians mellan testare.,
guldstandardmetoden anses vara undervattensvägning, vilket sällan ses i kommersiella gym på grund av dess kostnad och brist på praktiska egenskaper. Så, detta lämnar DEXA (Dual Energy röntgenanalys) och ultraljud teknik kroppsfett enheter för att få de mest exakta resultaten. Vid Revolution Training Centers använder vi en Ultraljudsfettmekanism som fungerar på samma sätt som en ultraljud på sjukhuset. Dessa är de två bästa metoderna att använda om du har möjlighet att använda dem.,
När du får en enhet som faktiskt är korrekt, finns det några saker som du kommer att vilja komma ihåg.
jämför aldrig din kroppsfettprocent med någon av motsatt kön! Män behöver cirka 3-5% kroppsfett för att överleva, medan kvinnor behöver 12-15% för barnafödande. Kvinnor med lägre kroppsfettprocent är vanligtvis antingen mycket ohälsosamma eller professionella idrottare.
det är bättre att titta på faktiska vikt härrör från fett än kroppsfett procent själv. – Till exempel har en 200 pund person med 20% kroppsfett 40 pounds av fett., Om den personen förlorar 20 pounds, och de förblir på 20% kroppsfett procent, de har nu 36 pounds från fett. Även om procentandelen inte förändrades minskade mängden kroppsfett med fyra pund, vilket är mycket mer vägledande för de positiva förändringar som uppstår än själva procentandelen.
