oftare än inte, om du känner dig som om du har en klämd nerv, är ursprunget i din ryggrad. Enligt North American Spine Society, även 95% av fallen som patienter märka som ischias faktiskt orsakas av kompression av spinal nerv. Är deras övningar för en klämd nerv som du kan införliva i din rutin?

för en topp neurokirurg i Los Angeles, titta inte längre än Dr.Yashar., Med internationell erfarenhet och ett sakkunnigt tränat team specialiserar Yashar neurokirurgi sig på att behandla patienter som lider av klämda nervsymtom.

Vad är en ”klämd” nerv?

radikulopati, aka en” klämd ” nerv i ryggraden, orsakas av ökat tryck på nerverna, vanligtvis som ett resultat av en minskning av den punkt där nerverna lämnar ryggraden. Denna förträngning kan orsakas av en mängd olika förhållanden som sträcker sig från en hernierad skiva till stenos.,

symptom på radikulopati

  • skarpa smärtor i rygg, axlar, nacke eller extremiteter
  • svaghet
  • förlust av reflexer
  • domningar eller ”stift och nålar” sensation

typer av radikulopati

typen av radikulopati beror på placeringen av den komprimerade nerven.

  • cervikal radikulopati indikerar att komprimeringen sker i nacken. Enligt Johns Hopkins medicin är armar och händer de vanligaste platserna för symtom i dessa fall.,
  • Thoracic radiculopathy indikerar att komprimeringen sker i övre delen av ryggen. Detta är den minst vanliga formen och kommer ibland att resultera i smärtsamma förnimmelser som kan lindas runt kroppens framsida
  • Lumbar radikulopati indikerar att komprimeringen sker i nedre delen av ryggen. Detta är den vanligaste formen. Du kommer normalt att uppleva symptom i dina skinkor och ben. Lumbar radikulopati är ofta vad folk misstar för ischias.,

behandlingsalternativ

behandlingsalternativen som är tillgängliga för dig beror till stor del på orsaken till komprimeringen och var den förekommer längs din ryggrad. Dr. Yashar, en erfaren neurokirurg i Los Angeles med specialisering inom ryggradskirurgi, erbjuder behandling för alla de främsta orsakerna till klämda nerver med kirurgiska alternativ för extrema fall. Beroende på källan till ditt obehag, hittar du antiinflammatoriska, sjukgymnastik och kortikosteroid injektioner är några vanliga första steg innan operationen kommer även att övervägas.,

smärtlindring& övningar för en klämd nerv

väntar på diagnos och behandling kan vara frustrerande särskilt om du lider mer allvarliga symptom. Under tiden finns det flera sträckor och övningar för en klämd nerv som kan användas för att ge dig välbehövlig lättnad.

för ländryggs radikulopati

den böjda Knästräckan: börja med att sitta på golvet med benen framför dig. Ligg tillbaka försiktigt och böj ett av knäna. Lås båda händerna runt knäet, håll foten böjd och dra försiktigt mot dig.,

När du känner sträckan i skinkan och nedre delen av ryggen vet du att du är på rätt plats. Håll i 30-60 sekunder, dra lite närmare om du kan utan att anstränga dig själv. Försök sedan på andra sidan.

om hela sträckan är för mycket, försök sedan medan du fortfarande sitter upp. Sänk huvudet för en mer komplett sträcka i sittande läge. Du kan se en video av båda versionerna här.

för cervikal radikulopati

hakan Tuck: börja med att sitta eller stå i upprätt läge., Många guider, som den som tillhandahålls av Healthline föreslår att du tar tag i hakan och försiktigt trycker ner den och hjälper dig att förlänga nacken. Ett alternativ är en djupare sträcka uppnås genom att använda fingertopparna för att utöva lätt tryck på kronan på huvudet.

Axelrullen: denna övning för en klämd nerv kommer att rikta dina axlar och den lägsta delen av nacken. Du börjar med att stå upp rakt, trycka axlarna framåt och din bröstkorg något tillbaka, sedan rulla axlarna uppåt och runt tills de är hela vägen tillbaka., Du kan vända processen för en mer komplett sträcka.

för thorax Radiculopathy

Scapular Retraction: stå upp rakt och dra försiktigt axlarna tillbaka som om du försöker få dina axelblad att röra bakom dig. Det är en enkel övning med utmärkt lättnad potential. En liknande effekt kan uppnås genom att stå i en dörröppning med en hand på vardera sidan och bara knappt gå igenom.

även om övningar för en klämd nerv inte är en permanent lösning, kan de hjälpa till att ge dig lite välbehövlig smärtlindring. Kontakta Dr., Yashar idag för fler frågor om tillståndet och styrkan i din ryggrad.