som den deprimerande klichén går: ingenting varar för evigt-varför vänskap breakups händer ibland.
försök som du kanske kan kämpa för det, laga det och bevara det, även de vi-praktiskt taget-familjevänskap kan köra sin kurs. Det betyder inte att de var mindre meningsfulla i sin prime, bara att det är dags för alla inblandade att gå vidare.,
eftersom vänskap breakups är—oftare än inte—smärtsamt, även efter att du har insett att det är dags att skära band, kan du stanna kvar och undvika att trycka på avtryckaren. Lita på, du skulle inte vara den första personen att göra det. ”Men du är skyldig det till ditt förhållande även om du inte är på ett bra ställe med personen”, säger Andrea Bonior, PhD, klinisk psykolog och författare till Friendship Fix: den fullständiga guiden för att välja och förlora, och hålla jämna steg med dina vänner. Annars, ” de kommer att lämnas vilse och förvirrad om du inte säger något.,”Och både du och din snart-till-vara-ex-bestie förtjänar chansen att gå vidare och odla vänskap som gör gnista glädje.
titta, Det är ingen hemlighet att allt detta är mycket lättare sagt än gjort. Att bryta upp är svårt att göra, men det är inte omöjligt-inte när du har en expert som går dig igenom det. Här är allt du behöver veta om att bryta upp med vänner, hålla saker civila för resten av din vängrupp och gå vidare.
det finns några skäl att bryta upp en vänskap.,
”det driver verkligen omfånget från livsövergångar som tar människor till olika platser för att känna att de inte har mycket gemensamt längre”, säger Bonior. De mest citerade skälen har faktiskt ingenting att göra med ett stort, otäckt argument. Istället kommer vänskap vanligtvis till ett slut eftersom det finns en koppling som en, eller båda av er, känner är bortom reparation.
Här är några andra tecken på att du och en vän ska kalla det avslutas:
”människor växer isär och deras dagliga liv inte mesh längre”, tillägger hon., Som ett resultat kan du känna dig som vänskapens balans, med en av er som ger mer till vänskapen än den andra.
naturligtvis slutar ibland vänskap på grund av en rift. Kanske din väns vanor-oavsett om de är relaterade till missbruk eller romantiska val – har berört, och de vägrar att höra dig ut. Eller kanske du inte känner att du kan vara ditt bästa själv med dem eftersom de regelbundet sätta dig ner, skvaller om dig, eller de har förrått ditt förtroende (alla tecken på en giftig vänskap, btw).,
oavsett vad som driver dig att skära av saker-även om du inte riktigt kan sätta fingret på det—om du helt enkelt inte mår bra om dig själv eller din vänskap när du är tillsammans, är det därför tillräckligt för att gå dina separata sätt.
vänskap breakups kan ibland känna ännu mer komplicerat än romantiska.
lika viktigt som vänskap är, romantiska relationer tenderar att få all ära medan platoniska är undervärderade. Utan den viktiga förväntan om monogami har människor svårt att sluta vänskap., Tänk på det: du måste bryta upp med en partner för att gå vidare till någon ny, men det finns inget som hindrar dig från att undvika en vänskapsavbrott på obestämd tid, sätta av konfrontationen och hänga med några andra knoppar istället.
men du är skyldig dig själv och din vän en ren paus om du är olycklig, säger Bonior. På så sätt slösar ingen av er någon tid-även de få SEK som krävs för att skicka en text-på någon som inte längre är mottaglig.,
och även om ”människor underskattar ofta vad en stor sak det är för en vänskap att sluta,” vänskap breakups är lika obekväma och ledsna som romantiska, påpekar Bonior.
Breakup-konversationer kan eskalera till argument; din vän kan bli defensiv eller försöka övertyga dig om att stanna kvar. Men om du inte känner att du är en bra match längre, måste du låta dem gå—på samma sätt som du skulle en betydande annan.
hur du avslutar en vänskap kan gå valfritt antal sätt.,
om du drar i kontakten, vad du än gör, gör det lättare för dig själv genom att inte lämna dörren öppen för tvetydighet, säger Bonior. ”Var så tydlig och så mild som möjligt.”
hon säger inte att du behöver komma in i nitty-gritty av något din vän sa på en onsdag morgon för tre månader sedan, men se till att de kan gå bort från konversationen med en bestämd förståelse för varför du bröt saker av.
försök: ”du märkte förmodligen att jag inte har haft så mycket tid att spendera tillsammans på sistone., För att vara ärlig, jag känner att mitt liv rör sig i en annan riktning dessa dagar, och jag ville vara ärlig med dig och säga att jag inte kommer att umgås så mycket. Jag är glad att vi har haft en vänskap, men jag tror inte att vi passar bra längre.”
om ni två inte redan hade och märkbart drev isär, kan du få lite pushback. Din vän kan lova att ändra och göra bättre för dig. Om du tror att du kan räkna ut saker och lita på att de kommer att göra sin del i att reparera vänskapen, bra.,
men om du inte är villig att ägna mer tid åt denna vänskap och är säker på att du vill bryta upp, inte vika. Säg: ”titta, Det finns inget mer för oss att göra här. Jag ville bara låta dig veta att jag inte letar efter saker att vara annorlunda; jag säger bara att jag är på ett annat ställe.”
hantera en vänskap upplösning är tuff, men inte omöjligt.
Nu, om en vän bryter upp med dig, en av de bästa sakerna du kan göra är att ta lite tid för självreflektion., Prova och precisera mönster i dina andra vänskap eller tidigare vänskap, föreslår Bonior. ”Om du märker att du har haft vänskap slutar på ett liknande sätt om och om igen, är det viktigt att vara uppmärksam på vad som kan hända. Det kan vara så att du väljer folk du inte är kompatibel med. Det kan vara att du är varm och tung i en vänskap ett tag, och sedan ducka ut när det blir tråkigt, säger hon.”Eller, det kan vara att du gör något inom relationen som orsakar konflikt.”
Kom ihåg, vänskap naturligt vax och avta., Det finns ingen hård och snabb regel som säger att folk måste ha samma vänner hela livet. ”Och när de slutar, det förnekar inte deras positiva aspekter”, säger Bonior. ”Bara för att en vänskap slutade betyder det inte att du måste låtsas att den aldrig existerade eller torka den från din livshistoria eftersom du fortfarande kan hitta den väldigt värdefull.”
att luta sig in i självvårdsritualer kan hjälpa till med detta. Journal, meditera, prata med en annan vän eller en terapeut om vad du har uppskattat och kommer att ta bort från denna tidigare vänskap, föreslår Bonior., Ja, du kommer att sakna dem ett ton, men du hittar att göra detta kommer att göra det lättare för dig att gå vidare.
det tenderar att vara mycket skam och förlägenhet kring sorg när det gäller vänskap breakups, men de är betydande förluster. Du kan sänka dina känslor och tänka, ”Tja, det är inte som om jag bara skilde mig eller något,” men vänskap bär mycket känslomässig vikt-något du kanske inte inser förrän det är över. Så, ”ge dig själv tillåtelse att känna och inte slå dig själv om det påverkar dig mer än du förväntade dig”, säger Bonior.,
en upplösning behöver inte göra saker obekväma för resten av dina vänner.
realistiskt men måste du justera. Eftersom du både behöver tid och utrymme för att läka, kan du behöva backa ur vissa händelser eftersom det blir obehagligt. Eller kanske, några av er kan sluta bryta ut i mindre grupper för lite., Men om du och din ex-vän så småningom kan komma till en plats där du kan hålla dig cool i gruppinställningar och respektera varandras utrymme, gör det känt att en gemensam kompis som du inte har något emot att gå till den gruppen brunch så länge de är coola med det också.
”var försiktig så att du inte sätter gemensamma vänner i obekväma situationer”, säger Bonior. Tvinga dem inte att välja mellan er två, och inte pressa dem att se saker ur ditt perspektiv., ”Var medveten om att människor har rätt att hålla upp vänskapen som de vill hänga med, och de kan se saker från en annan lins än du är”, tillägger hon.
så länge du kan behålla respekten för varandras beslut, bör du inte ha problem med att behålla dina andra vänskap.