29 oktober 2018
många människor är rädda för vattnet, men aquaphobia är ”en onormal och ihållande rädsla för vatten. Lider av aquaphobia upplever ångest även genom att de inser vattnet i ett hav, sjö, bäck eller till och med ett badkar kan inte utgöra något överhängande hot. De undviker i allmänhet sådana aktiviteter som båtliv och simning., Runt huset kan de frukta vattnet i en dusch eller badkar och till och med avstå från att bada.”
Vad är aquaphobia?
Aquaphobia anses vara en specifik fobi. Enligt National Institute of Mental Health utvecklas specifika fobier normalt i barndomen. Cirka 19,2 miljoner amerikanska vuxna lider av någon typ av specifik fobi. Rädslan för vatten är en vanlig specifik fobi.
dr., Jane Katz, professor i hälsa och idrott på Bronx Community College, City University, anser att majoriteten av människor som lider av aquaphobia har haft dåliga erfarenheter i det förflutna. Det kan ha varit att de nästan drunknade, Någon de känner drunknade, de drevs i vattnet eller i en båt som vändes över eller rädslan kan ha utvecklats baserat på föräldrarnas attityder. Någonstans i sitt förflutna har en skrämmande upplevelse med vatten gjort dem rädda.
utforska rädslan för vatten
rädslan för vatten är mycket verklig och kan vara ganska försvagande och pinsamt., Föreställ dig tonåren inbjuden till en väns hem för att simma. Rädslan för vatten kan få dem att undvika situationen tillsammans, avstå från inbjudan att sitta hemma, ensam och ensam, eller att gå och sitta på åskådarplats, miste om det roliga hans eller hennes vänner har. Eller föreställ dig föräldern, sitter vid sidan av poolen, känner sig hjälplös för att hjälpa om deras barn behöver hjälp i vattnet.
rädslan för vatten, eller aquaphobia, kan vara så enkelt som att vara rädd för att sätta huvudet i vattnet, eller undvika vatten helt och hållet., Vissa människor kan uppleva panikattacker när nära vatten eller ens vid tanken på att vara nära vatten. Vissa kanske kan vara i grunt vatten men kan ha en rädsla för att vara i vatten som ligger ovanför nacken.
Tips för att övervinna rädslan för vatten
arbeta med en erfaren och kunnig livräddare och simma instruktion. Prata med instruktören innan din eller ditt barns lektion om rädslan för vatten och fråga vilka strategier han eller hon använder för att hjälpa någon att övervinna rädslan för vatten.
börja långsamt och ha tålamod med dig själv i våra försök., Du kanske vill börja med att bara vara nära en pool, arbeta upp för att sitta på sidan av poolen med fötterna i vattnet. Låt dig tid att bli van vid och känna dig bekväm varje steg på vägen.
förstå flytkraftfaktorn. Människor kommer alltid att flyta på eller nära toppen av vattnet. Detta är baserat på ben-och kroppstäthet. Förstå att du inte kommer att sjunka och din kropp kommer naturligtvis att stiga till toppen av vattnet kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för att drunkna eller sjunka till botten av poolen och inte kunna komma till ytan.,
öva djupa andnings-och avslappningsövningar för att hålla kroppen avslappnad i vattnet. Ta lite tid att gå runt i vattnet känna avkoppling och lugnande effekter av vattnet.
börja flyta i grunt vatten. Det kan vara lättare när du vet att du kan lägga fötterna ner och stå upp.
fira dina prestationer, oavsett hur liten, och acceptera att övervinna din rädsla är en process och en resa, snarare än att förvänta sig att övervinna din rädsla i en resa till poolen.,
ta simlektioner för att lära sig grunderna i simning, flytande och uppmärksamhet på säkerheten i vattnet.
Starta barn i simlektioner tidigt.
Kom ihåg att aldrig simma ensam. Simning ensam är aldrig en säker idé. Även om du är generad över din rädsla och tror att det skulle vara lättare att övervinna din ångest utan någon annan närvarande, är det viktigt att ha någon kvalificerad och kunna reagera i en nödsituation med dig när du upptäcker glädjen att simma och koppla av i vattnet.,
källor:
”Definition av rädsla för vatten”, granskad 2004, okt 19, MedicineNet.,Com
”relationer; Mastering the Fear of Water, 1987, Aug 31, Olive Evans, The New York Times
”the Numbers Count: Mental Disorders in America”, 2008, författare Unknown, National Institute of Mental Health
Eileen Bailey