är det normalt att förlora din aptit under graviditeten?
Ja, det är normalt att uppleva aptitlöshet eller förändring av matpreferenser under graviditeten, och dessa kan spela en roll i hur mycket din vikt förändras under graviditeten.
forskning visar att omkring 6 av 10 kvinnor upplever en mataversion medan de är gravida.,
orsakerna till dessa förändringar är fortfarande okända, men vissa experter föreslår att det finns en rad hormonella, psykologiska eller kulturella orsaker.
vad är skillnaden mellan låg aptit och mataversion?
medan matversioner innebär en stark motvilja mot ett visst livsmedel eller livsmedel, kan låg aptit uppstå till följd av en mer generaliserad känsla av illamående som ibland också är förknippad med kräkningar.
när kan matversioner börja och sluta?,
låg aptit till följd av allmän illamående kan ta tag när som helst på dagen (det är inte nödvändigtvis ”morgonsjuka”) och tenderar att nå topp mellan vecka 6 och vecka 14 av graviditeten. Mat aversioner är mer benägna att komma och gå, men i allmänhet slå sig ner när graviditeten fortskrider.
av den anledningen, om du har gått av en viss mat som är viktig för din kost, kan du alltid kolla tillbaka om några veckor och din aversion kan ha gått., Å andra sidan, om din illamående hindrar dig från att få tillräckligt med näring, eller om du kräks och inte kan hålla vätskor nere eller om du förlorar vikt, är det dags att se din läkare.
vilken mat aversioner är vanliga?
vanliga livsmedelsaversioner inkluderar:
- alkohol
- kaffe/te
- kött
- fet mat
- kryddig mat
- ägg
intetsägande och söta livsmedel är i allmänhet föredragna av gravida kvinnor med illamående under graviditeten framför smakrika och starkt kryddade livsmedel.
Vad orsakar matversioner?,
även om orsaken till matversioner under graviditeten inte är tydlig kan hormonella förändringar påverka maten du tycker är tilltalande, särskilt tidigt i graviditeten. Till exempel är gonadotropin (även känt som hCG) ett hormon som produceras under graviditeten. Det är känt för att orsaka känslor av illamående, aptitförändringar och mataversion. Graviditet kan också orsaka större känslighet för lukt och smak, vilket kan påverka de livsmedel du föredrar att äta.
hur kan jag klara av mina matversioner?,
äta de livsmedel du gillar, och undvika livsmedel som du inte känner för att äta, är i allmänhet ett bra tillvägagångssätt under graviditeten så länge det är gjort med måtta. Om de livsmedel du inte har en aptit för inkluderar kött eller en viss grönsak, överväga hur du kan ersätta dessa för andra alternativ. Till exempel ersätt kött för nötter.
ett annat alternativ är att ”dölja” gröna bladgrönsaker genom att blanda dem i smoothies med frukt. På så sätt får du samma näringsämnen och viktiga vitaminer trots dina förändrade matpreferenser.,
Kom ihåg att i allmänhet är aptitförändringar under graviditeten osannolikt att skada dig eller ditt barn eller väsentligt äventyra din näring. Om du är osäker på vilka livsmedel som är viktigast för din kost, eller om du inte har någon aptit för livsmedel som innehåller viktiga näringsämnen, sök råd.
mer information om aptitförlust
för råd om mat aversioner eller aptitförlust under graviditeten tala med:
- din läkare
- din barnmorska
- din förlossningsläkare
- en ackrediterad praktiserande dietist