Vila axeln och armbågen på en upprullad handduk eller liten kudde när du ligger ner. Detta hjälper till att förhindra skador på axeln från sträckningen av muskler eller senor. Du kommer att behöva hålla göra detta för 6 till 8 veckor efter operationen, även när du bär en sele.

din kirurg eller sjukgymnast kan lära dig pendelövningar att göra hemma i 4 till 6 veckor., För att göra dessa övningar:

  • luta dig över och stödja din vikt med din bra arm på en räknare eller ett bord.
  • häng armen som opererats ner.
  • sväng försiktigt och långsamt din lösa arm runt i cirklar.

din kirurg eller sjukgymnast kommer också att lära dig säkra sätt att flytta din arm och axel:

  • försök inte lyfta eller flytta din axel utan att stödja den med din bra arm eller ha någon annan stödja den. Din kirurg eller terapeut kommer att berätta när det är OK att lyfta eller flytta axeln utan detta stöd.,
  • Använd din andra (bra) arm för att flytta armen som opererats. Flytta den bara så långt som din läkare eller sjukgymnast säger att du är OK.

dessa övningar och rörelser kan vara svåra men de blir lättare över tiden. Det är mycket viktigt att göra dessa som din kirurg eller terapeut visade dig. Att göra dessa övningar hjälper din axel att bli bättre snabbare. De hjälper dig att vara mer aktiv efter att du har återhämtat dig.,

aktiviteter och rörelser du bör försöka undvika är:

  • att nå eller använda din axel mycket
  • lyfta föremål tyngre än en kopp kaffe
  • stödja din kroppsvikt med handen på den sida du hade kirurgi
  • gör plötsliga jerking rörelser

bära slingan hela tiden om inte din kirurg säger att du inte behöver.

efter 4 till 6 veckor kommer din kirurg eller fysioterapeut att visa dig andra övningar för att sträcka din axel och få mer rörelse i din LED.,

återgå till sport och andra aktiviteter

fråga din kirurg vilken sport och andra aktiviteter som är OK för dig när du har återhämtat dig.

Tänk alltid på hur du säkert använder din axel innan du flyttar eller startar en aktivitet. För att skydda din nya axel undvik:

  • aktiviteter som kräver att du gör samma rörelse om och om igen med axeln, till exempel tyngdlyftning.
  • störning eller bultande aktiviteter, såsom hamring.
  • Impact sport, såsom boxning eller fotboll.
  • fysiska aktiviteter som behöver snabba stopp-starta rörelser eller vridning.,

Du kommer förmodligen inte att kunna köra i minst 4 till 6 veckor efter operationen. Du ska inte köra när du tar narkotika. Din kirurg eller sjukgymnast kommer att berätta när du kör är OK.