alkohol och diabetes kan vara ett knepigt ämne. För vissa människor är det en del av vardagen att ta några drinkar hemma eller på puben. Och att ha diabetes bör inte komma i vägen för detta om detta inte har råtts av medicinska skäl.

men när du har diabetes är det lite mer komplicerat. Du kanske vill veta om det är säkert att dricka alkohol med diabetes, och hur mycket är OK.,

så ja, du kan fortfarande dricka, men du måste vara medveten om hur det kan påverka din kropp och hur man hanterar detta. Om du till exempel dricker kan det göra dig mer benägna att få insulinkänning eftersom alkohol påverkar blodsockernivån. Det kan också påverka din vikt, eftersom det kan finnas många kalorier i alkoholhaltiga drycker.

vi ger dig alla fakta här.

orsakar alkohol diabetes?

det finns flera riskfaktorer för typ 2-diabetes, bland annat din familjehistoria, ålder och etnisk bakgrund. Vi vet också att du är mer benägna att utveckla det om du är överviktig.,

överskott av alkoholintag är förknippat med en ökad risk för typ 2-diabetes, men förhållandet mellan alkohol och risk för typ 2-diabetes kan vara lite komplicerat och vistas inom regeringens riktlinjer är det säkraste sättet att dricka alkohol.

alkohol kan också innehålla mycket kalorier, vilket kan leda till vikt.

ta en titt på vår information om riskfaktorer och ta reda på din risk att utveckla typ 2-diabetes.,

statliga riktlinjer för alkoholenheter

för att hålla hälsoriskerna från alkohol på en låg nivå är det säkraste att inte regelbundet dricka mer än 14 enheter i veckan. Dessa riktlinjer är desamma för män och kvinnor. Riktlinjerna rekommenderar också att om du väljer att dricka upp till 14 enheter i veckan, sprida detta över minst tre dagar.

men vad betyder det egentligen när du är på puben eller äter middag med ett glas vin hemma?

det betyder att du inte ska dricka mer än sex medelstora glas vin eller sex liter lager i veckan.,

men storleken på glaset och typen av alkohol påverkar antalet enheter, så det är bäst att kontrollera riktlinjerna på drinkaware.co.uk

alkohol och insulinkänningar

om du använder insulin eller andra diabetesläkemedel som sulfonureider är det mer sannolikt att du får insulinkänning. Att dricka alkohol kan sedan lägga till detta, eftersom alkohol minskar kroppens förmåga att återhämta sig när blodsockernivån sjunker. Vanligtvis lagrar levern extra glukos som frigörs tillbaka i blodet när det behövs, till exempel när blodsockernivån sjunker., Men alkohol står i vägen för leverns förmåga att göra detta effektivt. Om du är osäker på om din medicinering kan orsaka insulinkänningar eller om de påverkas av alkohol är det bäst att tala med din hälso-och sjukvårdspersonal.

om du dricker mycket eller på fastande mage är det ännu större risk att du får insulinkänning.

din risk att få insulinkänning försvinner inte när du slutar dricka – den ökar och kan ta upp till 24 timmar.

det är inte ovanligt att vissa människor misstar att ha en hypo för att vara full. Så bära hypo behandlingar runt med dig och alltid bära några medicinska ID., Du bör också se till att vem du än är med vet att du har diabetes, och vet hur man kan hjälpa till med en insulinkänning om du behöver dem.

alkohol och din vikt

beroende på vad du gillar att dricka kan det finnas många kalorier i alkohol. Så om du försöker gå ner i vikt, kanske du vill dricka mindre.

alkohol och kolhydrater

om du carb räknar, kan dricka göra det mycket mer knepigt. Medan många alkoholhaltiga drycker innehåller kolhydrater, kanske du inte behöver ta din vanliga måltid mängd insulin för att täcka dem. Det beror på att du är mer benägna att få hypos.,

allt beror på vad du dricker, hur mycket du dricker och vad du gör medan du dricker – som att äta eller dansa. Så det är bäst att prata med ditt vårdteam och få deras råd.

morgonen efter att du har druckit

om du slutar ha en för många, dricka en pint vatten innan du går till sängs kommer att hålla dig hydratiserad. Om du har tur kan det också hjälpa till att förhindra en baksmälla på morgonen. Om du vaknar med en baksmälla, hjälper det fortfarande att dricka mycket vatten.

och alltid äta frukost – det hjälper dig att hantera ditt blodsocker., Om du inte kan möta mat eller om du har varit sjuk, drick så många vätskor som möjligt, inklusive några söta (icke-diet) drycker om dina blodsockernivåer är låga.

om du har en blodsockermätare hemma, kontrollera dina nivåer regelbundet nästa dag. Symptomen på att ha en hypo liknar känslor av en baksmälla, så du behöver veta om du har en. Oavsett hur hemskt du känner, måste du behandla en insulinkänning direkt. Ignorera det inte.

om du tar insulin kan du behöva ändra din dos beroende på dina nivåer., Prata med din sjukvårdspersonal om vad du ska göra.

typer av drycker

om du ska dricka, är det bra att vara medveten om alla fakta så att du kan välja vilka typer av drycker som är bäst för dig:

  • Undvik lågsockeröl och cider-ibland kallade diabetiska drycker. De kanske har mindre socker, men det finns mer alkohol i dem.
  • undvik alkohol med låg alkoholhalt-dessa har ofta mer socker än normalt. Om du väljer dessa, bara hålla sig till ett glas eller två. Försök att begränsa drycker med mycket socker, såsom söta sherry, söta viner och likörer.,
  • har kost eller sockerfria blandare med någon sprit – om en vän får en för dig, gör det klart vad du behöver.
  • vissa drycker som öl, ale och cider innehåller kolhydrater och ökar dina blodsockernivåer från början. Sprit, torra viner och Prosecco inte så mycket, så dessa kan vara en bättre satsning om du är orolig för kolhydrater i alkohol.

andra hälsorisker

om du har diabetes bör du vara medveten om de andra hälsoriskerna kring att dricka. På så sätt kan du hjälpa till att undvika dem genom att begränsa hur mycket du dricker.,

Här är några saker att se upp för:

  • mycket tungt drickande kan leda till ökat blodtryck.
  • alkohol kan göra neuropati (nervskada) värre.
  • det torkar din kropp och hindrar dig att sova ordentligt.
  • Det kan också leda till vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.

alkohol, fertilitet och graviditet

alkoholintag kan påverka fertiliteten hos män och kvinnor, så om du försöker för en baby är det viktigt att skära tillbaka. För gravida kvinnor är det säkraste att inte dricka alkohol alls under graviditeten., I synnerhet kan dricka alkohol under de första tre månaderna av graviditeten öka risken för missfall. Överdriven alkoholintag under graviditeten är aldrig en bra idé, och ju mer alkohol du dricker desto större är risken för ditt barn. Dessa risker inkluderar stillbirth, för tidig födsel och fetal alkoholsyndrom.

alkohol och dina känslor

vissa människor tycker att alkohol hjälper dem att hantera stress eller när de känner sig låga. Det kan få dig att känna dig mer avslappnad, men det är inte ett hälsosamt sätt att hantera dessa känslor.,

att bli mer aktiv kan verkligen hjälpa om du är stressad eller känner dig orolig. Starta en hobby med en vän, eller göra något avkopplande som att ha ett långt bad eller läsa en bok kan alla hjälpa.

Du kan prata med din vårdpersonal om hur du känner, de kommer att kunna ge dig mer råd och stöd om vad som kan hjälpa. Eller du kanske föredrar att prata med någon nära dig, som en vän eller familjemedlem.

Kom ihåg att du kan komma i kontakt med vår hjälplinje. De är där för att lyssna och kommer att kunna ge dig mer råd.