hur man håller sig säker och förhindra Binge dricka & DUIs

alkoholanvändning är till synes inbäddad i mycket av college kultur men inte nödvändigtvis på ett hälsosamt sätt. Binge dricka och alkoholmissbruk fortsätter att vara ett folkhälsoproblem på college campus men det finns saker studenter kan göra för att öka medvetenheten och effektförändring. Den här guiden erbjuder studenter 21 och äldre experttips om hur man håller sig och sina kamrater säkra när man dricker., Läs mer om college berusningsdrickande och vad du kan göra för att dricka ansvarsfullt utan att vara en buzzkill.

kollapsa alla Expandera alla

  • vad är binge dricka?

    enligt Jim LaPierre, en klinisk socialarbetare och terapeut i Maine, ”Binge dricka är episodiskt använder alkohol i vad som vanligtvis anses stora mängder., En ”binge drinker” är vanligtvis en person som inte konsumerar alkohol dagligen eller i stora mängder, men regelbundet – kanske på helger, helgdagar eller specifika tillfällen – kommer att dricka stora mängder.”

  • varför ska högskolestudenter vara oroade över binge dricka?

    LaPierre säger att högskolestudenter bör vara oroade över binge dricka av ett antal skäl. Alkohol är ett toxin och en depressiv. Som en drog, är det lätt missbrukas., Högskolestudenter som binge dricker, säger LaPierre, tenderar att bli impulsiva, fatta ohälsosamma beslut och kan till och med sätta sig – och andra – i högrisksituationer. Och saker kan utvecklas därifrån. ”Binge dricks leder ofta till daglig dricks som lätt kan leda till alkoholberoende”, varnar LaPierre.

  • vad är alkoholmissbruk?

    ”ämnen är livlösa föremål — vi missbrukar dem inte, vi missbrukar oss själva med dem”, säger LaPierre., Alkoholmissbrukare är vanligtvis tunga drinkare som fortsätter att dricka även om det leder till problem eller farliga konsekvenser, såsom DUI eller alkoholförgiftning. Enligt LaPierre är tecken på alkoholmissbruk sluddrigt tal, ostadig gång, impulsivitet, dåligt beslutsfattande, högriskbeteenden, förändringar i personlighet och på annat sätt agerar av karaktär, saktade reflexer, koncentrationssvårigheter, osammanhängande rambling och cirkulärt tänkande och talande.

  • isn ’ t wild drinking just a part of college life/culture?,

    dricka är vanligt på många college campus, men det gör inte binge dricka och alkoholmissbruk acceptabelt eller hälsosamt. ”Att dricka är vanligtvis en ingrediens i date rape och andra former av sexuella övergrepp, bilolyckor och att bli arresterad för DUIs och andra brott”, säger LaPierre.

  • vill bli surrad eller berusad en dålig anledning att dricka?

    alla vet en drink eller två kan låta dig känna dig ”bra”, avslappnad eller surrad. Därför dricker de flesta i första hand., Men det blir ett stort problem när eleverna målmedvetet dricker till punkten att blacka ut eller om de sätter sig och andra i högrisksituationer. ”Som kliniker skulle jag överväga vad som är hälsosamt och ohälsosamt i motsats till vad som är bra och dåligt”, säger LaPierre. Det är inget fel med att dricka, så länge du inte dricker en ohälsosam mängd och är ansvarig för det.

  • jag hade bara ett par öl. Varför behöver jag fortfarande en utsedd förare?,

    LaPierre säger att även måttlig användning av alkohol kan sakta reflexer och beslutsfattande. Att ha en utsedd förare garanterar säkerhet och kan förhindra tragedi. Det eliminerar också möjligheten att köra över den rättsliga gränsen omedvetet. ”Jag har tjänat otaliga människor som greps när de absolut trodde att de var inom den rättsliga gränsen. Jag har tjänat folk som blev dömda brottslingar på grund av en mindre olycka medan de påverkades eftersom passagerarna på bilen de slog skadades”, delar han., När det gäller att dricka, även om det bara är en öl eller två, är det bättre att vara säker än ledsen.

  • hur kan jag säga om jag har druckit för mycket?

    sluddrigt tal, suddig syn, brist på samordning, uttorkning och kräkningar är alla typiska tecken som någon har druckit för mycket. Men att förlita sig på fysiska symtom på förgiftning för att avgöra om du har nått en ohälsosam gräns kan vara problematisk eftersom allas tolerans och självmedvetenhet är annorlunda., Och om eleverna har blandat alkohol med andra saker – som koffein-berusningsnivåer blir ännu svårare att övervaka. Istället rekommenderar LaPierre att beräkna alkoholhalten i blodet (BAC) vilket är koncentrationen av alkohol i blodet. ”En person kan märka att de har druckit för mycket genom att övervaka mängden alkohol de konsumerar och beräkna deras BAC. En person som har en BAC på över 0.08 är lagligt Berusad.”

  • vad är alkoholförgiftning?,

    alkoholförgiftning är den farliga, ibland dödliga, resultatet av att dricka stora mängder alkohol på kort tid. ”Det är ett medicinskt tillstånd där en persons alkoholhalt i blodet är 0,25 eller högre”, säger LaPierre. En student med alkoholförgiftning kräver omedelbar läkarvård.

  • Hur kan du berätta om någon har alkoholförgiftning?

    ”tecken på alkoholförgiftning inkluderar blacking out / förlust av medvetande och att vara mycket förvirrad eller slö., Om du märker dessa symtom hos en vän, kontakta läkare. En person som når en alkoholhalt i blodet på 0,40 eller högre är mycket hög risk att dö”, säger LaPierre. Andra synliga symptom, enligt Mayo Clinic, inkluderar kräkningar, anfall, långsam eller oregelbunden andning, blek eller blåfärgad hud och hypotermi.

  • Vad gör jag om jag har ett dricksproblem?

    om du tror att du har ett dricksproblem, tveka inte att få hjälp., ”Om en person blir medveten om att de har ett dricksproblem, borde de dela den tanken med människor de litar på”, rekommenderar LaPierre. Möte med din primärvårdsläkare för en fysisk och samråd är också en bra utgångspunkt. Det finns flera gratis online och lokala resurser för att hjälpa eleverna med ett dricksproblem hitta vägen till återhämtning.

10 Tips för att stanna säker när du dricker

dricka, som alla andra sociala aktiviteter, kan vara kul när med måtta., Men för studenter som tar en klunk alkohol för första gången är det lätt att gå överbord och till farligt territorium. Nedan finns 10 tips för att hålla dig och andra säkra medan du dricker utan att offra något av det roliga.

  • lär dig din gränsom du är intresserad av att dricka alkohol är det OK. Men alltför många människor, särskilt högskolestudenter, driva sina gränser och hamnar i trubbel. Innan hoppa rätt in på nästa frat part, få en uppfattning om vad din gräns är genom att dricka i en kontrollerad miljö med en nykter vän eller familjemedlem., Låt dem anteckna hur mycket du har druckit och hur ditt beteende förändras under några drinkar. Låt dem ta video så att du kan se hur du ser ut och agera efter flera drycker. Dessa observationer kan ge dig en uppfattning om hur mycket som är för mycket.
  • ingen middag? Ingen drickalkohol på tom mage absorberas snabbt i blodet. Även om många människor svär att ha bröd och ris kan ”suga upp alkoholen”, kan äta en hög fetthalt, proteinrik middag innan du börjar dricka hjälpa till att hindra dig från att bli bortkastad., Snacking mellan drycker kan också hjälpa, liksom att dricka mycket vatten.
  • hoppa över några rundswhile peer pressure är ingen myt, människor som dricker är inte nödvändigtvis övervaka alla andras intag. Det är OK att hoppa över en runda eller två och istället få vatten eller juice, speciellt när du känner behov av att sakta ner.
  • om den inte är tillgänglig i en bar, slitbanan lightlyJungle juice. Zombier. Magkänsla punch., Kombinationen av Rom och / eller Everclear med sugary juice är en häftklammer på många college parter eftersom det är tillgängligt och lätt att göra men det är också en farlig — inte bara på grund av alkoholhalten, men eftersom alkoholen kan maskeras av mixern. När du dricker något du är obekant med, gå långsammare och ge dig mer tid mellan drycker för att observera effekterna.
  • lägg inte munstycket direkt i din mundetta tips handlar om mer än bara hygien., Du kan se hur mycket som finns i ett glas men det är svårt att mäta hur mycket öl eller djungeljuice du har intagit när det kommer rakt ut ur en slang. Det är också svårare att kontrollera hastigheten på vilken du dricker. Håll dig till belopp som du kan se och hålla koll på hela natten.
  • blanda intealkohol är ett läkemedel, så vissa tror att det par naturligt med andra droger. Blandningsdroger har varit inblandade i alltför många dödsfall, inklusive Michael Jackson och Prince, för att fortfarande tro att det är ofarligt., Även receptfria läkemedel och recept interagerar inte bra med alkohol, antingen minskar deras effekt eller leder till mycket ovälkomna biverkningar. Om du är osäker, kolla med en apotekare eller bara undvika att blanda alla tillsammans.
  • en timme = en drickalla ämnesomsättning är annorlunda och varje dryck är annorlunda, men den allmänna regeln är att kroppen kan metabolisera ungefär en enhet alkohol (en öl, glas vin eller skott) per timme. Att dricka snabbare än detta leder till berusning. Att dricka mycket snabbare än detta kan få eleverna i allvarliga problem., Det är därför college dricka spel-där det är svårt att övervaka hur mycket man dricker och hur snabbt – är ofta syndarna bakom alkoholförgiftning.
  • låt alkohol spela en stödjande roll snarare än leadMany människor säger att de dricker för att bli mer social eller de dricker för att ha roligare på ett evenemang. Men att göra alkohol i fokus för en kväll eller händelse sätter mycket press på eleverna att fortsätta dricka. Istället sätta umgås front och center. Till exempel, har en spel natt eller tema part där drycker serveras, snarare den främsta orsaken till sammankomsten.,
  • Undvik att gå i vattnet om ditt college ligger nära stranden eller om du har tillgång till en pool, är den här för dig. Alla har hört talas om farorna med att dricka och köra bil, men färre har hört talas om riskerna med att dricka och simma. Centers for Disease Control rapporterar att upp till 70% av drunkningsdöden involverar alkohol. Det beror på att balans och samordning är förutsättningar för simning – men också två av de första sakerna att minska med alkohol.
  • titta på din drinkDet är lätt att ta en drink spetsad, speciellt när den redan är surrad., Se upp för sömnighet, yrsel, döda extremiteter eller inebriation utöver vad som verkar rimligt med tanke på hur mycket alkohol som har konsumeras. Några vanliga taktik för att undvika en spikad dryck inkluderar att titta på drycken som görs, inte sätta ner den för att gå på toaletten, hålla koppar i toppen (så din hand är något över munnen) eller sätta en dalbana på toppen.

hur högskolor förhindra Binge dricka

i 2014, Beth McMurtrie, en campus kultur expert och en journalist med krönikan av högre utbildning, ropade högskolor för att misslyckas med att bromsa binge dricka., Problemet, McMurtrie slutsatsen, var att högskolor fokuserade sina ansträngningar på att tillhandahålla information utan att ändra sina metoder för verkställighet eller ändra miljöfaktorer till binge dricka, såsom broderskap parter och tailgates.

men vissa högskolor vidtar åtgärder för att förhindra alkoholmissbruk bland studenter. Den högre Education Center för alkohol och drogmissbruk förebyggande och återhämtning, baserat på Ohio State University, introducerade SBIRT eller Screening, kort ingripande, och remiss till behandling. Många campus rikstäckande använda den för att skärm alla studenter., En grupp som har antagits SBIRT är Maryland Samarbete för att Minska Högskola Dricka och Relaterade Problem, ett konsortium bestående av 15 högskolor att också utöva påtryckningar på staten att förbjuda extrem styrka alkohol 2015 och pulver alkohol i 2016.

andra skolor har inriktat sig på särskilda dricksritualer. Indiana University har förbjudit hård sprit på broderskapspartier, medan Stanford förbjuder det på alla grundutbildningsfester., University of Michigan, med samarbete med skolans grekiska system, använder student volontärer för att övervaka förbjudna eller osäkra beteenden, som kegs eller brist på nykter deltagare.

Boston University går med en bra cop / bad cop strategi. Å ena sidan är dess alkoholförebyggande program, kallat Alkoholedu för College, ett krav för alla freshmen, förbereder dem för riskabla drickssituationer. Å andra sidan förhindrar skolan minderårig dricka genom att arbeta med brottsbekämpande att slå ner på falska ID och äldre studenter som köper alkohol för yngre., Om det fångas, ställer universitetet sin egen disciplin, vilket kan inkludera att förlora ett stipendium.

och fortfarande andra skolor, som North Dakota State University, har torra campus, vilket inte tillåter någon alkohol oavsett ålder. Faktum är att Princeton Review rankar ”sten-kall nykter” skolor varje år.

studenter & DUIs

enligt Higher Education Center, de flesta av 1,800 alkohol-relaterade till rattfylleri. Och National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism säger att DUI-kursen för högskolestudenter är högre än för icke-högskolestudenter.,

att bli fångad på campus innebär att Akademins egna policyer bestämmer konsekvenserna. Men de flesta vägar är inte på campus. Att bli fångad för en DUI resulterar i en suspenderad licens i de flesta stater, och vissa kräver fängelsetid plus böter. För att inte tala högre försäkringspremier. Om någon blir skadad är konsekvenserna mycket allvarligare.

hur man förhindrar DUIs

studenter som har erövrat världshistorien midterms på två timmars sömn kanske tror att de kan hantera körning efter att ha druckit också. Men insatserna för att misslyckas i det här fallet är mycket högre., Så här kan eleverna hålla sig och sina vänner säkra på vägen:

Värva en utsedd förare innan du börjar dricka

innan du börjar dricka, se till att någon i din grupp kommer att vara den utsedda föraren eller se till att alla går med på att gå, ringa en hytt eller ta en Lyft/Uber i slutet av natten. Och kom ihåg att utsedd förare inte översätter till ” den person som drack minst.”Arbeta ut det i förväg, sedan koppla av i vetskapen om att ni alla kommer hem säkert.,

spara transportnummer på din telefon

många högskolor och universitet erbjuder gratis eller billig transport under kvällar och helger, speciellt för att avskräcka rattfylleri. Många kommer i form av taxibilar eller centrala skyttlar. Se bara till att du har numret i telefonen. Om din campus inte har en sådan tjänst, ladda ner en ridesharing app.

vet att din stats lagliga dricksgräns

körning med något över en alkoholkoncentration i blodet på 0,08% är olaglig i alla stater. (Det kan vara lägre i vissa stater.,) För dem som ännu inte är 21 är körning med någon mängd alkohol i ditt blod olagligt.

förlora dina bilnycklar

många människor planerar inte att dricka, sedan ändra sig när de kommer till en fest. Om du gör ett snabbt beslut att börja dricka, ge dina bilnycklar (behåll din lägenhetsnyckel) till en nykter vän så att du inte ens kan försöka köra hem efter festen slutar.

lämna med din angivna drivrutin

vill du stanna längre eller gå hem med någon annan? Det är inte bra om den andra personen a) inte är nykter eller b) vet inte., Gå hem med din utsedda förare, vars jobb det är att hålla dig säker. Om du behöver byta upp planen av någon anledning, se till att du kommunicerar det framför din utsedda förare och din nya resa hem.

om du ser något, säg något

Ibland är det dina vänner som riskerar en DUI. Om en vän har druckit, och särskilt om de har druckit för mycket, checka in och se till att de har en plan för att komma hem säkert. Förhoppningsvis gör de det, men om de inte gör det kan det vara upp till dig att hålla dig nykter och ta hem dem. Det är vad vänner är till för, eller hur?,

Snabba fakta

termen ”binge drinker” uppfanns 1994 för att beskriva dricksvanorna hos högskolestudenter, varav 44% passar etiketten. År 2015 var det antalet 38%.

25% av högskolestudenterna dricker inte. När man frågade hur många av sina kamrater inte Dricker, uppskattade eleverna att antalet var bara fem procent.

20% av högskolestudenterna kvalificerar sig för en alkoholkonsumtionsstörning, som inkluderar alkoholmissbruk i ena änden och alkoholism i extrema änden

nästan 100 000 högskolestudenter rapporterar ett alkoholrelaterat sexuellt övergrepp eller våldtäkt varje år.,

över 1,800 högskolestudenter dör av alkoholrelaterade skador varje år.