vid behandling av nacksmärta är det primära fokuset på fysioterapi att förbättra nackens styrka och flexibilitet. Dessa mål uppnås bäst genom aktiva övningar som är utformade för att arbeta i nacken och omgivande muskler, vilket gradvis ökar arbetsbelastningen över tiden. Typ och mängd övningar kan variera, och ibland övningar ingår att arbeta andra delar av kroppen samt.
en fysioterapeut kan hjälpa patienter att korrekt utföra en mängd aktiva fysiska terapiövningar för att stärka musklerna i livmoderhalsen., Läs nackövningar för nacksmärta
typer av aktiv fysisk terapi
vissa vanliga typer av aktiv fysisk terapi för nacksmärta är:
- Nacksträckor och övningar. Många sträckor och övningar kan ordineras för att träna musklerna som fäster direkt på livmoderhalsen. Det vanligaste exemplet är hakan tuck, vilket innebär att man ser fram emot (inte upp eller ner) och sedan försiktigt dra hakan rakt tillbaka.
se Nacksträckningar och Nackförstärkningsövningar
- kärna och ryggförstärkning., Om fysisk terapi rekommenderas för att förbättra nackstyrkan och funktionen är det troligt att rygg-och kärnmusklerna runt stammen också skulle dra nytta av att stärka. Dessutom arbetar dessa muskelgrupper alla tillsammans för att stödja ryggraden och bidra till att förbättra hållningen.
styrketräning för Kärnkroppen
- aerob aktivitet. Denna typ av övning höjer blodflödet och andningsnivåerna eftersom hjärtat och lungorna arbetar hårdare under träningstiden., Några vanliga exempel på låg effekt aeroba aktiviteter, som inte jostle ryggraden, inkluderar cykling på en upprätt eller lutande cykel, simning med hjälp av en mask och snorkel för att eliminera nackrotation, och rask promenad.
aerob träning med låg effekt
- vattenlevande träning. Vissa övningar kan utföras i en pool. Vattnets flytkraft kan hjälpa till att ta bort trycket från ryggraden samtidigt som musklerna fortfarande kan fungera. Om nacksmärta är svår eller åtföljs av axel-och/eller ryggsmärta, kan vattenlevande övningar rekommenderas.,
vattenterapi träningsprogram
dessa typer av aktiv fysisk terapi, liksom andra, kan kombineras eller användas i olika faser av behandlingsplanen, beroende på patientens specifika terapimål.
potentiella risker eller komplikationer av aktiv fysisk terapi
ett aktivt fysioterapiprogram under ledning av en licensierad fysioterapeut eller annan certifierad medicinsk professionell är vanligtvis säker, men det är inte utan risker., Vissa potentiella risker och komplikationer att veta om inkluderar:
- smärta och/eller styvhet kan initialt förvärras. Det är normalt för musklerna att utveckla viss ömhet och svullnad efter att ha börjat en ny träningsrutin. Starta en ny sjukgymnastik program långsamt och sedan gradvis öka träning i följande sessioner kan bidra till att mildra smärta och stelhet.
- felaktig teknik kan förvärra skada eller orsaka en ny. Att utföra övningar på fel sätt kan potentiellt leda till skada genom överbelastning av leder och/eller mjuka vävnader., Försiktighet måste vidtas för att utföra övningarna exakt enligt anvisningarna.
hur en fysioterapeut kan hjälpa till med träning
- fortsatt behandling kan vara svår. Det är vanligt att människor slutar fysioterapi för tidigt. Till exempel kan ett behandlingsprogram planeras i 2 månader, men om personen blir avskräckt och slutar efter 1 månad kan den ökade styrkan, flexibiliteten och läkning som kan ha uppnåtts efter den andra månaden inte nås., Om tidsåtagandet med fysisk terapi är en potentiell utmaning kan det hjälpa till att skapa ett regelbundet schema för fysioterapisessioner i förväg eller arbeta med en fysioterapeut för att lära sig övningar som kan göras hemma med färre kontorsmöten.
- ett oupptäckt medicinskt tillstånd kan fortsätta att förvärras. Om ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd, såsom cancer, orsakar nacksmärta men inte har diagnostiserats, kan fysisk terapi inte fungera och kan leda till en farlig fördröjning i att söka en effektiv behandling.,
diagnostisera nacksmärta
utför aktiv fysisk terapi bör inte känna sig ovanligt obekväma eller öka smärta när du gör övningarna. Varje övning som orsakar smärta ska avbrytas omedelbart. I vissa fall kan en övning återupptas vid ett senare tillfälle om mer läkning har inträffat eller en medicinsk professionell ger OK.,
fortsatta övningar efter fysisk terapi slutar
När ett fysioterapiprogram innebär att bygga styrka och rörlighet i något område av kroppen, såsom nacken, kräver det vanligtvis att man fortsätter någon typ av underhållsprogram hemma efter att den formella fysiska terapin slutar. Till exempel, om år av dålig hållning ledde till den nuvarande nacksmärta, kan flera veckors sjukgymnastik bidra till att eliminera smärtan, men hem övningar och livsstilsförändringar för god hållning måste bibehållas för att förhindra att smärtan kommer tillbaka.,
hur dålig hållning orsakar nacksmärta