en av anledningarna till att social distansering under denna pandemi är så svår är att vi alla är svåra att längta efter fysisk anslutning från födseln. Det är ofta därför sjukhus kommer att ha sjuksköterskor rock övergivna nyfödda barn, eller varför vissa företag erbjuder ”cuddle-for-hire” tjänster för att slå depression. Fysisk beröring är bra inte bara för din mentala hälsa och lycka men din fysiska vitalitet också., Om du har varit i karantän med din betydande andra, kanske du känner att du har sett massor av varandra på sistone, men här är några överraskande sätt att en enkel skeda session kan få dig att känna dig närmare(plus förbättra din hälsa!).
det gör att du känner dig bunden till din partner
Spooning är lätt: Lägg sida vid sida med din partner, men möta samma riktning så att du håller ihop som skedar. Dr Sarah Schewitz, kärlek och relation psykolog säger handlingen att snuggling upp med din en-och-bara är en av de mest meningsfulla sätt att binda., Som hon förklarar upptäckte världsberömda äktenskapsforskare, Drs John och Julie Gottman att en sex sekunders kyss eller en 20 sekunders kram släpper ut hjärnhormonet oxytocin. När en kvinna föder sitt barn, släpps samma kemikalie, vilket skapar den speciella, unika bindningen.
förutom, ja, mår bra, vad som händer under vår ”hood” är också fascinerande — och imponerande. Som Dr. Schewitz förklarar sker massor av kroppsliga förändringar när oxytocin släpps., Inom några minuter, hon säger att du kommer att märka stress faller åt sidan, ångest lättar, och ditt blodtryck minskar. Hon noterar att frekvent kramning faktiskt kan sänka din risk för hjärtsjukdom.
det förbättrar din sömnkvalitet
behöver ditt personliga utrymme när du somnar? Helt okej. Men överväga en snabb skeda session innan du separera till motsatta sidor av sängen och se hur din sömnkvalitet förändras. Könsexpert och grundare av Cuddle Collective, Kat Thomas, förklarar att vi sedan våra caveman-dagar har sovit familjestil för att förbli varm., Fram till de senaste århundradena var detta sant för hela familjen: inte bara man och hustru utan bröder och systrar, alla att förbli uppvärmda. Idag säger Thomas att cuddling har varit direkt kopplad till att hjälpa våra kroppar att slappna av och våra sinnen att sluta spiral så att vi kan sova snabbare och bättre.
det främjar intimitet-och kan förbättra ditt sexliv
När ett par kämpar med sitt sexliv, kommer relationsterapeuter ofta föreslå att spendera mer tid gosa först., Även om du gör det med dina kläder på, Gör du fortfarande det aktiva beslutet att pausa livets kaos runt dig och fokusera enbart på dig och din partner. I gengäld skapar du intimitet. Som Davis förklarar, översätts detta till att känna sig mer bekväm och synkroniseras tillsammans. ”Forskare förklarar att nära relationer påverkar hälsan i det dagliga livet och en del av detta inflytande beror på intimitet”, fortsätter hon. ”Med cuddling är en form av intimitet, är det stor mening att det kommer att ha positiva och bestående hälsoeffekter på människor som deltar i det.,”Chanserna är ju mer tid du spenderar låst i en g-klassad omfamning, desto mer fascinerad blir du att vrida upp värmen.
hormonet oxytocin är det som stimuleras när vi står inför något vi älskar eller är beroende av.
det kan minska din hunger
någonsin haft en av de lata söndagsmorgnarna, där du båda bestämde dig för att sova i, och plötsligt var det 2 PM? Även om du är båda normalt glupsk för mat, du var för upptagen gosa ihop att du glömde allt om kaffe, frukost och lunch. Dr., Schewitz säger att skedning faktiskt kan bli viktigare än mat. I ett känt experiment gav Dr Harry F. Harlow spädbarnsapor två alternativ: en ”mamma” av tråd med bröstvårtor som släpper ut mat och en annan ”mamma” av tyg som inte hade någon mat men höll dem. När det ges valet mellan en mamma som håller lite god mat och mamma med noll grub, graviterade aporna fortfarande mot föräldern som snugglade dem. I en essens, detta visar att varelser kommer att välja dem som tar hand om dem via gosa, över dem som lätt kan mata dem.,
det ger dig en naturlig hög
det har varit många låtar som jämför att vara kär i att vara på droger — och det är inte bara för att det gör för några catchy, roliga texter. Som Thomas förklarar är hormonet oxytocin det som stimuleras när vi står inför något vi älskar eller är beroende av. Detta gäller inte bara alkohol, spel, droger och andra missbruk, men också tillgivenhet. Många människor kommer faktiskt att gå igenom en oxytocin uttag när de har att göra med en upplösning, ungefär som hur en missbrukare kommer att detox från en hög., När vi känner oss deprimerade eller oroliga, säger Thomas att en kram kan gå långt i kampen mot ensamhet och förtvivlan.
det minskar dina stressnivåer
När det är halvvägs genom arbetsdagen och du tittar på en annan tre timmars sträcka av back-to-back Zoommöten, stänger du dina ögon och önskar att du snuggled upp i sängen med din partner. Denna tanke ensam kan få dig att känna dig lite mindre orolig, enligt Dr Schewitz, men ingenting kan helt ersätta stress-fighting förmågor av en verklig gosa.,
När vi känner oss överväldigade, Out-of-whack och inte kan hitta vår fot, producerar vår kropp kortisol, som ofta kallas ”stress” hormon. När vi sked med någon vi älskar, vi släpper att oxytocin vi fortsätta prata om, och detta bekämpar kortisolnivåer, ersätta dem med må-bra vibbar.
det gör att du känner dig mer uppfylld i ditt förhållande
Även om det är sant att alla har ett annat kärleksspråk, är det också sant att alla behöver någon form av tillgivenhet för att göra det lång tid, enligt Thomas., Faktum är att en forskare, Amy Muise, studerade 500 personer i relationer över två år. Hon spelade in sina post – sex aktiviteter-inklusive gosa och kyssas och så vidare-och upptäckte en betydande korrelation mellan lycka och gosa. ”Ju längre den tid som par praktiserade post-sexuell tillgivenhet, desto större var deras sexuella och relationstillfredsställelse,” noterade Thomas.
nu behöver du bara bestämma om du är den stora skeden eller den lilla.
Vi rekommenderar bara produkter som vi självständigt har undersökt, testat och älskat., Om du köper en produkt som finns via våra länkar, kan Sunday Edit tjäna en affiliate provision.