träningens breda överklagande verkar vara baserat på hur snabbt det är; enligt författarna var det utformat för tidsmedvetna individer, till exempel upptagna proffs.
men Vaino noterade att många av dessa yrkesverksamma spenderar mycket av sin tid sittande. ”Det betyder att de skulle behöva en annan uppsättning övningar” än vad sju minuters träning ger, sade hon och tillade att mer uppmärksamhet bör ägnas åt övre ryggmusklerna och glutes.
är det vetenskapligt testat?,
träningen är baserad på vetenskap, men den har inte testats på en grupp människor för att mäta dess fördelar. Författarna granskade studier som jämförde högintensiv träning med mindre intensiv träning och använde resultaten för att utforma en träningsrutin som behövde minimal utrustning och tid.
men det finns skillnader mellan protokollen som används i den tidigare forskningen som gör forskarnas påståenden om fördelarna med sju minuters träning låter långsökt till vissa.,
Adam Bornstein, en fitness-och näringsförfattare, skrev i sin blogg att ”studierna som används för att ”bevisa” begreppen inte speglar träningen som hyllas som sju minuters fix för din kropp.”
till exempel i tidigare studier använde människor ytterligare vikter under träning. Och ännu viktigare var övningarna inte gjorda på sju minuter; i själva verket tog de tre gånger den tiden att slutföra.
är det svårt?
sju minuters kropp fix är inte tänkt att vara en trevlig upplevelse., Författarna skriver att ” korrekt genomförande av detta program kräver en villig och kompetent deltagare som kan hantera en stor grad av obehag.”
det här kan låta avskräckande. Men för dem som gör träningen till en vana kan obehaget bli mindre märkbart, säger Wendy Wood, professor i psykologi och affärer vid University of Southern California.
”tricket med detta-eller något annat träningsprogram – är att göra det vanligt … en otänkbar del av din dagliga rutin”, sa hon.,
även om träningen kan verka svårt i början, kan dess korta varaktighet lindra en del av den smärtan.
”När vanor bildas, blir obehaget relativt obetydligt”, säger Wood.
följ MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Ursprungligen publicerad på LiveScience.