rabatter på gymmedlemskap kan vara frestande, men att träna hemma kan vara lika enkelt som att dra ut din smartphone.

en mängd fitness apps kan bespara dig kostnaden för ett gym medlemskap — för att inte tala om tid och kostnad för att köra till gymmet.

faktum är att de gör att du kan få en effektiv träning på så lite som sju minuter. Många av dessa program är gratis också.

för att hjälpa dig att komma i form i år, följande är några av de bästa gratis fitness apps.,

Observera bara att medan varje app är gratis eller har en gratis version, erbjuder några av dessa appar också köp i appar eller har en systerapp som inte är gratis. Varje app är också tillgänglig för både Android och Apple mobila enheter om inte annat anges.

HealthyWage

Om du är konkurrenskraftig som jag är HealthyWage den perfekta appen för att gå ner i vikt. Du kan vinna stora pengar.

Du kan satsa på ditt eget viktminskningsmål, och om du vinner din utmaning vinner du pengar.

för att lära dig mer om HealthyWage, kolla in ”hur man tjänar pengar genom att gå ner i vikt.,”

7 minuters träning

den här appen är ett av de bästa alternativen för korta men effektiva träningspass. Den designades av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute.

jag har använt 7 minuters träning själv, och det är den verkliga affären.

MyFitnessPal

Jag har använt MyFitnessPal i flera år för att spåra mitt kaloriintag. Det är en av de äldsta och mest pålitliga hälsoapparna runt.

loggning kalorier är lika enkelt som att göra en snabb genomsökning av paket av livsmedel du äter., Du kan också spåra ditt vattenintag och motion för att se till att du bränner tillräckligt med kalorier.

hälsa

Apples hälsoapp spårar din aktivitet och näring som många andra appar gör. Det hjälper dig också att hålla koll på dina kroppsmätningar, reproduktiv hälsa och hälsoregister.

det är förmodligen den mest omfattande wellness app — och det kommer förinstallerat på många iPhones.

Charity Miles

om du någonsin vill sluta träna eftersom du inte tror att du kan göra tillräckligt, tänk på vad du kan göra för andra.,

Charity Miles donerar till en välgörenhetsorganisation som du väljer genom företags sponsorer. Det finns mer än 40 välgörenhetsorganisationer att välja mellan.

ju fler miles du flyttar desto mer tjänar du till din välgörenhet.

C25K

om två månader kommer du att vara av soffan och krossa 5K körs med den här appen. C25K är inte avsedd för långsiktiga löpare utan riktar sig istället till första gången löpare, för att hjälpa dem att förbereda sig för att tävla i en 5-kilometer lång körning.

försök att skära ut lite tid på morgonen för den här, eftersom de flesta träningspass är cirka 30 till 40 minuter.

Zombies, Kör!,

vilket bättre sätt att få din körning på än genom att fly från zombies? Om du misstänker att världen så småningom kommer under attack av odöda, Zombies, kör! är den perfekta appen som hjälper dig att bli förberedd.

kort sagt kommer du att höra musik och även få post-apokalyptiska uppdrag via dina hörlurar. När appen säger att du jagas av zombies — som du hör också – måste du påskynda.