Borage oil är en naturlig substans som ger höga nivåer av fettsyran som kallas gamma-linolensyra (GLA), en stark antiinflammatorisk som finns i vissa vegetabiliska oljor.
medan gamma-linolensyra härrör från extrakt från frön av växter som borage (Borago officinalis) och Kväll primrose, finns det inte i höga mängder i människans kost. Därför vänder de flesta till kosttillskott för att ge sina fördelar.
vad används Borageolja för?,
som en vanlig växtbaserad behandling i traditionell medicinpraxis i hundratals år har Borageolja många användningsområden — allt från att behandla hudflare till att sänka smärta. Den mest fördelaktiga aspekten av att använda Borageolja antingen lokalt på huden eller internt i kapselform är att den har starka antiinflammatoriska effekter.
Borage oil blir alltmer populär som ett naturligt antiinflammatoriskt tillskott eftersom det har en av de högsta mängderna GLA av alla fröoljor., GLA är en typ av omega-6 ”essentiell” fettsyra som kroppen inte kan göra på egen hand, så vi måste få det från externa källor. Medan vi till viss del kan konvertera andra former av omega-6s (som den typ som finns i nötter eller frön som kallas konjugerad linolsyra) till GLA, är det att föredra och effektivare att konsumera GLA direkt.,
medan andra växter, inklusive svarta vinbär eller jättenattljusolja, också erbjuda GLA och har liknande fördelar, den ungefär 23 procent GLA innehåll i gurkört olja gör det sannolikt det mest effektiva alternativet (som en jämförelse, har jättenattljusolja cirka 9 procent). Detta innebär att regelbunden användning av Borageolja levererar högre dos linolensyra och kräver också mindre kapslar att ta dagligen, med mindre investering och lägre risk för biverkningar.
Hur fungerar Borage Oil?,Alans, inklusive binjurebarksvikt
essentiella fettsyror, inklusive omega-6s från växter (som nötter eller frön) och omega-3 fiskoljor är långkedjiga fettsyror som inte kan syntetiseras genom mänsklig metabolism., Tillskott med essentiella fettsyror kan visa sig vara effektiva vid behandling av inflammatoriska störningar eftersom de hjälper till att korrigera defekta omvandlingar av fettsyror till metaboliter som prostaglandin E1, som har cirkulationshöjande och antiinflammatoriska förmågor. När kroppen inte kan slutföra ett viktigt metaboliskt steg som håller antiinflammatoriska enzymer på lämpliga nivåer, är det lättare för inflammation, vilket är roten till de flesta sjukdomar, att farligt öka över tiden.
7 Fördelar med Borage Oil
1., Levererar antiinflammatoriska egenskaper
som en typ av fleromättade fettsyror (PUFA), är GLA som finns i borage oil känd för att ha en positiv effekt på inflammation, övergripande hälsa och anti-aging mekanismer. Omega-3 och omega-6 PUFAs spelar en viktig roll i kampen mot sjukdomar eftersom de hjälper till att kontrollera frisättningen av molekyler som är ansvariga för kroppens inflammatoriska svar (vissa är prostaglandiner, leukotriener och cytokiner som kallas interleukiner).,
GLA är närvarande i mycket små mängder i vissa ätbara växter som gröna bladgrönsaker och vissa nötter, men efter att människor är klara med att amma (den viktigaste källan till GLA är bröstmjölk), tar många i mycket låga doser av fördelaktig GLA under hela sin barndom och i vuxen ålder. Eftersom Borageolja är en av de bästa källorna för att få mer GLA, hjälper det att fylla i denna brist.
utöver kontroll av immunsvar har GLA positiva effekter på celldöd (apoptos) för giftiga celler., När det kommer in i kroppen omvandlas GLA till ett ämne som heter dihomo-γ-linolensyra (DGLA). Detta fungerar som en föregångare till prostaglandiner och leukotrienföreningar som immunsystemet producerar. Dgla tros minska inflammation eftersom det hämmar leukotriensyntesen, som delvis är ansvarig för att höja autoimmuna reaktioner och trombotiska effekter.
av denna anledning används Borageolja nu för sin roll för att sänka symtom på olika inflammatoriska och åldersrelaterade störningar, inklusive artrit, atopiskt eksem och andningsstörningar., Människor som tar antiinflammatoriska omega-3-fettsyror tillsammans med borageoljebehandlingar verkar ha ännu bättre resultat.
2. Har antioxidantegenskaper som bekämpar Cancer
Borage seed oil och GLA har anti-mutagena egenskaper och antioxidantfunktioner som bekämpar tillväxten av cancerceller. I laboratoriestudier har både GLA och Borageolja uppvisat cytotoxiska aktiviteter som avsevärt förkortar livslängden hos giftiga celler samtidigt som livslängden för den friska värden förlängs., Borage oil supplementation rekommenderas för att skydda DNA och behandla cancer naturligt på grund av dess förmåga att sänka underliggande oxidativ genetisk skada som orsakar inflammation och sjukdomsutveckling.
3. Kan sänka artrit symptom
GLA från borage oil verkar fungera som ett naturligt botemedel mot reumatoid artrit smärta, speciellt när det används i kombination med andra konventionella smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel., Det finns bevis för att vissa människor märker en minskning av ledsmärta, svullnad och ömhet efter så lite som sex veckor med regelbunden borage oil-behandling.
4. Bekämpar eksem och hudsjukdomar
en av de mest välforskade användningarna för borage oil behandlar inflammatoriska hudsjukdomar som eksem. GLA har visat sig korrigera brister i hudlipider (oljor) som orsakas av låga nivåer av delta-6-desaturasaktivitet., När huden inte kan producera tillräckligt med skyddande oljor är resultatet dysregulering av immunsystemet, ökad inflammation och specifika immunsvar som resulterar i hudflare, inklusive de som är typiska för eksem.
eftersom mänsklig hud inte kan syntetisera GLA från prekursorerna linolsyra eller arakidonsyra på egen hand, kompletterar med GLA-rich borage hjälper till att fungera som ett naturligt eksemmedel för personer som redan är för låga i essentiella fettsyror som är kritiska för hudens hälsa.,
medan studieresultaten har blandats och inte alla studier har visat att Borageolja kan förbättra eksem hos majoriteten av patienterna, verkar vissa människor reagera mer positivt på behandling än andra och uppleva signifikanta förbättringar vid användning av Borageolja istället för steroidkrämer. Vissa studier har funnit att personer som tar upp till 720 milligram dagligen av GLA i två månader upplevde signifikanta förbättringar i hälsan hos den kutana hudbarriären.
5., Hjälper till att läka luftvägsinfektioner
Borage oil har visat sig bidra till att förbättra lungens funktion, inklusive hos personer med inflammerade luftvägsinfektioner och störningar som akut respiratorisk nödsyndrom (ARDS). Borage seed Oil kosttillskott som tas i kapselform kan hjälpa till att påskynda läkningstiden i samband med hosta, förkylning eller influensa, minska längden på tiden som spenderas på sjukhuset eller ta mediciner och stoppa inflammation som kan förvärra andningssymptom.
6., Aids tillväxt och utveckling
det finns bevis för att spädbarn och prematura barn som får borage oil-tillskott har bättre tillväxt och utveckling. Komplettering med fettsyror från Borageolja och fördelaktiga omega-3-tillskott hjälper till att stödja utvecklingen av centrala nervsystemet och minskar riskerna i samband med för tidiga födelser.
studier som publicerades i livsmedels-och kemisk toxikologi visade att GLA i Borageolja som matades till råttor i 90 dagar hjälpte till med tillväxt.
7., Kan hjälpa till att sänka fettackumulering och viktökning
om du kämpar för att gå ner i vikt, här är några goda nyheter: Det finns bevis för att GLA i form av Borageolja orsakar mindre kroppsfettackumulering jämfört med mer raffinerade vegetabiliska oljor. Specifikt resulterar GLA i mer brun fettackumulering men mindre vitt fett. Detta är fördelaktigt eftersom forskare nu tror att magra människor tenderar att ha mer brunt fett än överviktiga eller feta människor, och att brunt fett kan fungera mer som muskler än som vitt fett gör.,
en 2000-studie gjord av laboratoriet för Näringsbiokemi i Ibaraki, Japan fann att under loppet av två veckor, när råttor matades antingen en fettfattig diet innehållande 20 procent fett från safflorolja, 20 procent fett från Borageolja innehållande 25 procent GLA eller 20 procent Borageolja innehållande mer potent 47 procent GLA, orsakade den höga saffloroljedieten jämfört med de andra två dieterna signifikanta ökningar i både epididymal och perirenal vit fettvävnad (fettceller).,
energiintaget och tillväxten av djur var desamma bland alla tre grupperna, men GLA verkade ha skyddande effekter över vit fettackumulering. Studien tyder på att dietary GLA sänker kroppsfett ackumulering genom en ökning av genuttryck som kontrollerar brun fettvävnad tillväxt jämfört med vit fettvävnad tillväxt.
Borage Oil Dosering och använder
lämplig dos av borage oil beror på din medicinska historia och vad du använder den för., Oljan tillsätts ibland till befästa spädbarnsformler för att leverera essentiella fettsyror för tillväxt och finns också över disk i drogbutiker, online och i hälsokostaffärer.
i de flesta fall, för generellt friska vuxna den typiska dosen är vanligtvis 500 milligram till tre gram tas en gång dagligen. För patienter i hopp om att lindra inflammation och smärta orsakad av tillstånd som reumatoid artrit, är en högre dos upp till tre gram vanligtvis mest effektiv., För alla som är nya till borage oil och använder GLA-tillskott är en lägre dos på cirka 500 milligram ett bra ställe att börja.
Borage oil används ofta tillsammans med kvälls primrosolja för att ytterligare öka de antiinflammatoriska och smärtreducerande effekterna, så du kan se dessa säljs tillsammans i ett gemensamt tillskott. Resultaten kan ta flera veckor upp till flera månader för att helt sparka in, med vissa människor som behöver upp till sex månader för borage oil fulla smärtminskande fördelar för att bli mycket märkbara.,
När du köper borage oil eller GLA-tillskott, leta alltid efter ett högkvalitativt oljemärke som är idealiskt certifierat organiskt. Vissa märken garanterar maximal styrka och testas och verifieras av en tredje part. Det är också en bra idé att köpa kapslar som är förpackade i ljusbeständiga behållare och att lagra Borageolja någonstans mörkt och kallt, eftersom oljan kan bli rancid vid uppvärmning och exponering för UV-ljus.,
interaktioner och biverkningar av Borage Oil
även om det anses vara generellt säkert för både intern och aktuell användning, har borage oil vissa interaktioner och potentiella biverkningar att vara medveten om. Vissa människor upplever matsmältningsbesvär när de tar Borageolja, särskilt i större doser, inklusive mjuk avföring, diarré, böjning och uppblåsthet.
det finns också en viss debatt om huruvida vissa beståndsdelar som finns i borage kan vara skadliga för levern., Tidigare har en liten andel människor som tar Borageolja upplevt toxicitet, och alla tillverkare är nu skyldiga att sälja certifierad ”hepatotoxisk pa-fri” Borageolja för att undvika även små spår av cancerframkallande ämnen.
gravida kvinnor ska inte använda Borageolja på grund av dess potential att inducera arbetskraft. Borage oil har också förmågan att fungera som en blodförtunnare, så det är inte lämpligt för någon som tar mediciner som aspirin eller warfarin., Dessutom, om du har upplevt anfall tidigare, är det viktigt att prata med din läkare innan du börjar använda med borage eftersom det kan interagera med anfallsmedicin.