redo att vara proaktiv? Klart du är. Här är några saker som du vill göra efter din embryoöverföring.

Skäm bort dig själv i ett par dagar

Du har just genomgått en potentiellt livsförändrande procedur! Njut av lite egenvård när du firar denna övergång och vänta på nästa steg.

efter överföringen är hoppet att embryot kommer att implanteras. Det tar ett par dagar, så ge dig själv några dagar att slappna av och vila., Vissa experter kommer att föreslå att du tar lite ledigt, om du kan, och vissa kan till och med försiktigt föreslå att du hoppar över de kraftfulla träningspasserna.

men oroa dig inte. Du behöver verkligen inte gå på sängstöd eller ligga ner hela tiden. Embryot kommer inte att falla ut om du inte håller fötterna uppe. (Läs det igen: Vi lovar, embryot kommer inte att falla ut.) Men om du vill använda detta som en ursäkt för att få din partner att klippa gräsmattan eller gå livsmedelsbutik, vi kommer inte att berätta.,

Mer än att fungera som en fysisk försiktighetsåtgärd, tar det lätt kan hjälpa till med den känslomässiga berg-och dalbana du kan vara på. Gå vilse i en bra bok. Titta på några rom-coms på Netflix. Skratta på roliga kattvideor. Allt detta kan fungera som viktig egenvård under väntan.

Related: self-care tips for IVF shared by real women who have gone through it

fortsätt ta dina mediciner

det kan vara frestande att överge medicinen du tog före din embryoöverföring, men du vill definitivt inte göra det utan att prata med din läkare först.,

många kvinnor måste fortsätta ta progesteron under de första veckorna efter överföringen för att ge graviditeten den bästa chansen att fortsätta. Progesteron är ett viktigt hormon som är avgörande för att upprätthålla en graviditet, varför det vanligtvis används i assisterad reproduktion som IVF. Det hjälper embryoimplantatet (och förblir implanterat) i livmodern.

så ja, vi vet att dessa progesteron vaginala suppositorier och injektioner är irriterande, men hänga där. Om du fortfarande tar dem efter din överföring, är det av goda skäl.,

en annan medicin som din läkare kan rekommendera att du tar är baby aspirin. Forskning tyder på att en låg dos av aspirin kan förbättra din implantation och graviditet resultat. Till exempel fann en liten studie av 60 kvinnor att aspirinbehandling ledde till bättre resultat för dem som hade en frusen tinad embryoöverföring (FET).

ändå behövs mer forskning, och aspirin är inte rätt för alla. Vad vi säger är detta: om din läkare vill ha dig på det, fortsätt ta det tills du blir tillsagd att sluta.,

Ät en hälsosam kost

om allt går enligt plan, kommer du att växa en liten person i din kropp under de närmaste 9 månaderna. Det här är en bra tid att omfamna de hälsosamma matvanorna som experter rekommenderar för gravida kvinnor.

helst Vill du äta en mängd olika frukter och grönsaker, samt mat rik på kalcium, protein, B-vitaminer och järn. Även om du äter hälsosamt, fortsätt och Lägg till ett prenatalt vitamin till din rutin. (Här är några av de bästa.,)

börja ta en daglig folsyra tillägg

Om du inte redan tar en folsyra tillägg, Nu är det dags att börja! Det finns många fördelar med att ta folsyra när man är gravid. Du behöver 400 mcg av detta viktiga B-vitamin för att förhindra neuralrörsdefekter.

en 2015-granskning av forskningsstudier visade att modertillskott med folsyra också är förknippat med en lägre risk för medfödda hjärtfel hos spädbarn. Plus, forskning tyder på att folsyra kan minska chanserna att ditt barn kommer att uppleva en kluven läpp eller gom.,

För det mesta kommer ditt prenatala vitamin att innehålla all folsyra du behöver. En anmärkning: om du har haft en tidigare graviditet eller barn med en neuralrörsdefekt, kanske din läkare vill att du tar en högre mängd, så var noga med att fråga om det.

var uppmärksam på endokrinstörande kemikalier

börja ägna stor uppmärksamhet åt hushållsprodukter och andra redskap som du använder. Du kanske vill försöka undvika att använda produkter som innehåller ämnen som bisfenol A (BPA), ftalater, parabener och triclosan, bland annat — eller försöka minska din exponering för dem., Dessa kallas endokrinstörande kemikalier eller EDCs.

EDCs är kemikalier som kan störa hur kroppens hormoner ska fungera. Enligt det endokrina samhället kan vissa EDCs passera placentan och bli koncentrerade i ditt barns blodomlopp vid en mycket känslig tid i deras utveckling.

dessa kemikalier kan till och med störa utvecklingen av ditt barns organ i utero. Senare, att tidig exponering för höga nivåer av dessa kemikalier kan orsaka andra utvecklingsfrågor.,

så, om du handlar för en ny vattenflaska, försök att köpa en med en etikett som berättar att det är BPA-fri. Och titta på etiketten på din favorit solskyddsmedel för att se till att den är fri från EDCs.