Thai red chicken curry (iStock)
Spice Girls var på något när de släppte sin hitlåt ”Spice Up Your Life” på 90-talet. visar sig att en mängd forskning stöder tanken att lägga krydda till din mat kan erbjuda några stora hälsofördelar.
även om det finns en massa oväntade förmåner för att ge din mat en kick, är capsaicin ingrediensen att komma ihåg., Föreningen finns i jalapeños, habaneros, cayenne och de flesta andra chilipeppar, och det är den bakomliggande orsaken kryddig mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt och leva ett längre och hälsosammare liv.
här är hur mycket vatten du ska dricka varje dag
här är 5 Skäl att överväga att krydda din mat:
1. Du kommer att förlora mer vikt.
Capsaicin är en termogen substans, vilket innebär att den orsakar kroppstemperaturen att stiga, tillfälligt öka ämnesomsättningen och revving dess förmåga att bränna kalorier. Capsaicin kan också minska aptiten och hjälpa till att begränsa begär., En 2005-studie i International Journal of Obesity fann att exponering för capsaicin ökade deltagarnas mättnad och minskade deras kalori-och fettintag.
överväga att lägga Tabasco sås till dina ägg vid frukost för att ge din ämnesomsättning en tidig morgon boost.
2. Ditt hjärta kommer att tacka dig.
hjärtsjukdom är fortfarande den ledande dödsorsaken bland män och kvinnor i Amerika, men spicing upp din mat kan bidra till att minska risken för att utveckla sjukdomen., Studier tyder på att capsaicin kan sänka LDL eller dåligt kolesterol, vilket ackumuleras på artärväggar och begränsar blodflödet till hjärtat. Kryddig mat kan hjälpa till att dilatera blodkärl, främja cirkulationen och hjälpa till att hantera ditt blodsocker, föreslår forskning som presenteras under ett möte i American Chemical Society 2012.
tyvärr äter kryddig mat inte helt ångra en dålig diet. För optimal hjärthälsa, hoppa över feta livsmedel som heta vingar i stället för att lägga paprika eller heta kryddor till din favoriträtt med magert protein som kalkon eller kyckling.,
den bästa frukosten som hjälper dig att behålla dina energinivåer hela dagen
3. Du kan minska risken för cancer.
Du vet förmodligen redan upprätthålla en hälsosam kost och utöva regelbundet kan minska risken för cancer, men överväga att lägga till en kick på din maträtt för att ytterligare sänka dina chanser. En 2006 studie i tidskriften Cancer föreslår capsaicin kan hämma spridningen av prostatacancerceller. Spicy foods är också kända för att öka immuniteten. Studier tyder på att de kan fungera som avsvällande medel, skydda mot irriterande och föroreningar, som damm och rök.
4., Du kommer att äta mer tankfullt.
forskning tyder på att människor som äter kryddig mat är ofta mer mätta än de som inte gör det, vilket kan minska risken för övermålning. Det kan bero på att spiciness i mat naturligt saktar ätprocessen, vilket ger hjärnan mer tid att inse att kroppen är full. Slutresultatet: färre kalorier som konsumeras.
om det finns en mat som du tenderar att äta tanklöst, prova att vrida upp värmen med en spruta av Sriracha sås för att sakta ner dig.
Följ oss på FACEBOOK för mer FOX LIFESTYLE NEWS
5. Du kan leva längre.,
om ovannämnda förmåner inte var övertygande nog, överväga denna föreslagna fördel: att äta kryddig mat kan bidra till att förlänga ditt liv. En Harvard University studie föreslog att människor som åt kryddig mat varje dag såg en 14 procent lägre risk för död jämfört med människor som åt kryddig mat bara en gång i veckan eller mindre. Överväg att sprinkla torkade chiliflingor på hela vete pasta, grönsaker eller soppor för att lägga till en smak av smak och eventuellt förlänga ditt liv.