känner du någonsin att du inte kan ta det längre?
det finns en väsentlig resiliency skicklighet som hjälper diginte bara ta det, menberätta tillbaka från de riktigt tuffa känslomässiga tiderna i ditt liv. Det har att göra med perspektiv.
Låt mig illustrera genom att berätta följande Historia.
min styvsyster, Lori, har en tonårsdotter som har Aspergers syndrom. För några månader sedan mejlade Lori och jag fram och tillbaka när jag plötsligt fick detta från henne:
idag är en dag i skyttegravarna!, Det är en strid och jag bawling i mitt kaffe. Denna resa är glädje och smärta i varje aspekt av dessa ord. Mina knän är blodiga på den här livsstilen. Min skuld över att vilja mitt liv (innan det chucked under specialbehovet bussen) tillbaka är uppväger min goda vilja idag. Ett speciellt behov barn ”behöver” nästan hela tiden. Det finns också alienation aspekten av detta liv i förgrunden idag. Det är väldigt svårt för mig att relatera till neuro-typiska människor. Jag hör människor gnälla och stöna om ”normala” problem och jag vill orsaka dem kroppslig skada! Vissa dagar är frustration!,
mitt hjärta gick ut till Lori även när jag log på en del av humor i hennes meddelande. Men det som slog mig mest var hur hon hänvisade till idag. Tre gånger nämnde hon hur idag var en dag i skyttegravarna, idag kände hon sig skyldig, och idag kände hon sig alienerad.
saker kan förändras
den väsentliga färdighet som Lori modeledis är att vara i ögonblicket och förstå att saker kan förändras. Lägg märke till att hon inte sa att mitt liv är i skyttegravarna eller jag känner mig alltid skyldig och alienerad.,
i stället erkände hon klokt känslornas övergående natur. Hon visste att även om det idag var en dålig dag för henne, följde det inte nödvändigtvis att imorgon skulle vara dåligt eller att hennes liv alltid var en kamp. Hon begränsade sin erfarenhet till just den dagen snarare än att anta det värsta om alla hennes framtida dagar.
Efter att min partner dog tog det mig ett tag, men jag lärde mig också den här lektionen., Jag fann att om jag bara kunde tolerera de mest plågsamma stunderna av känslomässig smärta, ebbade de så småningom bort tillräckligt för att jag skulle få andan tillbaka om inte faktiskt må bättre.
När tiden gick, blev stunderna för att känna sig bättre till timmar och sedan dagar. Men jag var tvungen att ta de råa känslomässiga upplevelser i mycket, mycket små bitar i början. Jag hängde på vetskapen om att mina känslor var i flux och jag skulle inte känna smärta för alltid.
4 steg för att kunna ta det
så, nästa gång du mår dåligt, kom ihåg dessa fyra saker:
1., Känslor är ofta kortlivade och övergående.
2. Tänk på din erfarenhet i nuet snarare än att falla offer för ord som alltid och för alltid.
3. Ta ett djupt andetag och tolerera de smärtsamma känslorna och håll fast vid säkerheten att det inte varar för evigt.
4. Se till att vara närvarande och faktiskt märker när dina känslor förändras. Ibland är skillnaden subtil, men när du börjar se övergångarna kommer du att ha mer förtroende för att din smärta så småningom kommer att förändras också.,
i själva verket kan smärtan du känner bara vara för idag.