vänskap som unravel som vuxna kan vara komplicerat att laga. Vänskap kan vackla från avstånd, brist på ansträngning eller en handling som är sårande. Vuxna håller agg och förblir bittra över att bli skadad –vilket innebär att det stycke som håller tillbaka förlåtelse kan vara envishet.
vi bad experter att dela sin visdom och råd för att bygga vänskap tillbaka upp.,
hantera förväntningarna hos vännen
vuxna vänskap kan riva upp på grund av våra förväntningar hos den andra personen. ”Vi agerar ur en känsla av vad vi behöver, inte vad en annan person behöver nödvändigtvis från oss”, säger Blythe Daniel, medförfattare till boken, lagade: återställa hjärtan hos mödrar och döttrar. ”Förväntningar kan vara mördare av relationer.”
Daniel säger att hitta en gemensam grund och sätta din relation före dina skillnader., Var proaktiv när du beskriver varför du känner dig slighted i din vänskap och hur din vän kan öka för att möta dina behov. När detta är artikulerat, bör de förstå ditt perspektiv; men nyckeln här är att de måste förstå din position. De måste få det, det är hur skiftet kommer att hända. ”Motstå försöker ändra och kontrollera den andra”, tillägger Daniel.
ge en uppriktig ursäkt
det bästa sättet att laga en vänskap är att ge en äkta ursäkt för att städa upp din sida av gatan, säger Sherrie Campbell, Ph. D., en expert på klinisk psykologi., ”När du ger en ursäkt måste du erkänna vad du gjorde fel, du kan ge skälen till varför du gjorde vad du gjorde för att hjälpa den andra personen att förstå var du kommer ifrån”, förklarar Dr Campbell. Härifrån måste du säga hur du kommer att ändra ditt beteende eller tankemönster framåt. ”Detta ger fred, förståelse och klarhet framåt; denna höga nivå av kärlek visar respekt och ödmjukhet”, tillägger hon. Det är också viktigt att låta din vän veta exakt vad som skadar dig och vad du skulle behöva se framåt när det gäller förståelse och/eller flexibilitet., ”Från denna plats kan du få en ny start och en djupare potential för vänskapen”, fortsätter Dr Campbell.
känna igen vänskapens mönster
När det gäller att laga en vuxen vänskap är det viktigt att märka de mönster eller mönster som orsakade störningen eller bryta i förhållandet, säger Carla Marie Manly, Ph.D., en klinisk psykolog. ”Genom denna medvetenhet och förståelse kan helande steg sedan göras”, säger Dr.Manly. ”Detta steg är viktigt för att förstå hur man undviker negativa mönster och felsteg som skadar förhållandet.,”Om förhållandet har historiskt varit ensidigt, tala öppet till din vän och berätta för henne om hur du vill att vänskapen ska utvecklas. ”Nå ut till din vän med ett öppet hjärta och sinne”, tillägger. Dr. Manly.
nå ut för att återansluta
skicka din vän en text eller ring och berätta för henne att du saknar hennes vänskap och försöka vidta åtgärder för att återansluta. ”Om vännen ännu inte är villig, var inte påträngande eller respektlös”, föreslår Dr Manly. ”Svara bara med,’ jag förstår. Kan jag ringa dig om en månad för att checka in?,”Om vännen fortfarande är resistent är det ofta bäst att respektera gränserna och respektera vänns behov. ”Om vännen avböjer anslutningen i detta skede kan en senare uppföljning-kanske flera månader nerför linjen — vara lämplig beroende på vänns svar,” fortsätter hon. ”Först och främst är det viktigt att gränserna respekteras.”
i situationer där vännen går med på att återansluta, är det viktigt att det förflutna inte ses över på ett skyllande, negativt sätt. Dr., Manly säger att inte bo på tidigare misstag så förhållandet kan gå vidare med nya, positiva mönster.