det skulle vara svårt att hitta någon som tycker skräpmat, särskilt socker, är friska för oss. Även om vi vet hur ohälsosamma de är, kämpar många av oss för att skära tillbaka, eller eliminera dem från vår kost helt och hållet. Varför är det så svårt?
det visar sig att söta livsmedel delar många vanliga egenskaper med beroendeframkallande ämnen som alkohol, kokain, heroin och opioider.,ting droger eller alkohol kan leda till abstinenssymptom
alla som har någonsin varit beroende av droger eller alkohol kan intyga att de upplevt mer än några av objekten på denna lista., Detsamma kan sägas om människor som kämpar med att äta för mycket socker. Detta beror på att båda påverkar hjärnans belöningssystem.
den enda skillnaden är, förutom alkohol, de flesta beroendeframkallande droger är antingen olagliga eller kräver recept. Socker är lagligt, och söta sötsaker kan köpas nästan var som helst.
socker är allestädes närvarande
det råder ingen tvekan om att socker dyker upp överallt nuförtiden, vilket gör sitt utseende i objekt som inte verkar söta, som salladsdressingar, bröd och pastasåser.
den verkliga frestelsen kommer dock i form av godis., Godis, glass och kaka linje hyllorna i livsmedelsbutiker, tigger om att slukas. Så snart de äts, visar kroppen tecken på avstötning och tröghet.
bearbetade livsmedelsproducenter vet att socker har många beroendeframkallande egenskaper och lägger till det i alla typer av livsmedel kan få människor att hooked, medan cravings kommer att hålla dem kommer tillbaka för mer.
men vad händer om det fanns ett sätt att slå sockerbehov och få långvarig energi från ”riktig” mat? Lyckligtvis finns det sätt att övervinna sockerbombarder och begär, men det tar mycket självdisciplin för att få det att hända.,
belöningarna med att sluta socker är dock väl värda offret.
här är de största fördelarna med att sluta socker
ökad energi
hoppa över dessert kommer att avsevärt påverka ens energinivåer. Söta livsmedel är kända för att ge en ”hög” eller hyper känsla att hjärnan översätts som hög energi.
det här är faktiskt inte fallet, eftersom sockerhöjder vanligtvis slutar i hårda ”sockerkrascher”, nedbrytande energi och ersätter det kommer slöhet och tröghet.,
sockerhaltiga livsmedel är aldrig den bästa källan för att ta emot energi i kroppen. Istället, med fokus på att bränna kroppen med näringsrika täta livsmedel, som fullkorn, frukter, magert kött och lövgrönsaker, samt motion, har alla en positiv effekt på hjärnan och kroppen.
genom att korrekt tanka kroppen kommer det inte längre att uppleva plötsliga kraschar i energi, och istället kommer det att uppleva en konstant tillförsel av hälsosam energi.
förbättrad vikthantering
Efter att ha slutat socker blir det allt lättare för de flesta att gå ner i vikt och hålla av det.,
detta beror på att socker är känt för att hysa tomma kalorier – kalorier som läggs till i kroppen men ger ingen näringskälla. Söta drycker och godis är de största syndarna för tomma kalorier.
för att säkert och effektivt gå ner i vikt behöver kroppen tillräckliga mängder fiber för att metabolisera och bekämpa socker, inklusive naturligt socker som finns i frukt och vissa grönsaker.
matvaror med tillsatt socker innehåller lite eller ingen fiber i dem, så socker blir rakt in i glukos och lagras sedan som fett i kroppen.,
byta ut sockerhaltiga livsmedel för hälsosammare alternativ, som frukt, grönsaker och friska korn, hjälper till att hålla blodsockernivån naturligt lägre.
äta livsmedel som innehåller tillsatt socker regelbundet kan göra kroppen resistent mot insulin, och insulinresistens ökar magen fett lagring.
förbättrad humör, Mental klarhet, fokus och hälsa
socker är ofta en källa till belöning, när känslor kör höga eller stressiga situationer uppstår. Att äta socker som en tvångsmässig reaktion på” må bättre ” gör dock mer skada än bra.,
socker hjälper bara till med större humörobalanser, stress, dåliga matvanor och känslor av trötthet. Ju fler människor ger in i sin sockerberoende, desto mer problem kommer de att ha med sin mentala hälsa.
studier visar att 80 procent av människor som slutade äta socker och andra ohälsosamma livsmedel fann att deras mentala hälsa förbättrats avsevärt. Forskare som studerade gruppen fann att patienter hade minskad depression, ångest, färre humörsvängningar och mer mental fokus.,
att sluta socker kan komma med biverkningar som ”sockerhuvudvärk”, vilket är kroppen som lider av sockeruttag. Strax efter att ha ersatt sockerhaltiga livsmedel med hjärnmat-fisk, nötter, gröna grönsaker och magert kött – sockerhuvudvärk kommer att försvinna.
minskad Inflammation
en om nackdelen med att äta socker är att det ökar inflammation i kroppen.
Inflammation leder ofta till kronisk smärta, huvudvärk och matallergier. Forskning visar att det finns en direkt koppling till inflammatoriska sjukdomar och socker.,
det finns nu nya bevis för att inflammation är kopplad till Alzheimers sjukdom, demens och andra hjärnrelaterade sjukdomar, som påverkar mental hälsa och åldrande.
När en person slutar socker kan han eller hon förvänta sig att uppleva minskade nivåer av inflammation i kroppen, inklusive en minskning av nerv -, muskel-och ledsmärta.
kombinera motion, ökat dagligt vattenintag och minskat sockerintag är några av de bästa sätten att behandla irriterande inflammationsproblem och minska kronisk smärta i kroppen.,
dessa fyra fördelar med att sluta socker kan tyckas enkelt, inte så viktigt, eller helt uppenbart för många människor. Men faktum kvarstår, vi har ett allvarligt sockerproblem i Amerika, och det har lett till fetma och mängd hälsoproblem för barn och vuxna.
för dem som nyligen har slutat eller minskat till optimala nivåer är de resultat de har upplevt vanligtvis anmärkningsvärda, både i de hälsofördelar de har fått och ännu viktigare, hur de känner. Men naturligtvis vet de redan detta.,
Vid ren återhämtning fokuserar vi på hälsosam kost och matplaner för våra missbruksbehandlingsklienter eftersom vi har sett hur effektiv rätt näring kan vara för att läka hjärnan och kroppen.