Hem Tips & artiklar hastighet
låt oss prata pitching hastighet…
om du letar efter beprövade sätt att öka pitching hastighet baserat på vetenskap, kommer du att älska den här artikeln.
en kanna förmåga att öka hastigheten och maximera bollhastigheten samtidigt som man undviker axel-och armbågsskador är en viktig faktor för en framgångsrik karriär.,
så länge baseball har spelats har hårdkastande kannor varit en del av lore och lure av spelet.
vi brydde oss om hastighet redan innan vi kunde mäta den med modern teknik idag.
tillbaka i 1912 gick en kanna som heter Leslie Ambrose Bush ofta mer batters än han slog ut, men han kastade så hårt att han fick namnet Bullet Joe.
I 1917, en Negro League pitcher som heter Joe Rogan blev Kula Rogan och gick hela vägen till Hall of Fame.,
Walter Johnsons fastball ”väste med fara”, sa Ty Cobb en gång. För hundra år sedan var Johnsons fastball tidsinställd inte med en Bushnell, kannor eller Stalker radar pistol, utan snarare mot en fortkörning motorcykel och uppskattas till 97 mph.
trettio år senare tog Bob ”Rapid Robert” Feller samma motorcykeltest och hans fastball uppskattades till 104 mph.
gratis nyhetsbrev
registrera dig för min dagliga pitching tips e-post nyhetsbrev
för exklusiva tips och insikter som inte finns på webbplatsen.,
Klicka här för att prenumerera
MLB: s hårdaste kastare
det finns en allmän enighet om att major league pitchers nu kastar hårdare än någonsin tidigare. Detsamma händer med hastighetsutveckling av amatörpitchers.
visste du? En 70-mph fastball i Little League motsvarar en 92-mph fastball i de stora ligorna. Ta reda på hur din Sons pitching hastighet jämför med andra pitchers hans ålder med det här diagrammet nedan., (Scott Kane / Icon Sportswire)
om man tittar på data som sammanställts från MLB: s mycket exakta PitchFX-system under de senaste 10 åren, visar siffrorna fler och fler pitchers som kastar hårdare varje år.
här är två saker som sticker ut:
först är antalet MLB-kannor som kastar 95 + mph långt upp
Låt oss gå tillbaka till 2007, det första året avancerad teknik standardiserad och började på ett tillförlitligt sätt spåra hastigheten på platser…
som diagrammet nedan visar, i 2007 endast 8 major league förrätter genomsnitt 95 mph eller bättre på deras fastball., Antalet hoppade till 15 av 2012 och 20 år 2014.
samma sak hände med relievers:
under 2007 kastade bara 27 reliefpitchers 95 mph eller bättre. I 2014 fanns 54 vid 95 mph eller bättre-en ökning med 100% på bara 7 år.
klart kastar många fler kannor hårdare än någonsin tidigare.
för det andra är den genomsnittliga fastballhastigheten för alla MLB-pitchers upp
om vi tittar på pitching velocity på ett annat sätt ser vi att i 2008 var den genomsnittliga fyra-seam fastball i Major League Baseball 90.,9 mph, enligt uppgifter om Fangraphs.com.
det numret hoppade till 92,6 mph förra säsongen – en vinst på nästan 2 mph på mindre än 10 år!
det finns ingen konsensus om varför pitchers kastar hårdare idag, men det finns många teorier:
- Pitchers blir större och starkare än någonsin tidigare; i många fall är pitchers nu de bästa idrottarna på fältet.
- kannor kastar med bättre leveranser lärt sig och fulländat vid yngre åldrar.
- Pitchers kan ställa in hastighetsmål för sig själva och mäta resultat för att arbeta för att möta dem.,
har vi hört från dig ännu? 2021 National Baseball Pitching Survey är den viktigaste undersökningen vi tar hela året. Det är bara fem frågor. Ta undersökningen nu.
denna kombination av god styrka samtidigt som flexibilitet, bra pitching mekanik och bra kasta program för att bygga hastighet, uthållighet och en stark arm är de viktigaste faktorerna för MLB pitching hastigheter som verkligen är utanför diagrammen.
Låt oss ta en titt på de svåraste kastarna i baseball från 2007 till 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
vad som är imponerande med dessa 10 kannor är inte bara det faktum att de lägger upp tre siffror på radarpistolen, utan snarare konsistensen av deras hastighet också… dessa siffror är medelvärden.
Jag tror att den här bilden ganska mycket sammanfattar det:
Dang, höger!?
vilket leder oss till Noah Syndergaard som verkar testa gränserna för mänsklig hastighet.,
kolla in denna 99-mph fastball från Mets ’ ace:
över nästan 184 innings i sin 2016 säsong, Syndergaards fyra-seam fastball sizzled på en major-league bäst för att starta kannor.
hans genomsnitt var 97.9 mph — nästan 1.5 mph bättre än nästa bästa starter.
”Jag vill säga att det är kontrollerat våld”, sa Syndergaard om hans leverans som ger sin höga hastighet.,
även om data inte är tillgängliga från tidigare epoker i baseball, när höjden och avståndet var olika ibland, kan Syndergaards genomsnittliga fastballhastighet som starter i 2016 ha varit den snabbaste hittills.
ökande pitching hastighet
en explosiv fastball ensam kan fortfarande få en kanna till college och inträde i pro boll, medan wowing tränare, scouter, spelare och fans på vägen. (Hastighet är en fot i dörren. Andra variabler som bra kontroll, kommando, rörelse och förändrade hastigheter behövs fortfarande för att kasta på dessa nivåer.,)
Så hur kan din son utveckla en bättre fastball?
i de enklaste termerna sammanfattar pitching instructor Christian Wonders det så här:
låt oss nu komma in i hur man ökar pitching-hastigheten i lite mer detalj…
här är 22 sätt att förbättra pitching hastighet för att peka dig och din son i riktning mot framgång:
öka kroppsmassa
När jag växte upp, jag var lång men mager så min pappa brukade predika massa = Gas, vilket vanligtvis innebar att det var dags för en annan jordnötssmör smörgås.,
Mass = Gas var ett långvarigt skämt mellan oss under hela min basebollkarriär.
men forskning har nu visat att det finns mycket sanning i detta uttalande.
gå upp i vikt genom både tillväxt sprutar och äta 500 extra kalorier per dag kan bidra till att förbättra en kanna förmåga att kasta hårdare.
det är dock viktigt att komma ihåg att lägga till massa är en långsam process.
Enligt Mayo Clinic och McKinley Health Center vid University of Illinois, en hälsosam viktökning är 1/2 till 1 kilo per vecka.,
lägga 10-15 pounds av mager massa kan ta 6-8 månader eller mer.
Älskar det här citatet från Eric Cressey av Cressey Sport Performance:
Källa: Werner 2008; Zeratsky 2014, University of Illinois 2010
att Snabba upp tiden från steglängd foten kontakt maximal extern rotation av att kasta axeln
Det svåraste att kasta krukor i baseball gå från steg fot kontakt (SFC) maximal extern rotation (MER) på mindre än 3 tiondelar av en sekund, eller 0.244 sekunder för att vara exakt.
Jag kommer att täcka MER i större detalj inom kort.,
källa: Werner 2008
få handskarmen involverad
bra handskarm åtgärd hjälper korrekt axeljustering, trunkbågning och flexion och bra trunkrotation—som alla genererar armhastighet och bollhastighet.
det finns två grundläggande metoder för att utveckla effektiv handskarmverkan:
- avfyra handsken och ledarmen mot plattan
- LED armbågen direkt vid plattan
för båda metoderna, när stegfoten kommer i kontakt med marken, piska aktivt handsken och armbågen ner och tillbaka utanför ledhöften., Låt inte handsken gå för långt bakom ledhöften.
eliminera ”balance point”
har du någonsin sett Justin Verlander pitch? Om du har, kommer du att märka att han inte stannar eller pausa vid någon punkt under toppen av hans benlyft.
knäets väg är en flytande kontinuerlig rörelse upp, ner och Ut.
en 2004-studie jämförde kannor som använde en balanspunkt och de som inte gjorde det. Forskare fann att kannor som använder en balanspunkt hade mer huvudrörelse vilket resulterade i lägre hastighet och minskad noggrannhet.,
detta ledde forskarna att sluta, ”vi kan inte rekommendera den urskillningslösa praxisen av balanspoängspositionen…,”
att ha en balanspunkt under benkicken gör följande:
- skapar en un-atletisk hållning
- minskar snabbheten till plattan, minskar momentum och orsakar långsammare hastighet
- saktar leveranstempo, vilket leder till dålig timing och minskad noggrannhet
källa: Marsh 2004
höj blyknäet till minst 60% (men inte mer än 70%) av krukans totala höjd under benkick
forskning visar att de hårdaste kasta kannor har en maximal bly knähöjd mellan 60 och 70 procent av sin stående höjd.,
om ledningsknäet inte höjs tillräckligt högt (< 60 grader) förhindrar det att kannan får bra fart med stegbenet mot hemplattan. Om ledningen knä höjs för högt (> 70 grader), momentum ner och mot plattan kan arresteras eller startas för sent.
källa: Boddy 2011
öka knäböjning vid fotstrejk
forskning indikerar ju mer främre knäet är böjt vid stride foot contact (SFC), ju högre en kannahastighet., Detta kräver att krukan är snabb med höfterna för att få mer vikt på frambenet vid SFC.
den genomsnittliga böjningen i främre knäet vid SFC är 48 grader för de svåraste kastarna.
källa: Werner 2008
öka armbågens flexion vid stegfotkontakt
ju mer kastar armbågen är böjd vid fotstrejk, desto högre hastighet. Den genomsnittliga böjningen i kasta armbågen vid steg fotkontakt är nästan 90 grader för de svåraste kastarna.,
källa: Werner 2008
håll huvudet bakom ledarhöften längre
håll huvudet bakom ledarhöften längre (varför vi leder med framhöften utan balanspunkt under benspark) ger också mindre stress på axeln.
källa: Werner 2002
rusa inte
När en kanna rusar sin leverans betyder det att kroppen har gått framåt mot plattan för tidigt, vilket gör att armpositionen är för låg vid tiden för stegfotkontakt med marken och armaccelerationen.
denna låga armposition minskar stighastigheten.,
vad jag har observerat i de flesta power pitchers är att vikten hålls tillbaka över ett fast utstationeringsben tills blybenet börjar nedåt. Blyfoten kommer nedåt lite mer än axelbredd från varandra och sida längs marken till kontaktområdet. Överkroppen och huvudet stannar längst upp i mitten av kroppens breddningstriangel. Kroppen har bara drivit eller fallit framåt. Det finns ingen större push eller drive under denna fas.,
öka maximal axel extern rotation
maximal extern rotation (MER) beskriver vinkeln vid vilken underarmen ”lägger tillbaka” under pitching-leveransen. Detta beror på en snabb vridning av axlarna, eftersom basebollens tröghetsmassa skjuter handen och underarmen tillbaka.
betonar flexibilitet, ju längre kastarmen roterade tillbaka, desto högre hastighet på grund av den ökade lagrade energin (tänk på en slangbella).
de kannor som kastar det svåraste har en maximal extern rotation på 160-180 grader.,
källor: Werner 2008; Boddy 2011
öka armbågens flexionhastighet
När kastarmen är spänd, avslappnad och klar måste armen också ha bra armbåge flexion.
denna armbåge flexion innebär att bollen är inuti armbågen, vilket gör det möjligt för armen att flytta in MER snabbare på grund av den kortare armvägen på grund av den ökade armbågens flexion.
källor: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
öka övre stammen (torso) och bäckens rotationshastighet
Rotation + Extension = Power., Det är därför det är så viktigt för kannor att vara snabb med alla rörelser till frisläppandet av baseball, med hjälp av trunkrotation för att bygga hastighet. Hastigheten och styrkan hos en kanna torso är ett annat nyckelelement i kasthastigheten under pitching-leveransen.
Jag tror att det var Coach Bill Thurston Från Amherst College tillbaka i början av 90-talet som var en av de första pitching instruktörer att betona att pitching hastighet var resultatet av rotationskrafterna i hela kroppen arbetar tillsammans så effektivt som möjligt genom att kasta med bra mekanik.,
han upptäckte att en kanna ultimata hastigheten var beroende av hur snabbt han kan överföra energi från den nedre halvan av kroppen (ben) i rotationskrafterna hos torso som tar armen igenom för att släppa bollen.
med andra ord, hur kan en kanna snabbt få sin navel från vänd åt sidan när han går framåt, att vända mot torped vid landning i bollen release?,
i September 2003 upplagan av Coaching Management magazine, tidigare White Sox styrka och Konditioneringschef Vern Gambetta, erkände att torso spelar en nyckelroll för att få armen i rätt kasta position.
förutom Gambetta genomförde Arnel Aguinaldo, från Barnsjukhuset San Diego, en studie, som föreslog att större kroppssegment skapar det mesta av hastigheten i att kasta. Bålens hastighet är inte den enda aspekten av torso som behöver utvecklas., Sen trunkrotation är en rörelse som kan bidra till att öka kraften som appliceras på bollen tillsammans med att hålla armen frisk och säker.
Jordana Bieze rapporterade i juni 2004 – frågan om biomekanik som kollegiala, gymnasieskolor och ungdomsknivar roterar mindre än 15% av vägen genom pitching-rörelsen. Roterande för tidigt kan producera extra belastning på arm och axel.
dessutom studerade Stodden och kollegor (2001) effekterna av bäckenet på hastigheten och drog slutsatsen att med en högre bäckenhastighet kan en kanna kasta hårdare under sin leverans.,
källor: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
öka knäböjningen vid ball release
kannor som kastar bollen hårdast har deras främre knä böjd till 60 grader eller mer vid ball release. Så deras främre knän gick från 48 grader böjda vid steg fotkontakt till 60 grader eller mer vid bollfrisättning.
detta kallas vanligtvis ”bracing up” mot ett fast främre ben.
studier visar att en kanna främre ben absorberar dubbelt sin kroppsvikt på deras främre ben när de tonar. De med högsta hastighet hade den bästa stag upp av deras främre ben.,
ju starkare ditt främre ben desto hårdare kastar du.
1998 genomförde Bruce MacWillams en studie som undersökte markreaktionskrafter (GRF) under pitching-rörelsen. Studiens resultat indikerade att bendrift är en signifikant faktor i kastarens kasthastighet. De fann att större resulterande markreaktionskrafter resulterade i en större handledshastighet vid frisättning. Således upprättade de en länk mellan bendriften (kastarens benrörelser) och armhastigheten. Framåtrörelsen i leveransen är dock inte den enda viktiga åtgärden i underkroppen., Blybenet som blockerar framåtrörelse är också ett viktigt element i en kanna kasta hastighet. Detta visade att förmågan för ämnet att driva kroppen över ett stabiliserat framben var karakteristiskt för de snabbkastande kantarna.
Elliott et al. (1988) visade att förmågan för ämnet att driva kroppen över ett stabiliserat framben var karakteristiskt för de snabbkastande kantarna.
dessutom fann Matsuo i en 2001-studie att höghastighetskastare kunde plantera och förlänga ledande knä för att ge stabilitet till pitching-rörelsen.,
dessutom tillhandahölls Lexington Clinic en disposition som utvärderade kinetiska rörelser. De inkluderade en .89 korrelation mellan kasthastighet och lägre kroppsstyrka.
källa: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
öka framstammens lutning vid ball release
Öka framstammens lutning betyder inte att böja ryggen eller följa igenom.
faktum är att bollen släpper ryggen är faktiskt rak medan höfterna är böjda. All böjning som uppstår händer vid höfterna, inte baksidan; ryggen stannar rakt genom bollfrisättning.,
forskarna kände att förlängning av det främre knäet vid bollfrisättning (från 48 till 68 grader) bidrog till att öka överkroppens framåtlutning vid bollfrisättning.
källa: Werner 2008
tryck på bröstet vid målet under maximal extern rotation av axeln
den kinetiska kedjan från bakbenet till kasthanden i maximal extern rotation visar en omvänd ”C” – position.,
latissimus dorsi, med tanke på dess ursprung och införande anatomisk position och sammandragning genom lumbopelvic kinetiska kedjelänk, genererar den största kraften under acceleration och positivt ökar kulhastigheten.
källa: Calabrese 2013
öka steglängd
för en kanna steg steg mot hemplattan, sikta på 90 procent av kannaens höjd, med ett mål så småningom att nå 95-100 procent av hans höjd.,
kombinationen ger gott om fart för att bära honom i en lång steglängd som hans 83% av hans höjd (elit kannor är 75-90%), och upprätthålla kraftproduktion upp kedjan.
men du vill fortfarande landa på ett böjt framben.
mätning från gummiets framkant till tå på stegfoten, bör längden på steget ligga nära kannarens stående höjd.
sikta så länge ett steg som möjligt där kannan fortfarande kan få huvudet och axlarna över ledbenet vid tidpunkten för bollen release., När krukans fot landar, se till att han är på bollen på stegfoten eller plattfotad. Tårna ska peka något i nära läge. Om kannan landar hårt på hälen, kommer foten vanligtvis att flyga öppen vilket gör att höfterna och stammen roterar öppna för tidigt. Det kan också orsaka kannan att komma på ett styvt framben för tidigt vilket orsakar recoil action, eller sätter honom ur balans och anpassning under ackretionsfasen—som båda negativt påverkar kontroll-och stighastighet.,
stegfel i riktning och längd kan påverka stamrotationshastigheten och lutningen och bidra till att kastarmen släpar efter det scapulära planet och ökar stressen på axeln och armbågen.
de sena cocking-och accelerationsfaserna genererar de högsta segmentellhastigheterna och dessa faser är inblandade i majoriteten av pitchingskador.
stegningen initieras från punkten för maximal ledningens knähöjd till punkten för fotkontakt., Cirka 50% av kulhastigheten i pitching-rörelsen är de resulterande krafterna som ackumuleras i steg-och stamrotationen.
Källa: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima och Miyashita 1973; van den Tillaar och Ettema 2004; Marques 2010
avsluta med en ”platt rygg” – position
Acceleration‐demonstrerar humeral adduktion, stammen lutning mellan 32° och 55° innan bollen släpps mot hemplattan och ett förlängt blyben.,
källa: Calabrese 2013
använd en fyra-söm grepp
det bästa greppet för hastighet och kontroll på fastball är över 4-sömmar grepp. Bollen är balanserad och konsekvent fingertryck möjliggör god kontroll och detta grepp ger den snabbaste bollen rotation.
Remeber, genererar hastighet kräver att du tillämpar kraft till baseball.
källa: Ellis 2014
använd handleden
handleden är en mycket viktig spak i pitching rörelse., Faktum är att Norihisa Fujii från Universitetet i Tsukuba avslutade efter en 2002-studie att handleden flexion och styrka är stora bidragsgivare för att öka kasta velocity.In dessutom har många pitching tränare införlivat en ”handled flick” under deras kasta värma upp progression.
Lexington Clinic rapporterade att handleden stod för 10% av den kraft som applicerades på baseball under pitching-leveransen.
källa: Kreber 2011; Ellis 2015
använd underarmen
underarmen är avgörande för att uppnå hög hastighet i pitching-leveransen., I Will Carrolls 2004 bok Saving the Pitcher; han diskuterade användningen av underarmen i pitching motion.
under accelerationssteget kommer krukans underarm att pronera, vilket ger bollen sin sista bit energi. Dr. Joshua Dubin förklarade i sin Skadehanteringsuppdatering på Pitchers armbåge, hur en böjd handled kommer att aktivera underarm flexors under frisläppandet av baseball.
även den mest oerfarna kannan kan berätta att underarmen låter tvinga under Planen., Genom att hålla en hand på kasta underarm och flytta kasta fingrarna, kan en kanna känna rörelsen inuti underarmen.
genom att utveckla underarmsmuskeln kommer pitchers att kunna kraftfullt pronera sina armar under detta skede i leveransen.
källa: Kreber 2011; Ellis 2015
Bygg benstyrka för att förbättra markreaktionskrafterna
benstyrka är allt viktigt för en effektiv viktförskjutning. Det är den nedre halvan som initierar rörelse nerför backen och skapar energi i systemet.,
och det är den nedre halvan som sätter bromsarna på för att överföra den skapade energin upp kedjan och omvandla linjär momentum till rotationsmoment. Ju mer abrupt bromsarna appliceras desto större energi som överförs (och det kan översättas till bättre hastighet och mindre slitage på armen).
ju effektivare detta är, desto mindre behöver andra delar av kroppen rekryteras.
benstyrka figurerar också i uthållighet.
Kom ihåg, under loppet av ett spel, en kanna nedre halvan startar och sedan bromsar om och om igen…
startbroms., Startbroms. Startbroms.
upprätthålla tempo för att sätta en konsekvent mängd energi i systemet och konsekvent sätta på bromsarna för att överföra en konsekvent mängd energi upp kedjan alla bidra till att skapa en konsekvent, repeterbar leverans. Men utan uthållighet försämras allt detta när spelet fortsätter. Jag håller också starka ben ger en stabil bas för att upprätthålla hållning och balans.
så för mig relaterar benstyrkan inte bara till en eller två saker – det figurerar i många saker som alla kan bidra till bättre prestanda och hälsa.,
Build rotator cuff strength
underutvecklad muskulatur i rotatorkuffen kan leda till svårigheter att kontrollera kastarmarminceleration, vilket orsakar en ökning av horisontell adduktion över torso.
rotator manschetten är en viktig bidragsgivare till överhand kasta. Kannor måste upprätthålla en stark och hälsosam rotatorkuff om de vill lyckas på högen. Faktum är att i en kontur av kinetiska rörelser av Lexington Clinic fann de att axeln är ansvarig för 21% av den kraft som placerats på bollen., Om en kanna kan stärka denna muskel är det lätt att se hur stighastighet kan läggas till.
en University of Hawaii granskning av litteratur kan säkerhetskopiera detta påstående. Det rapporterades att Toyoshima genomfört en studie och drog slutsatsen att 53,1% av en överhand kasta hastighet berodde på verkan av armen. I en annan 2001-studie av Galloway och Koshland fokuserade deras arbete på att hitta ett mönster i axel-eller armbågscentrerade aktiviteter.
deras resultat tyder på att axelcentrerade aktiviteter illustrerades med raka eller böjda fingervägar., Eftersom pitching-rörelsen kräver rak och krökt fingerverkan, bör förstärkning av axeln och motsvarande senor ge optimala hastighetsresultat.
källor: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity chart
hur svårt kastar din son? Vet du hur hårt han ska kasta?
Använd denna ungdoms pitching velocity diagram för att ta reda på hur din Sons hastighet jämför med andra pitchers hans ålder i hela USA.,
för skojs skull har jag också inkluderat mina egna pitchinghastigheter i olika åldrar—från Little League Baseball och Babe Ruth hela vägen till Chicago Cubs, där min topphastighet var 96 mph men jag satt vid 93-94 mph.
Pitching hastighet efter ålder i USA
på en mobil enhet? Svep för att visa mer.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 Jag använder följande formel för att bestämma målhastighet: pitchers ålder x 5 = Din mål Pitching Velocity (MPH)
3 Detta är mitt rekommenderade pitching velocity-program för att hjälpa pitchers att överskrida sin topphastighet.,
> Pitching hastighet utbildning
Slutligen, när det gäller att förbättra baseball pitching hastighet jag vill att du ska komma ihåg det här:
Den största orsaken till ett misslyckande är INTE om du lång-kasta eller bara att kasta sig från en kulle eller använda vägt baseballs eller styrka tåg eller is din arm när du fotbollsplanen eller lyssna till någon guru eller använda några hastighet program eller vad internet skulle få er att tro är en avgörande faktor för att bygga hastighet…
…den största orsaken till misslyckande-slutar.,
det är en konstant process; sluta aldrig förbättra, sluta aldrig lära dig och sluta aldrig arbeta hårt.
Get my youth pitching program
om din son är en kanna kommer du att älska den här guiden…
Även om det inte finns många pitching träningspass som är åldersanpassade och säkra för barn 7-14, finns det en som ger ungdomar pitchers med en daglig rutin för att förbättra mekaniken, öka funktionell styrka och hålla sin kastarm frisk.,
om du tror att bra mekanik, bra fysisk kondition och en bra kasta regim är avgörande för din Sons arm hälsa, hastighet och framgång, klicka här för att lära dig mer om min ungdom pitching program.
Läs mer
vad tycker du?
nu är det dags att höra från dig:
Finns det några pitching velocity tips som jag missade?
eller kanske du har en uppfattning om hur jag kan göra den här listan ännu bättre.