nötter
nötter är kända för att få fett, eftersom de är en högkalorimat med hög fetthalt. Men de är mycket friska, och de fetter de innehåller är av hälsosam typ. Nötter är också rika på E-vitamin, vilket gynnar ökningen av testosteron.
denna torkade frukt innehåller aminosyrorna L-arginin och L-citrullin som ökar kväveoxidnivåerna och därmed blodtrycket., Återigen, en viktig mat för att förbättra sexuell prestanda.
lök
en annan mat som hjälper till att öka testosteron är lök. Enligt vissa studier, om det konsumeras ofta kan öka sin produktion med upp till 300%. Löken förbättrar också sexuell prestanda tack vare det faktum att det innehåller keratin, vilket ökar produktionen av kväveoxid av kroppen.
olivolja
olivolja är nyckeln i Medelhavsdieten och, som vissa studier hävdar, det kan också vara för ökad testosteron., En forskning där deltagarna konsumerade det flytande guldet av medelhavs gastronomi varje dag i tre veckor visade hur deltagarna förbättrade sin testosteronnivå mellan 17% och 19%.
ägg
ägg är en komplett källa till aminosyror och proteiner. Även om de kan ha ett dåligt rykte eftersom deras överdriven konsumtion kan gynna ökningen av dåligt kolesterol, är sanningen att det är en mycket hälsosam mat. Dessutom ökar ägg testosteronproduktionen tack vare proteiner, omega fetter och vitamin D.,
kokosolja
även om det finns en demonisering av mättade fetter genom mediets fel, kan korrekt konsumtion av dessa fettsyror vara bra för hjärtat. Detta är vad många studier föreslår, som hävdar att kokosolja, med högt innehåll av mättat fett, verkligen är skyddande mot hjärt-kärlsjukdomar. Det hjälper också att balansera kolesterol (mer HDL, mindre LDL) och blodlipider. Mättade fetter är också fördelaktiga för en ökning av testosteron.,
kaffe
koffein stimulerar nervsystemet och ökar nivåerna av Camp, en nukleotid som fungerar som en andra budbärare i olika biologiska processer och som ingriper positivt i ökningen av testosteronproduktionen. Även kaffekonsumtionen kan öka nivåerna av kortisol, vilket är ett stressrelaterat hormon och som sänker testosteronnivåerna, tack vare Camp ökar testosteronproduktionen.,
russin
russin är antiinflammatoriska och innehåller mycket antioxidanter, såsom resveratrol, som har kopplats till ökad testosteron och minskade östrogennivåer. Dessutom innehåller 100 gram russin 3 mg bor, vilket som vi har sett är ett mineral som gynnar ökningen av testosteron.
avokado
avokado är en mycket näringsrik mat men väldigt annorlunda än andra frukter, eftersom 77% av dess kaloriinnehåll kommer från dess fett., Avokadofetter är friska och korrelerar med ökad testosteronproduktion.
avokado innehåller också en stor mängd vitamin E, vilket är en av de viktigaste fettlösliga vitaminerna för produktion av testosteron.
ostron
ostron anses vara afrodisiakum food par excellence. De har ett högt zinkinnehåll som ökar testosteron och spermaproduktion., Zink ger dessutom flera hälsofördelar och är nödvändigt för att ha ett bra immunförsvar och är också känt för att hämma aromatas. Det senare enzymet bidrar till att förbättra testosteronproduktionen.
svamp
svampar är inte bara idealiska som ingredienser för en pizza, de är mycket hälsosamma livsmedel., De är packade med polysackarider, och som bevisats i en mängd studier har de visat sig utöva antiöstrogena effekter, eftersom de verkar naturligt blockera aromatasenzymet som omvandlar testosteron till östrogen, precis som ostron.