om du vill veta fördelarna med att dricka citronvatten före sängen, kommer den här artikeln att visa dig hur citronvatten kan förbättra din hälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt.
vi vet alla att dricksvatten är viktigt. Men det visste du att tillsats av citronsaft till dricksvatten kan ge extra hälsofördelar?
citroner innehåller massor av näringsämnen., De är rika på B-vitaminer, kalium, magnesium, vitamin C, järn, fiber och kalcium.
Sanningen är färsk citronsaft kan vara hård på tänderna. Så det bästa är att späda det med varmt vatten.
de flesta dricker citronvatten på morgonen. Men att dricka det före sängen kan också vara fördelaktigt.
faktum är att jag skulle rekommendera att du dricker ett glas varmt citronvatten före varje måltid om du vill gå ner i vikt. Det kommer att öka fullheten och hjälpa dig att äta mindre.,
fördelar med att dricka citronvatten före sängen
citronvatten stärker immunsystemet
som jag nämnde tidigare är citroner rika på vitamin C. Detta vitamin är avgörande för att stärka immunförsvaret och avvärja sjukdomar.
Jag kan också notera att andra citrusfrukter bidrar till att stärka immunförsvaret också. Lägg apelsiner, grapefrukt och så vidare till din kost.
citronvatten förbättrar matsmältningen
citronvatten hjälper till att rensa matsmältningssystemet och förbättrar tarmrörelsen., Att dricka det på natten kommer att förhindra vanliga matsmältningsbesvär som förstoppning och illamående.
att dricka citronvatten före sängen kan också hjälpa till att lindra eventuella matsmältningsproblem under sömnen och låta dig vakna känna sig frisk.
Jag kan också notera att citronvatten sägs vara till nytta för personer med halsbränna och sura uppstötningar.
Lemon water aids viktminskning
forskning visar att icke-kaloriska drycker som vatten eller citronvatten kan öka ämnesomsättningen med upp till 30 procent.
om du vanligtvis dricker kalorihaltiga drycker, byt dem med citronvatten., Du kommer att undvika den oönskade viktökning som orsakas av dessa drycker och förbättra din hälsa.
För bästa viktminskningsresultat, drick citronvatten före varje måltid.
citronvatten lugnar ont i halsen
citronvatten är ett utmärkt botemedel mot ont i halsen, speciellt när det blandas med ingefära och honung.
För vissa människor blir ont i halsen värre på natten. Att dricka citronvatten före sängen kan förhindra att detta uppstår.
Du kan också använda den för att lindra symtom på förkylning.,
citronvatten hjälper till att bekämpa inflammation
kronisk inflammation har kopplats till sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdom.
ändra din kost kan hjälpa till att bekämpa inflammation och lägre risk för dessa sjukdomar. Det viktigaste är att undvika socker, bearbetade livsmedel, skräpmat och andra pro-inflammatoriska livsmedel.
dricka citron vatten kan också hjälpa eftersom citroner är fyllda med antioxidanter som bekämpar inflammation.
citron vatten hjälper till att förbättra hudens hälsa
de antioxidanter som finns i citron vatten bekämpa fria radikaler, hålla huden ung och frisk.,
C-Vitamin hjälper också kroppen att producera kollagen, vilket är viktigt för att hålla ditt ansikte smidigt. Denna studie fann att regelbundet intag av C-vitamin håller huden ung och minskar rynkor.
citron vatten minskar stress
Stress kan hindra dig från att somna snabbt. Ännu värre kan det orsaka sömnlöshet.
lyckligtvis kan dricka citronvatten före sängen minska stress och därmed hjälpa dig att sova bättre. Enligt denna studie, doften av en citron och förbättra humöret och minska stress.
njuta av denna dryck på morgonen kan också öka ditt humör.,
citron vatten förhindrar njursten
dricka citron vatten varje natt kan bidra till att förhindra kalcium njursten. Enligt UW hälsa, intag av citronsyra kan minska risken för kalcium njursten.
dricka tillräckligt med vatten hjälper också lägre risk för njursten. Citronvatten ger citronsyra och vatten.
citronvatten hjälper till att reglera blodsockret
att undvika socker och bearbetade livsmedel är det bästa sättet att reglera blodsockernivån. Citroner kan också vara fördelaktiga. De innehåller bioflavonoider som har visat sig sänka blodsockernivån.,
diabetiker och pre-diabetiker kan dra nytta av att ta denna drink flera gånger om dagen. Det är också tillrådligt att dricka citronvatten varje gång du äter mat som spikar blodsockernivån.
citronvatten minskar infektioner
visste du att lågt C-vitaminintag kan göra dig mottaglig för infektioner och sjukdomar?
dricka citronvatten före sängen ger dig mer C-vitamin och lägre risk för diarré, malaria, lunginflammation och andra infektioner.,
citronvatten reparerar ben och tänder
annat än att stärka immunsystemet, C-vitamin hjälper också till att hålla benen och tänderna friska.
detta näringsämne håller också brosket i öronen, näsan och andra kroppsdelar friska.
det är viktigt att öka C-vitaminintaget när du blir äldre. Som du kanske vet blir våra ben svagare med åldern.
citronvatten kommer att hålla dig hydratiserad
Du måste dricka tillräckligt med vatten varje dag. Dehydrering kan orsaka muskelskador, vätskeretention, förstoppning, njurstenar och så vidare.,
dricksvatten är det enklaste sättet att hålla hydratiserad. Men om du inte är ett fan av vanligt vatten, citron vatten är ett bra alternativ. Förbered 3 dagars värde av citronvatten och förvara det i kylskåpet.
citronvatten ökar kaliumintaget
som jag nämnde tidigare är citronvatten en bra källa till kalium. Ett näringsämne som hjälper till att reglera blodtrycket och upprätthålla ett hälsosamt hjärta.
dricka ett glas citronvatten före sängen och äta bananer, potatis och andra kaliumrika livsmedel kommer att ge din kropp allt kalium den behöver.,
citronvatten förhindrar synproblem
många människor förlorar syn när de blir äldre. Men det här är något som kan förebyggas eller sakta ner.
att få tillräckligt med C-vitamin kan hålla ögonen friska och förhindra förlust av syn. Forskning visar att vitamin C-tillskott kan förhindra åldersrelaterad synförlust.
citronvatten kan också vara till hjälp eftersom det har höga mängder av detta näringsämne.
citronvatten kan hjälpa till att bekämpa cancer
även om det inte finns några studier för att stödja detta påstående innehåller citronvatten flavonoider som har visat sig förebygga cancer.,
enligt forskning kan intag av flavonoider minska risken för prostata, lung -, bröst -, bukspottskörtel-och koloncancer.
hur man gör citronvatten
pressa bara saften ur en halv citron och blanda den med ett 8 oz glas vatten. Använd gärna en full citron om du vill ha en koncentrerad blandning.
Du kan blanda citronsaften med kallt eller varmt vatten, beroende på önskemål.
Observera att det är säkrare att använda ett halm eftersom citronvatten innehåller syra som kan skada dina tänder.
citronvatten kan vara färskt i kylskåpet i 3 dagar.,
sista ordet
dricka citron vatten innan sängen kan ge dig många hälsofördelar. Gör en vana att dricka denna dryck varje natt.
men om du vill gå ner i vikt, drick citronvatten före varje måltid. Att göra detta kommer att förhindra övermålning och hjälpa dig att stanna full längre.
vet du andra fördelar med att dricka citronvatten före sängen?