har du en stark känsla av vem du är?
tenderar du att ta ansvar för andras känslor?
bär du vikten av andras problem på axlarna?,
att skapa en stark identitet och känsla av själv är en grundläggande del av vår mentala, känslomässiga och andliga utveckling som växer upp.
alla barn genomgår en naturlig process av anknytning till sina föräldrar som spädbarn och kopplas sedan från sina föräldrar under toddlerhood fram till tonåren. Att ta bort från våra föräldrar är viktigt om vi ska fungera på ett hälsosamt och moget sätt i världen som vuxna.,
men ofta är vi inte tillåtna av våra föräldrar att gå igenom vår lossningsfas. Med andra ord får vi inte utveckla en individuell identitet och en tydlig känsla av Lamhet. I stället är vi enmeshed och odifferentierade från våra föräldrar, precis som en baby är.
farorna med att inte ha en tydlig känsla av själv
vad händer när vi förblir odifferentierade från våra föräldrar? Vad händer när vi inte har en stark identitet?
svaret är att vi inte kan fungera på ett hälsosamt sätt i våra relationer., Vi kan möta problem som:
- Codependency
- Social ångest
- giftiga/missbruk relationer
- Depression
- tomhet
- Neediness
- locka behövande/ohälsosamma vänskap
- empatisk överbelastning
- låg självvärde
och detta är bara toppen av isberget.
om du har problem med mänsklig anslutning och relationer, kan du ha upplevt giftig familj enmeshment växer upp.
som psykolog Dr., Tim Clinton skriver:
Enmeshed relationer lämnar ett arv av hjärtesorg och manipulation. Men det arvet kan ändras om vi är villiga att öppna vår eyes…It är möjligt att bryta mönstret av enmeshment och bryta igenom till frihet—till den plats där vi kan ge och ta emot sann kärlek.
det finns alltid hopp om förändring.
Fortsätt läsa för att utbilda dig själv, hitta svar och få klarhet.
Vad är Enmeshment?,
Enmeshment är en psykologisk term som hänvisar till suddiga, svaga eller frånvarande gränser mellan människor, som ofta förekommer i familjer och romantiska relationer. När en person upplever enmeshment med sin mamma och pappa, till exempel, kommer de att vara oförmögna att skilja sina känslor och tankar från sin förälders känslor och tankar. Med andra ord kommer de att ha en dålig känsla av själv och ingen tydligt formad identitet. Enmeshment skapar enorm dysfunktion inom familjer och skadliga effekter senare i vuxenlivet.,
10 Tecken du upplevt giftig familj Enmeshment
Enmeshment börjar vanligtvis i barndomen inom våra familjer. Tänk på din uppfostran för en stund. Kan du relatera till något av följande tecken?,y fattat beslut som en enhet (grupptänkande), inte som individer som kommer samman för att dela sina åsikter
Ta ett djupt andetag och låt ovanstående punkter sjunka in.,
nu bedöma hur du känner. Är det några av dessa tecken som ringer en klocka? Beskriver denna lista din familj på ett skarpt korrekt sätt? Om så är fallet kan du satsa din botten dollar som du har kämpat med giftig enmeshment växer upp.
Varför skapade dina föräldrar en maskerad miljö?
dina barn är inte dina barn. De är livets söner och döttrar som längtar efter sig själv. De kom genom dig, men inte från dig och även om de är med dig, men de tillhör inte dig., – Kahlil Gibran
det finns ett antal olika anledningar till varför dina föräldrar skapade en maskerad miljö som växte upp-mestadels var orsakerna oavsiktliga och omedvetna. Med andra ord, dina föräldrar förmodligen inte avsiktligt ut för att sätta stopp för din mentala / emotionella differentiering … det typ av bara hänt.
men varför? Och hur?
den första anledningen kan ha varit att du upplevde en farlig sjukdom, trauma eller betydande problem i skolan som orsakade att dina föräldrar blev skyddande av dig., När du blev äldre kämpade de för att släppa rollen som beskyddaren (fruktar att du skulle bli sårbar igen) som krossade din utveckling.
den andra, vanligare och sannolika orsaken till att enmeshment inträffade var att dina föräldrar lärde sig det från sina föräldrar som växte upp. Om din mormor eller farfar var alltför involverad i din förälders liv, kan denna typ av föräldraskap ha överförts som ett giftigt tvärgenerationsmönster. Roten till detta beteende är rädsla, och denna rädsla kan spridas som ett virus.
”vad finns det att vara rädd för?”du kanske undrar., Det finns många anledningar till varför föräldrar är rädda för att låta sina barn utveckla mogna identiteter.,m a fear of being alone
… och många andra komplexa rädslor som inte helt kan täckas här., Här kanske du vill pausa och fråga dig själv, ” vilken rädsla var roten till min förälders beteende?”Ta en stund att reflektera.
hur Enmeshment påverkar oss som vuxna
Enmeshment är ett mönster som blir djupt inbäddat i oss. Som vuxna är många av oss så omedvetna om det att vi kan gå år, till och med årtionden, utan att förstå vad som händer med oss i våra relationer.,
med enmeshment höjdes vi för att se oss själva som en enhet, som ”oss”, istället för att bli uppvuxna i en hälsosam familjedynamik som gjorde det möjligt för oss att vara våra unika jag.
Låt mig berätta om ett läroboksfall av giftigt familjesammanbrott som kom från min egen barndom.
När jag växte upp växte jag upp i en fundamentalistisk kristen familj. Min familj trodde att deras religion var den” enda sanna vägen ”på jorden och alla som inte hade samma övertygelse som dem var avsedda att brinna i helvetet evigt som påbjudet av en” villkorslöst kärleksfull ” Gud. Jag skiter i dig inte., Detta är faktiskt vad jag uppfostrades tro.
Tack och lov skar jag bort från allt som BS i mina tidiga tjugoårsåldern. Det har tagit mig år att förstå hur toxiskt enmeshed jag var med mina föräldrar – som de sannolikt antog från sina egna föräldrar. Jag minns att min mamma sa, ”om mamma inte är lycklig, är ingen glad” om och om igen växer upp. Om detta inte är en läroboksfras av giftigt arv, vet jag inte vad som är.
och det var sant: om min mamma inte var lycklig kände alla i familjen det. Om hon var ledsen kände vi oss alla ledsna. Om hon var arg kände vi oss alla arga., Jag minns en gång hur arg Hon var på att bli misshandlad och känna mig så arg själv att jag fysiskt skakade och kände att jag skulle explodera. Det fanns inga tydliga linjer, inga tydliga gränser, ingen tydlig känsla av” mig ”eller” min.”I stället var linjerna vaga, suddiga eller obefintliga. Individualitet och personlig suveränitet avvisades i de flesta fall eller skakades.
senare, när jag gick in i ett förhållande med Mateo, kände jag mig själv förbrukad i romantikens bränder. Men det här var inte en hälsosam typ av romantik för mig: det var en fråga om liv och död., Jag minns att jag tänkte, mycket tidigt efter att ha lämnat min fundamentalistiska kristna familj att om Mateo skulle lämna mig skulle jag ta livet av mig. Jag stod inte ut med tanken på att inte ha honom i mitt liv. Tack och lov har jag gjort mycket inre arbete och själssökande sedan dess. Jag ser honom inte längre som ”fullborda mig” utan som att komplettera mig. Tack vare min avsiktliga individuationsprocess har jag nu en mycket starkare känsla av själv (även om jag fortfarande kämpar med att ta ansvar för andras röra – men det är ett pågående arbete).,
Enmeshment har långtgående och djupgående effekter på våra liv.,eoples liv enkelt
stanna upp och reflektera., Vad är ditt svar på listan över symptom ovan? Hur känner du dig när du läser dem? Ta en stund att andas och stämma in i din kropp. Uppstår några starka känslor? Om så är fallet, vad är de? Det är normalt att känna sig utlöst av dessa symtom om du kämpar med enmeshment.
hur man kliver in i din makt och övervinna Enmeshment
Här är en mängd olika metoder som du kanske vill utforska för att stärka din känsla av själv:
var en detektiv: utforska dina egna intressen
ta reda på vad du brinner för är en spännande väg., Ja, du kanske känner dig lite förvirrad eller dazed i början, men fortsätt att fortsätta. Att utforska intressen utanför dina relationer ger dig mer personlig autonomi. Mer autonomi = en starkare känsla av själv = mer personlig egenmakt. Prova forska hobbies online. Var uppmärksam när något fångar ditt intresse eller när du i hemlighet vill göra samma sak som en annan person. Till exempel upptäckte jag min passion för alkohol bläck efter snubblar över några vackra konstverk på nätet., Jag bestämde mig sedan för att investera i en liten kurs och lära mig grunderna, och köpte senare mina egna bläck att experimentera med.
ange gränser och respektera din rätt att säga ”nej”
gränser är ett viktigt steg i att lära sig att övervinna dina enmeshment mönster. Du behöver absolut fokusera på hur du känner dig runt andra och vad som är okej vs inte lämpligt. Att sätta din fot ner och dra en linje kan känna sig obekväma i början. Men oroa dig inte, alla upplever kval av obehag när lära sig nya färdigheter-och det är vad gräns inställning är: en färdighet du finslipa., Läs mer om att sätta tydliga personliga gränser.
lär dig att njuta av att vara ensam
att växa upp i en enmeshed miljö kan göra det svårt att spendera tid ensam i ensamhet. Du kan känna dig ensam, uttråkad eller deprimerad när ensam eftersom du inte har lärt dig att njuta av ditt eget företag. För att stärka din känsla av själv, försök att lägga tid åt sidan varje vecka för att vara ensam. Gör din ensam tid roligt genom att ställa själv uppgifter som du älskar att göra som trädgårdsarbete, målning, matlagning, skriva, läsa eller något som slappnar dig., Du kanske vill ägna din egen tid till att öva egenvård, som att göra dig själv ett lugnande bubbelbad, lyssna på musik, göra yoga eller sitta ute i naturen. Jag rekommenderar också någon form av journalföring som innebär att hålla en privat dagbok där du registrerar dina tankar och känslor. Detta är ett underbart sätt att skilja dig från andra. (Obs: du behöver inte vara en författare, skriva långa stycken eller vara bra på stavning – även några ord eller meningar kommer att göra.,div id=”f90462fdde”>
Twin Flames&Soul Mates:
lär dig att skapa sann, djup och bestående tvillingflamma och själsfrände kärlek – oavsett vilket stadium du är på, börjar just nu. Denna bok är för alla som vill hitta och skapa en autentisk, uppfyllande och väckt relation.
Läs massor av böcker och ta personlighetstester
självupptäckt och självmedvetenhet kommer att vara viktiga delar av resan om enmeshment är ett problem för dig., Ett av de mest intressanta och spännande sätten jag började skilja mig från andra var genom självhjälpsböcker och personlighetstester. Det finns massor av lysande självhjälp böcker där ute som Daniel Goleman emotionella intelligens och den gamla pärla hur man vara din egen bästa vän av Mildred Newman och Bernard Berkowitz. Du kan också hitta många tester på vår hemsida i vår gratis tester avsnitt.
öva konsten att självkärlek
lär dig att älska och acceptera vem du är. Jag uppmuntrar dig att öva självupptäckt (nämns ovan) tillsammans med självmedkänsla., Sträva efter att ta hand om dina fysiska, mentala, känslomässiga och andliga behov. Om detta låter överväldigande, uppmuntrar jag dig att kolla in min gratis självkärlek guide: Hur man älskar dig själv.
Återfå din personliga suveränitet
hela poängen med denna artikel har varit att hjälpa och inspirera dig att återfå din personliga suveränitet. Personlig suveränitet är förmågan att vara härskare över ditt eget liv och att tydligt förstå (och möta) dina egna behov, önskningar och drömmar. Jag hoppas att du har några fler vägar nu att utforska på din resa av helande och helhet.,
Jag skulle gärna höra några av dina tankar eller personliga berättelser om enmeshment nedan.
mycket kärlek.
