Du har utan tvekan märkt att kokosolja är på allas läppar nyligen. Bokstavligen också, som människor använder det i stället för Chapstick. Du kanske också är medveten om att det är i sina stekpannor, deras smoothies, deras hår och i en liten burk på deras nattduksbord. Vad som ligger till grund för denna oljes senaste antagande av massorna är de rena fördelarna med kokosolja för sinnet, kroppen och själen som det lovar.,
och det är inte en marknadsföring spinn; en växande kropp av forskning visar att lägga kokosolja till din kost och din person kan vara ett av de enklaste sätten att förbättra din hälsa, välbefinnande, utseende, och även ditt sexliv. Läs vidare för att lära dig om några av kokosoljefördelarna och hur du införlivar det mer i din kost med dessa 20 Kokosoljerecept som kommer att krympa din midja.,
det hjälper dig att gå ner i vikt
en metaanalys av 13 studier publicerade i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fann att medelkedjiga triglycerider (MCT) kan hjälpa dig att gå ner i vikt när de ersätter långkedjiga triglycerider (som de från sojabönor och canolaolja) i din kost., Och en Journal of Nutritional Science och Vitaminology visade att MCT i kokosolja kan öka dietinducerad termogenes hos människor med så mycket som 6%.
en annan studie fann att MCT ökade 24-timmars energiförbrukning hos människor med så mycket som 5%. Nu, bränna en extra 100-120 kalorier per dag kanske inte låter så mycket, men över ett år, det uppgår till minst 36.000 kalorier.
relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!,
det dödar bakterier
omkring hälften av fettsyrorna i kokosolja är laurinsyra. Laurinsyra är särskilt bra på att döda bakterier, virus och svampar; därför är det bra att hjälpa dig att avvärja infektioner när de används externt. För att få de mest potenta antibakteriella egenskaperna fann en Journal of Medicinal Food study virgin coconut oil-snarare än raffinerad-att vara din bästa insats.,
å andra sidan, när du äter kokosnötolja, reagerar den med enzymer för att bilda en monoglycerid som kallas monolaurin. Och gissa vad? Monolaurin är bra för att döda skadliga patogener också! Förutom att hålla alla typer av nastiness i bukt har båda dessa ämnen visat sig döda bakterierna och mycket farlig patogen, Staphylococcus aureus och jästen Candida albicans, vilket är en vanlig källa till jästinfektioner.
relaterat: din ultimata restaurang och supermarket survival guide är här!,
den kan användas i sovrummet
det finns många livsförbättrande användningar för kokosolja, men en av de roligaste användningsområdena för kokosolja är resultaten sker i sovrummet. Du skulle använda den där inne av samma skäl som du skulle använda den i andra rum i huset: det är smaskigt, det är organiskt, det är helt naturligt, och det hindrar saker från att klibba. Jag pratar om sex!,
inte bara kokosolja känner, smakar och luktar gott när det används för att ge lite smak till ditt sexliv, men det råkar också vara bra för dig. Det är fuktgivande och som nämnts ovan är det anti-svamp och antibakteriellt, vilket innebär att det gör ett bra jobb för att förebygga jästinfektioner-till skillnad från mer riskfyllda livsmedel som vispad grädde. Som med någon olja bör kokosolja inte användas med latexkondomer eftersom det kommer att försvaga latexen, vilket resulterar i tårar., Medan du glider fördelarna med kokosolja i ditt sexliv, var noga med att undvika dessa 27 livsmedel som dödar din sexdrivning!
det kan hjälpa dig att bygga och behålla muskler
Som nämnts ovan är MCT i kokosolja bra för att öka kroppens energiutgifter och bränna kalorier. Här är ännu ett sätt detta underverk kan hjälpa din kropp. Det är bra för att bygga muskler, enligt en Diabetesstudie!,
de MCT som finns i kokosnöt används också i populära muskelbyggande produkter som perfekt Keto proteinpulver. Men många kosttillskott använder bearbetade former av MCT. Genom att äta lägga till faktisk kokosnötolja, kommer du att dra nytta av att få dina MCT i sin naturliga och mest effektiva form. Tillsätt 1-2 matskedar av det till en muskelbyggande skaka dagligen för att känna de fulla fördelarna med kokosnötolja.,
kokosolja begränsar aptiten
forskare misstänker att kokosoljans intressanta effekt på hunger kan relateras till hur fettsyrorna i den metaboliseras. En studie i American Journal of Clinical Nutrition av 14 friska män upptäckte att de som åt mest MCT vid frukost åt betydligt färre kalorier vid lunch och hade reglerat blodsocker, vilket visade att lägga till MCT-rika fördelar med kokosolja till sin kost kan ha en mycket positiv effekt på vikt och kroppssammansättning., Du kan också använda en mixer för att lägga till den i ditt kaffe för en god pick-me-up.
relaterat: denna 7-dagars smoothie diet hjälper dig att kasta de sista punden.
det hjälper till med minnesstörningar
en 2004-studie publicerad i journal of Neurobiology of Aging visade att MCTs hittade i kokosolja förbättrades minnesproblemen som deras äldre ämnen upplevde., Alla patienter kände fördelarna med kokosolja i studien och såg en markant förbättring av deras återkallelseförmåga efter att ha tagit fettsyran. Man tror att detta beror på att MCT absorberas lättare i kroppen. Eftersom de kan nås i hjärnan utan användning av insulin, kan de mer effektivt bränsle hjärnceller.
detta är särskilt goda nyheter för personer som lider av kognitiva störningar., Eftersom hjärnan hos en Alzheimers patient har förlorat förmågan att skapa insulin, kan ketonerna från kokosnötoljan skapa en alternativ energikälla för att hjälpa till att reparera hjärnfunktionen, föreslår studien.
det främjar hjärthälsa
kokosolja är hög i naturliga mättade fetter., Det kanske inte låter som en positiv men de mättade fetterna i kokosnötter fungerar på ett annat sätt än de som finns i animaliska härledda livsmedel som smör, grädde, ost och kött. Enligt en evidensbaserad kompletterande och alternativ Medicinstudie ökar kokosolja det friska kolesterolet (känt som HDL) i kroppen. Genom att öka HDL i kroppen och ändra förhållandet mellan HDL och LDL, hjälper det mättade fettet i kokosnötolja att främja hjärthälsa och sänka risken för hjärtsjukdom.,
och för mer hjärthälsa alternativ, här är 20 livsmedel som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.
det är en bra fuktighetskräm för din hud och hår
studier på personer med torr hud visar att kokosolja kan förbättra fukten och lipidinnehåll i huden. Kokosolja kan också vara mycket skyddande mot hårskador., Om du har mjäll eller torrt hår är kokosolja full av fettsyror som kan förbättra dessa förhållanden.
en studie i Journal of Cosmetic Science fann att kokosolja är den enda oljan som kan förhindra hårskador och proteinförlust på grund av sin låga molekylvikt och raka linjära kedja, vilket gör det möjligt att tränga in i håraxeln. Baserat på studiens resultat, använd kokosolja före och efter att ha tvättat håret för att skörda fördelarna.,
det förbättrar din orala hälsa
har du någonsin hört talas om oljedragning? Tja, före uppfinningen av tandkräm var handlingen att sväva olja runt munnen en metod för att rensa bakteriens mun och för att hjälpa till att läka de otäcka härjningarna av periodontal sjukdom. Ett överflöd av MCT är anledningen till att kokosolja är en av de många effektiva oljorna att dra med., Oljan lyfter bakterierna från ytorna i munnen och det är bra eftersom att ta bort orala bakterier minskar risken för sjukdom runt tandköttet. En 2008-studie fann att oljedragande reducerade plackorsakande bakterier. Experter rekommenderar kokosolja att dra tre gånger i veckan i 20 minuter om dagen för att skydda din mun och dess värdefulla innehåll.
relaterat: lär dig att utnyttja kraften i te för att gå ner i vikt.,
det kan hjälpa till att balansera hormoner
hormonavbrott kan orsaka litany av problem hos män och kvinnor. Kokosolja kan hjälpa till att upprätthålla en viktig balans mellan hormoner på grund av den laurinsyra den innehåller. En 2012-studie utförd i Filippinerna har föreslagit att kokosolja kan vara ett utmärkt fett att konsumera under klimakteriet och kan också ha en positiv effekt på östrogennivåerna., Tala om hormoner, kolla in dessa livsmedel som slår på dina fettförbrännande hormoner.
det kan minska risken för anfall
låt oss prata om ketoner lite mer—de är ganska intressanta. Den mest kända terapeutiska tillämpningen av ketogen diet behandlar läkemedelsresistent epilepsi hos barn. Denna diet innebär att äta mycket lite kolhydrater och stora mängder fett, vilket leder till kraftigt ökade koncentrationer av ketoner i blodet., En studie publicerad i Cochrane-databasen med systematiska recensioner har funnit att denna diet dramatiskt kan minska förekomsten av anfall hos epileptiska människor, även de som inte har haft framgång med flera olika typer av droger.,
det kan behandla inflammation & artrit
en indisk studie publicerad i International immunopharmacology visade att de höga halterna av antioxidanter som finns i virgin coconut oil minskade inflammation och helande artrit mer effektivt än ledande mediciner. En annan studie visade att kokosolja skördad med medium (och inte hög) värme befanns undertrycka inflammatoriska celler., Det fungerade som både smärtstillande och antiinflammatorisk.
relaterat: din guide till den antiinflammatoriska kosten som läker din tarm, saktar tecken på åldrande och hjälper dig att gå ner i vikt.
det kan hjälpa vid behandling av osteoporos
som nämnts ovan är en av de fantastiska fördelarna med kokosolja att det ökar absorptionen av kokosolja.av absorbera fettlösliga vitaminer och mineraler i tarmen., En av mineralerna är kalcium. En evidensbaserad kompletterande och alternativ Medicinstudie har visat att tillsats av kokosnötolja till kosten ökade benvolymen och strukturen hos försökspersoner och minskad benförlust på grund av osteoporos.
men osteoporos handlar inte bara om kalcium: oxidativ stress och fria radikaler är också en orsak till tillståndet. Eftersom kokosolja har så höga halter av antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler, är det en ledande naturlig behandling för det smärtsamma och ibland försvagande tillståndet., För att få mer antioxidanter i din kost, lagra på dessa antioxidantförpackade frukter och grönsaker.
För mer, kolla in dessa 108 mest populära läsk rankas av hur giftiga de är.