det kan finnas affiliate länkar på denna sida, vilket innebär att vi får en liten provision på allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi från kvalificerade inköp. Vänligen gör din egen forskning innan du gör något online köp.
positiva affirmationer släpper dig från ångest, negativitet, skuld, rädsla och smärta.
dessa mantran är enkla meddelanden. Upprepade över-och-över och de börjar maskera sig in i ditt sinne-långsamt ändra både ditt tänkande och din verklighet., Ibland börjar dessa ord som önsketänkande, men de blir ofta verkligheten i ditt liv.
(side note: ett positivt sätt att förbättra ditt liv är att läsa och lära sig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste gratis, informativa nyheterna från denna webbplats.)
i följande inlägg har vi en stor lista över de bästa positiva affirmationerna som finns tillgängliga. Varje bild länkar till ett inlägg med fler affirmationer och / information om affirmationer. Jag uppmuntrar dig att kolla in alla länkar.,
har inte tid att läsa hela inlägget. Tveka inte att hoppa till den del av denna affirmationer post som de flesta intresserar dig med hjälp av navigeringen nedan.
Vad är positiva affirmationer?
positiva bekräftelser är fraser eller mantran som du upprepar för dig själv, som beskriver ett specifikt resultat eller vem du vill vara. (Läs mer om personliga mantran i det här inlägget.)
först kan dessa bekräftelser inte vara sanna, men med konstant upprepning börjar ditt undermedvetna sinne att tro på dem. Och så småningom kommer dessa bekräftelser att bli din verklighet.
men innan vi dyker in i listan över positiva affirmationer vill jag ta ett ögonblick för att diskutera hur affirmationer fungerar.
bryr du dig inte? Då är du välkommen att hoppa ner till de vackra bilderna.
relaterat: 12 God morgon Rutinvanor
vill du bygga en framgångsrik morgonrutin?, Tja, titta på den här videon för att lära dig om de 12 morgonrutinvanorna hos världens mest framgångsrika människor.
vetenskapen bakom positiva bekräftelser
bekräftelser fungerar inte med magi. För det mesta arbetar de på grund av kraften i positivt tänkande. För det första gör affirmationer människor mottagliga för förändring. Då hjälper de till att få förändringen till stånd.
studier visar att det är lättare att göra positiva förändringar när du använder dagliga affirmationer. Affirmationer prime din hjärna för förändring.,
det första sättet affirmationer fungerar är genom att skapa mindre ångest och stress om den förändring du genomför.
För det andra ändrar de hur människor tänker på att ”falla av vagnen” med sin förändring. Det är inget fel med att ha en ”off day” med en vana förändring. Tyvärr använder många människor detta som en ursäkt för att säga, ”Jag kan inte göra det” och sluta. Dagliga affirmationer ger dig motivation att fortsätta gå igenom dessa tuffa tider.
den största metoden affirmationer effektförändring beror på vetenskapen om neuroplasticitet. ”Vad är neuroplasticitet”, kanske du undrar?, För att uttrycka det enkelt är neuroplasticitet vetenskapen om att omforma hjärnan för olika tankar.
barn gör det hela tiden. Och de gör det ganska enkelt.
När vi blir äldre blir det tuffare och hårdare att ändra våra tankar. Vi blir vana vid våra tankemönster. Men med medveten ansträngning kan du ”rewire” din hjärna. Ett av de bästa sätten att göra detta är att använda positiva affirmationer. (För mer om detta, här är en kurs som kan hjälpa dig att manifestera vad du vill i livet.,)
hur man utvecklar positivt tänkande
det fungerar så här: ditt sinne tänker på ett visst sätt automatiskt. När du tänker ”diet” kan ditt sinne tänka tankar som:
- deprivation
- svält
- saknar
- bland
- tråkigt
- fungerar inte
med negativa tankar som dessa, är det konstigt varför det är svårt att gå ner i vikt?
affirmationer handlar om att skapa nya anslutningar. Så, i vårt exempel på viktminskning, snarare än att ansluta till ”diet”, ansluter vi till mindre laddade ord av ”viktminskning.,”
låt oss analysera några (slumpmässiga) positiva viktminskning affirmationer.
- jag tror att jag kan gå ner i vikt
- min hälsa är det viktigaste för mig
- jag undviker alltför stora kolhydrater
- jag är glad och tacksam för att ha förlorat ____ pounds
- Det finns inget behov av rika eller söta livsmedel
- jag har befogenhet att kontrollera min vikt genom hälsosam kost och motion
- min kropp är ett tempel., Jag kommer att hålla mitt tempel rent
få hjälp att slå negativt tänkande genom att recitera positiv bekräftelse varje dag.
med tiden, när du använder dessa bekräftelser, börjar ditt sinne att likställa nya ord med viktminskning., Det motsvarar ”viktminskning” med tankar som:
- jag kan
- hälsa är viktigt
- undvik kolhydrater
- glad
- tacksam
- inga rika livsmedel
- jag har makten
- min kropp är ett tempel
- ren
en positiv attityd är inte en garanti för framgång. Men en negativ attityd kommer nära en garanti för misslyckande. Så, med hjälp av bekräftelser har ökat oddsen för framgång.
samma grundläggande teori säkerhetskopierar kraften i alla bekräftelser.
affirmationer är inte önsketänkande., De använder kraften av neuroplasticitet. Affirmationer förändrar tankar om tvivel och rädsla för tankar om förtroende och vidta åtgärder. Neuroplasticitet gör att hjärnan kan bilda och omorganisera synaptiska anslutningar.
hur affirmationer kan bannlysa negativa tankar
med varje andetag du släpper ut, bör du också släppa gamla, negativa tankar som kan plågar din mentala hälsa. Positiva affirmationer kan hjälpa till att bli av med dessa negativa tankar som hotar din positivitet.,
för att dina bekräftelser ska fungera Vill du se till att bannlysa negativa tankar eftersom dina underliggande känslor kan vara det som är negativt. Alla negativa tankar du fortsätter att ha kan börja avbryta några positiva tankar, och affirmationerna kommer att känna sig mer som önsketänkande istället för positivitet.
hur ofta ska jag upprepa bekräftelser
hur många gånger om dagen, hur många dagar och hur länge ska du upprepa bekräftelser?
affirmationer bör upprepas minst en gång varje dag men inte mer än tre gånger om dagen., Du bör spendera minst 5 minuter upprepade bekräftelser, men inte mer tid än 15 minuter per session.
det finns ingen inställd tid att ”sluta” göra affirmationer. Du bör fortsätta med dina bekräftelser tills du känner att du har aktualiserat ditt mål.
att öka tiden för affirmationer till mer än 15 minuter 3x per dag är helt enkelt inte värt din tid eftersom det inte finns någon extra fördel.
låt oss nu komma till exemplen på bekräftelser…
bekräftelser för förtroende och självkänsla
för att se den fullständiga samlingen av bilder., Klicka på bilden och det tar dig till sidan med samlingen av bilder.
av alla olika områden i ditt liv där positiva affirmationer kan göra skillnad är det största området i förtroende.
som tidigare nämnts fungerar affirmationer genom att ta negativa tankar, såsom tvivel, rädsla och oro och långsamt göra dem till mer positiva känslor.
nedan är nittiofem positiva konfidensbekräftelser som kan göra skillnad i ditt liv. Var noga med att klicka på de länkade bilderna och kolla dem alla.
allt kommer att fungera för mig.,
Jag är en vinnare.
de verktyg jag behöver för att lyckas är i min ägo.
det finns ingen bättre att få jobbet gjort än mig.
Jag tror på mina sociala färdigheter.
andra människor kommer inte att dra nytta av mig.
Jag har förtroende för mina färdigheter.
Jag är inte rädd för att ha fel.
lycka är inom mitt grepp.
Jag är säker på närvaron av andra.
framgång blir min drivkraft.
andras framgång kommer inte att göra mig avundsjuk. Min tid kommer.
Jag kommer att tala med självförtroende och självsäkerhet.,
Jag kommer att säga ”nej” när jag inte har tid eller lust att agera.
den enda person som kan besegra mig är mig själv.
Jag vågar vara annorlunda.
min varje önskan är uppnåelig.
även utanför min komfortzon kommer jag att vara bekväm i min egen hud.
om jag misslyckas kommer jag att misslyckas framåt.
mitt förtroende känner inga gränser.
bekräftelser för självkärlek
självkärlek. De orden kanske låter lite överseende., De kan säkert vara överseende när självkärlek finns i någon förgäves och självcentrerad.
men för de flesta människor är självkärlek något vi inte får nog av. Vi är ofta våra egna värsta kritiker. Det är lätt att vara kritisk mot våra egna misstag. Och vi kan vara oförsonliga när vi misslyckas.
om du vill lyckas i livet måste du älska dig själv. De som vill ha mer än något att hitta kärlek måste älska sig själva först.
”Love thyself” är några av de bästa råd som någonsin skrivits. Om du vill göra det bra … i nästan vad som helst, måste du älska dig själv., Positiva affirmationer är ett bra sätt att stärka en flagga av självkärlek. De kommer att bygga ditt förtroende för din bästa tillgång: dig själv.
Jag behöver inte andra människor för lycka.
Jag väljer hopp över rädsla.
positivitet är ett val som jag väljer att göra.
Jag kommer inte att ta andras negativitet personligen.
mitt engagemang för mig själv är verkligt.
Jag är en diamant. Det är dags för mig att lysa.
min åsikt är viktig.
Jag är en magnet för kärlek.
självkärlek är ett naturligt tillstånd av att vara.
Jag är älskad, och jag är efterlyst.,
Jag kommer sluta be om ursäkt för att vara mig själv.
negativ självprat har ingen plats i mitt liv.
Jag böjer mig inte för mina rädslor.
mitt sinne, kropp och själ är lämpliga och starka.
Jag är tacksam för det jag har.
positiva bekräftelser för målinställning
om du inte skapar mål och planer kan alla dina positiva bekräftelser sluta som önsketänkande.
positivt tänkande är underbart. Det är en viktig del av framgången, men ännu mer behöver du åtgärder för att lyckas. Det är där mål inställning kommer in i bilden.,
När du skapar mål är det en steg-för-steg-instruktion om processen du använder för att nå dina önskemål. Att uppnå dina önskemål utan mål är som att sätta ihop ett komplicerat IKEA-monteringsprojekt. Du kan få det gjort i slutändan, men det kommer inte att vara så effektiv eller lätt som om du följde anvisningarna.
mål inställning finns i två olika stilar. Det finns processmål och utfallsmål.
resultatmål är mål vad de flesta tycker om när de tänker på mål. De är slutresultatet., De inkluderar mål som: ”jag vill tjäna en miljon dollar” och ” jag vill förlora tjugo pund.”
processmål är å andra sidan baserade på steg i processen att nå dina mål. Det här är mål som: ”jag vill öka mina intäkter med 5% varje månad.”Och” jag vill förlora 3 pund varje månad.”
personligen föredrar jag processmål. Dessa mål ger dig en standard att hålla och är mycket bättre för spårning än resultatet mål.
om du vill förbättra dina mål, föreslår jag att du kolla in mina målinställningsblad., Dessa gratis nedladdning printables hjälper dig att spåra och övervaka mål. Detta ökar din chans att lyckas i dina önskningar.
nog om målinställning. Låt oss gå vidare till fler mål affirmationer.
Jag kommer att uppnå alla mina mål.
mina mål är enkla och okomplicerade.
kunderna kommer att flockas till mig.
mina mål närmar sig slutförandet varje dag.
Jag satte tydliga mål och arbeta för att slutföra dem varje dag.
Jag har en handlingsplan för att uppnå mina önskningar.
mina prioriteringar är tydliga. Jag arbetar för att avsluta mina viktigaste uppgifter först.
mina mål är mitt fokus.,
Jag ställer bara upp mål som betyder något.
mitt fokus på framgång är orubbligt.
När mitt behov är tillräckligt starkt hittar jag ett sätt.
Jag är fast besluten att bli den person jag kommer att bli.
mitt sinne är som vatten. Jag kommer att ändra och justera efter behov.
framgång är i min framtid.
Jag kommer att behärska distraktioner och hålla mitt fokus på mina mål.
jag måste lita på mig själv.
skulden för misslyckande vilar på mina axlar.
Jag är min egen bästa chans för framgång.
jag accepterar inget annat än det bästa.
framgång är i min framtid.
jag ständigt förbättras.,
Jag vill lära mig nya saker.
där andra ser en utmaning ser jag nya möjligheter.
Jag har en tillväxt tänkesätt.
tiden är min vän. Jag avslutar alla uppgifter jag behöver för att avsluta.
mitt liv är gjord av glädje. Jag kommer att leva med överflöd.
Jag kommer att vara proaktiv i att upptäcka hinder för mina prestationer.
Mindfulness hjälper mig att få ut det mesta från min tid.
jag tar ansvar för mina framgångar och mina misslyckanden.
Jag är inte beroende av någon annan.,
positiva affirmationer för ångest
vi upplever alla ångest från tid till annan. Ångest och rädslan som driver dem är en naturlig reaktion på en stor, dålig skrämmande värld.
ångest är naturligt. Det är en del av vår kamp eller flygrespons. Ångest är våra kroppar sätt att berätta för oss att något kommer att hända och att göra sig redo att köra eller klubb något till döds. (Side note: om du kämpar med ångest eller panikattacker, då detta gratis ljud kan hjälpa.,)
Tyvärr tillåter vårt moderna samhälle oss inte att klubba våra problem till döds. Och kör från ett styrelsemöte som har du orolig kanske inte är nästan lika illa ett svar.
detta innebär att positiva tänkande övningar för att bli av med dina oroliga känslor kan vara ett av de bästa sätten att bekämpa ångest.
säga din dagliga motiverande meddelanden varje dag kommer att minska ångest och ljusare din dag. Innan vi gräver in i de positiva affirmationerna för ångest, låt oss titta på några fler sätt att bekämpa ångest.,
topp 11 Sätt att slå ångest
om du har en tuff tid med ångest. Kolla in denna korta lista över några av de enkla saker du kan göra för att bekämpa ångest. Meddelande med bekräftelse är en av metoderna för att besegra ångest.,
- kontroll andning
- positiva affirmationer
- journalföring
- Motion
- lyssna på lugnande musik
- prova eteriska oljor för ångest
- Släpp din spänning (skrika, skrika, stansa en väska)
- ha Sex
- Tänk Mindfully
- gå en promenad utanför
- använd vuxna färgböcker
om du vill ta reda på mer om att slå ångest, kolla in dessa stora böcker om att stoppa ångest. Annars fortsätter vi med våra positiva bekräftelser för ångest.,
Jag följer mina drömmar med kraft.
de små sakerna i livet gör all skillnad.
Jag tycker om att vara omgiven av andra.
min rädsla minskar när jag lever mitt liv med mod.
Jag kan gå med flödet.
Jag är glad, frisk och centrerad.
Change ger mig en möjlighet.
Jag är lugn, tålmodig och har kontroll över mina känslor.
ju mer Jag ger desto mer kommer jag att få.,
mina negativa tankar och självbilder är borta.
min styrka är starkare än min ångest.
jag går bortom stress till Fred.
mina tankar är positiva och fulla av glädje.
Jag är säker. Jag litar på livet, och jag litar på mig själv.
mitt liv är ett äventyr.
positiva bekräftelser för kvinnor
följande bekräftelser är utformade av kvinnor för kvinnor. De är positiva och utformade för att hjälpa dig att stiga över prövningar och prövningar av det dagliga livet och lyckas.
naturligtvis kommer de flesta av dessa mantraer också att fungera för män., Så, om du är en kille som jag, kan du också njuta av de flesta av dessa dagliga affirmationer.
tillräckligt bra är tillräckligt bra.
känslor är inte fakta.
Jag har riklig energi.
mitt barn är lyckligt och friskt.
släpp ”vad händer om”
Jag kommer inte att leva i reaktion på mitt barn.
balans i livet är vad jag strävar efter.
Jag kommer att ta tid att sätta mig själv först.
Jag kommer att agera efter tanke, inte på instinkt.
lugn är mitt primära tillstånd att vara.
Jag är nöjd.
principer vägleder mig. Inte ett ögonblick fint.
Jag ger mig själv tillåtelse att ta personlig tid.,
skulle jag förvänta mig detta av någon annan?
Jag är unik och en gåva till världen.
själv affirmationer för arbete
arbete är ett gemensamt område där många människor vill förbättra och komma framåt.
människor kanske vill få kampanjer i sina 9-5 jobb. De kanske vill hitta ett jobb som har långsiktig säkerhet. De kanske vill ha ett nytt jobb där de utmanas och kan växa med företaget. De kanske vill vända sin sida liv i sin egen livskraftiga verksamhet.
det finns många anledningar till varför människor vill komma framåt i affärer. Men skälen spelar ingen roll., Positiva dagliga bekräftelser hjälper dem att komma dit.
självklart och affirmationer på egen hand kommer inte att öka din produktivitet på jobbet. Den ökade energin och det positiva tänkesättet från affirmationerna kommer dock att göra en stor inverkan på din personliga produktivitet.
mycket av den framgång vi uppnår på jobbet är uppbyggd kring de vanor vi bygger in i vår arbetsdag. Om dessa arbetsvanor är bra, så kommer du att göra bra i vilken arbetsmiljö som helst. Om du inte har goda arbetsvanor kan dina ansträngningar springa varmt och kallt.,
om du vill göra bättre på jobbet eller din sida hustle, jag uppmuntrar dig att kolla in det här inlägget (nedan) som visar upp de bästa arbetsvanor.
goda Arbetsplatsvanor för att bygga en framgångsrik karriär
Låt oss komma tillbaka till de positiva affirmationerna för arbete.
Jag kommer att arbeta smartare, inte hårdare.
Jag är ett positivt inflytande, och jag omger mig med andra som mig.
tiden är min mest värdefulla tillgång. Jag vaktar min tid noga.
balans är nyckeln. Jag kommer att blanda egenvård med ansträngning.
mina framsteg går alltid framåt.,
Jag är fri att ge mig själv den TLC jag behöver.
positiv energi omger mig.
Jag är en underbar anställd. Alla företag hade tur som hade mig.
min karriär kommer att vara en av mina drömmar.
När jag säger ”nej” till fel jobb, flyttar jag så mycket närmare den perfekta karriären.
min nya affärsinkomst kommer att fortsätta att öka.
Jag är lugn och självsäker.
nya möjligheter kommer lätt till mig.
Jag kommer att locka positiv kund.
när tillfälle knackar, jag kommer att vara beredd att svara på dörren.,
kraftfulla bekräftelser för framgång
framgång är lite av en nebulous term. Människor hänvisar ofta till det med tanken att framgång = pengar. Det kan vara det, men det finns många fler sätt att bli framgångsrik.
om relationer är ditt mål är att ha en lycklig, hälsosam familj en framgång. Om resan är ditt mål, besöka många platser och kontrollera hundratals objekt från en levande hink lista kan vara innebörden av framgång.
det finns så många personliga definitioner av framgång som det finns olika människor i världen.
bara du vet vad det betyder för dig att uppnå framgång., Många människor är olyckliga eftersom de mäter sig med andra människors måttstockar för framgång och kanske befinner sig vilja.
men oavsett vad du tycker om som mått på framgång kan du skräddarsy dina personliga bekräftelser för att hjälpa dig att uppnå det.
prova en bekräftelse ombord på för storlek
om du vill nå framgång (oavsett område du önskar). Jag rekommenderar att du prova en bekräftelse styrelse.
denna styrelse är något som bör gå någonstans du ser ofta. Det kan vara vilken typ av styrelse du kan skriva på eller lägga upp saker på.,
- kork styrelser
- torra radera styrelser
- spegel
- affisch board
- krita Board
den enkla tanken är att du vill sätta dina favorit affirmationer på detta bräda och sedan naturligtvis under hela dagen kommer du att se affirmationer och påminnas om orsakerna du strävar efter framgång och vad du måste göra för att uppnå denna framgång.
om du skriver ut många av bilderna på denna affirmations sida, kommer de att göra perfekta tillägg till ditt hem bekräftelse ombord. Prova en och se hur det fungerar för dig!,
pengar som spenderas kommer tillbaka till mig multiplicerat.
Jag har all den kraft jag behöver för att skapa den framgång Jag önskar.
universum ger stora möjligheter till min framgång.
Jag vägrar att bli distraherad från mina mål och vision.
varje dag är fylld med nya idéer och nya möjligheter.
att lyckas kommer lätt till mig.
Jag är värd finansiell stabilitet.
Jag är öppen och villig att utforska någon väg till framgång.
begränsande övertygelser har ingen makt över mig. Jag är optimistisk och öppen.
organisationen kommer naturligt för mig.,
jag kontrollerar min dag; jag kommer inte låta min dag styra mig.
min passion för företag ger konkreta resultat.
Jag kommer inte låta andra införa sina begränsningar på mig.
Jag är helt engagerad i att uppnå framgång i mitt liv.
min enda gräns är mig själv.
positiva dagliga affirmationer
Här är vi i sista avsnittet. Positiva dagliga bekräftelser.
det finns ingen regel om när du ska göra dina bekräftelser varje dag. Den enda viktiga punkten är att affirmationer blir en vana du gör varje dag. Affirmationer får sin makt genom upprepning., Om du inte upprepar dina vanor varje dag, finns det ingen mening att ens säga dina bekräftelser.
medan det inte finns en ”rätt” tid för affirmationer, tror jag att det finns en bästa tid, och den tiden är på morgonen.
den främsta orsaken till detta är att affirmationer är lätta att integrera i din normala morgonrutin. (För att lära dig mer, kolla in denna 7-dagars kurs om hur man skapar en kraftfull morgonrutin.)
den andra anledningen är timing. På morgonen är din dag full av potential. Allt kan hända.,
dagen kan vara en underbar, fylld med roligt och produktivitet. Eller dagen kan vara hemskt-en av de dagar där du ständigt känner rusade och åstadkomma lite.
en sak som många inte inser är hur mycket din dag går är baserad på din attityd. När du vaknar glad och i ett positivt humör, din dag kommer ofta att följa detta spår eftersom din attityd gör det på detta sätt.
omvänt, när du vaknar sent. Lite arg på dig själv och rusa ut genom dörren, den dag som följer kommer att verka rusade.
det mesta handlar om attityd., Men kom ihåg, genom att säga positiva dagliga bekräftelser, kan vi anpassa våra attityder för att passa våra önskningar för dagen.
så, på den tiden vaknar du i ett dåligt humör är det viktigare än någonsin att ta 5 minuter av din tid och recitera några dagliga bekräftelser för att göra ett skifte i din attityd som potentiellt kan göra en ”dålig dag” till en bra.
Jag är beredd på dagens utmaningar.
idag är jag fylld med positiv energi.
Jag står inför dagen med lugn och tålamod.
tanken på att möta dagen fyller mig med självförtroende och positivitet.,
Jag är energisk av tanken på en ny dag.
Jag väljer lycka för min dag.
min dag är full av möjligheter och potential.
min dag är en välsignelse och en gåva som jag inte kommer att slösa bort.
Jag litar på min inre visdom att vägleda mig genom min dag.
Jag kommer inte att jämföra mig med andra.
min dag är full av potential.
Jag kommer att möta dagen med ett öppet hjärta och ett öppet sinne.
Jag kommer inte att jämföra mig med andra.
idag känner jag mig frisk och stark, fysiskt, känslomässigt och mentalt.
idag kommer jag att utföra stora saker.,
gilla dessa positivitetsaffirmationer? Du kanske gillar några av de inspirerande citat inlägg jag har gjort. Varför inte ge dem en snabb titt för lite inspiration.
eller kanske bara lägga till några citat inlägg bilder till din Pinterest eller Instagram.
Vill du ha mer inspiration? Kolla in andra inspirerande citat sidor nedan.
Jag hoppas att du haft denna stora samling av bekräftelser. Jag hoppas att du besökte alla länkar och fick se allas coola bekräftelse bilder.
förhoppningsvis är de mer än bara något du tittar på., Med så många affirmationer att välja mellan hoppas jag att du hittade några som flyttar dig och kanske skrev ut dem och satte dem till din bekräftelsebräda för att undvika negativ självprat. (För mer information om hur du använder affirmationer och mindfulness, var noga med att kolla in vår recension av Grokker-appen.)
affirmationer och dagliga positiva och glada tankar kan vara ett bra sätt att få dig själv i rätt tänkesätt för att uppnå dina drömmar. Jag hoppas att den här sidan gav dig lite inspiration.
Låt mig veta vad du tycker om affirmationer och det här inlägget i kommentarerna nedan., Om du har en favorit positiv bekräftelse, Vänligen dela den i kommentarerna nedan. Dela mer affirmationer ger människor fler chanser att hitta de perfekta affirmationer för sina egna liv.
så Vänligen dela dina tankar och personliga affirmationer om att övervinna negativt tänkande.