Nopales är en spektakulärt hälsosam typ av kaktus med ett brett utbud av hälsofördelar. Dessa inkluderar deras förmåga att hjälpa till med viktminskning, förbättra hudens hälsa, skydda hjärthälsan och anticancerpotentialen. Dessa kaktusar hjälper också till att reglera och förbättra matsmältningen, öka immunsystemet, optimera metabolisk aktivitet, förbättra bentätheten, främja god sömn och minska inflammation i hela kroppen.

Vad är Nopales?

Nopales är en form av grönsaker gjorda av de mjuka dynorna av underutvecklade prickiga päronkaktusar., Dessa läckra vegetativa dynor är antingen gröna eller lila och är ungefär storleken på en persons hand. De har en konsistens någonstans mellan gröna bönor och gröna paprika och läggs till ägg och stek stek. De är infödda till Mexiko och Centralamerika, och det är i dessa kök som du oftast hittar färska nopales. De finns främst färska i Mexiko och antingen konserverad eller inlagd som en export, särskilt till sydvästra USA och Texas.,

Nopal plants Photo Credit:

Nopales Nutrition Facts

den rikedom av hälsofördelar som kommer från nopales är främst hänförliga till dess näring och vitamininnehåll, vilket inkluderar niacin, riboflavin, vitamin B6, koppar, järn, fiber, vitamin C och vitamin K, kalcium, kalium, magnesium och mangan. Nopal är också en viktig källa till vissa organiska föreningar som fytokemikalier och vissa polysackarider som bidrar till dess hälsofrämjande kraft.,

hälsofördelar med Nopales

låt oss utforska några av hälsofördelarna med nopal som människor har åtnjutit i tusentals år.

förbättra matsmältningen

Nopales är en form av kaktusar, så de är mycket fibrösa och innehåller mycket kostfiber. Kostfiber är viktigt i matsmältningen eftersom det tillför bulk till tarmrörelser, vilket gör det lättare för dem att passera genom de glatta muskelsammandragningar i mag-tarmkanalen., Huvuddelen som fibern lägger till stimulerar också peristaltisk rörelse för att flytta materia genom tarmen och därigenom minska symtomen på diarré (genom att tillsätta den fasta massan) och förstoppning. Dessutom bidrar den lösliga fibern i kroppen aktivt till att minska mängden kolesterol och därigenom skydda hjärthälsan också.

viktminskning

det finns många komponenter inom nopales som kan hjälpa till med viktminskning. För det första kan fiber få kroppen att känna sig full och hämma frisättningen av ghrelin, vilket är ett hungerorsakande hormon, så övermålning minskar., För det andra är denna växt mycket låg i mättat fett och kolesterol, men det är förpackat med vitaminer och mineraler, vilket gör nopales till en lågkalori, näringstät mat och ett bra val för dem som tittar på deras vikt. Vitamin B6, tiamin och riboflavin som finns i den är också nödvändiga för korrekt metabolisk funktion. Vitaminbrist kan äventyra mitokondriell energimetabolism, vilket gör B-vitaminer nödvändiga för att maximera fettförbränning och omvandla mat till användbar energi.,

hudvård

enligt forskaren Borut Poljsak är ”oxidativ skada den främsta orsaken och enskilt viktigaste bidragsgivaren till hudåldring.”De fytokemiska och antioxidantegenskaperna hos nopales gör dem till en bra defensiv mekanism mot för tidiga åldrande symptom, som rynkor och åldersfläckar. De fria radikalerna kvar efter cellulär metabolism kan påverka huden och genom att äta antioxidantrika nopales, kan du hjälpa till att hålla huden frisk och ung.,

Anticancerpotential

en djurstudie utförd på möss föreslog att kaktuspäron kan undertrycka tumörtillväxt i dem. Tillskott med nopales har också visat sig hämma celler i livmoderhals -, äggstocks-och blåscancer. Verkningsmekanismen, eller hur nopales uppnår denna anti-cancer effekt, är emellertid inte tydlig och ytterligare forskning behövs för att identifiera de underliggande mekanismerna och potentiella aktiva substanser.,

enligt en 2014-studie är kaktusfröolja också känd för att ha höga nivåer av polyfenoler som uppvisar anticanceregenskaper. Dessutom visar samma studie att denna kaktus också är en källa till gallinsyra ,som ”utövar en cytotoxisk aktivitet mot tumörceller från leukemi, lung-och prostatacancerursprung”.

öka ämnesomsättningen

en av de viktigaste aspekterna av nopales när det gäller hälsa är deras mineral-och vitamininnehåll., Nopales innehåller tiamin, riboflavin, niacin och vitamin B6, som alla är viktiga komponenter i ämnesomsättningen och fungerar som co-enzymer som är viktiga i metaboliska åtgärder. Ett hälsosamt organsystem och hormonbalans hjälper till att gå ner i vikt och främja hälsosam muskelförstärkning som är viktig för att tona hela kroppen.

bentäthet

en 2013-studie utförd på Mexikanska kvinnor i åldern 35-55 tyder på att nopal rik på kalcium kan bidra till att förbättra bentätheten(BMD) bland kvinnor med låg benmassa(LBM) för de flesta premenopausala kvinnor.,

förbättra sömnen

denna växt innehåller också magnesium som är användbart för att främja sömn och förbättra sömnkvaliteten för dem som lider av dålig sömn. Magnesiumbrist är kopplad till reducerade serotoninnivåer som är en föregångare till melatonin som hjälper till att förbättra sömnen. Melatonin kan ha en något lugnande effekt, vilket lugnar kroppen och hjälper till att somna.,

anti-inflammatoriskt medel

saften från bladen av nopales har antiinflammatoriska effekter på olika kroppsdelar, inklusive symptom i samband med artrit, ledvärk och muskelstam. I en 2006-studie publicerad i Gränser i Bioscience visade forskare att konsumtionen av nopal kaktus fruktjuice minskade signifikant markörer av inflammation i kroppen, nämligen C-reaktivt protein (eller CRP). Detta protein produceras när inflammation är närvarande i kroppen.,

förhöjd CRP är förknippad med många olika tillstånd från hjärtproblem till cancer, därför kan nopales hjälpa till att sänka inflammation och serum CRP-nivåer och hjälpa till att förbättra hälsan för personer som lider av inflammationsrelaterade tillstånd.

hantera Diabetes

även om studieresultaten är blandade, finns det vissa bevis för att nopales visar hypoglykemisk aktivitet. Forskning publicerad i tidskriften Complementary Health Practice visar att för patienter med typ 2-diabetes kan det hjälpa till att minska blodsockernivån och hjälpa till att hantera diabetes.,

det krävs dock mer forskning för att bekräfta denna effekt och för att bättre förstå den potentiella verkningsmekanismen.

hjälp behandla sår

Efter den traditionella användningen av nopales som behandling för magsår, tyder forskning på att denna växts antiinflammatoriska egenskaper har en ”skyddande effekt mot gastriska lesioner.”

människor som regelbundet lider av detta smärtsamma tillstånd kan dra nytta av att lägga till några av dessa kraftfulla växter i kosten och förbättra deras hälsa.,

varningens ord: på grund av deras förmåga att reglera och påverka blodsockernivån kan nopales ibland göra människor hypoglykemiska och bör inte heller konsumeras för mycket, särskilt av dem på diabetiska mediciner och före kirurgisk ingrepp. Kontrollera som alltid med din läkare eller vårdgivare innan du tar kosttillskott eller väsentligt ändrar dina kostvanor.

annat än dessa hälsoproblem är nopales ett gott och mycket näringsrikt tillägg till din kost.