foto:
hur många gånger har du haft sex med din partner efter en torka och tänkte då, ”vi borde verkligen göra det oftare”? Oavsett hur upptagen vi är med arbete och barnen behöver vi sex, intimitet och närhet till vårt övergripande välbefinnande. Tänk på sex ett vitamin; Jag gillar att kalla det Vitamin ” S. ” se till att du tar en vecka, eller kanske till och med dagligen, dos av vitamin S. ju mer du gör det, desto mer kommer du att känna för att göra det., Här är några naturliga lösningar (och strategier) för att öka din sexlust, upp din dos av Vitamin s och hjälpa dig och din partner att säga ”Låt oss få det på” oftare.
Läs mer: skulle du ta ett piller för att förbättra din sexlust?>
1. Slå säck. Brist på sömn kan lämna dig känner allt annat än sexig. Alla föräldrar kan känna empati med kampen för att få tillräckligt med zzzs under barnuppfödningsåren, och kroniska sömnstörningar går hand i hand med stress och låg lust., Medan uppe sent efter barnen har gått till sängs kan hjälpa dig att avsluta en del av dagens arbete och prep för i morgon, det kommer i slutändan att lämna dig trött och un-refreshed, skapa en cykel av konstant catch-up och missnöje på alla områden—inklusive intimitet. I stället gå till sängs tidigare, ställa in en Sängdags för dig själv som gör det möjligt för tillräckligt totala timmars sömn som behövs för att vara på din A-spel – och kanske till och med en session mellan arken. Det hjälper också om du och din partner går till sängs vid en liknande tidpunkt så att du är både i sängen och fortfarande vaken om stämningen uppstår….,
annons
2. Ta dina vitaminer. Det finns många olika libido-förbättra formler eller kosttillskott på marknaden. Det är viktigast att få rätt rekommendation för dig. Under tiden, här är några säkra förrätter som finns på de flesta hälsokostaffärer:
• C-Vitamin ökar cirkulationen och ger dig mer energi genom att tanka dina binjurar.
• Vitamin B5, även kallad pantotensyra, är en av åtta B-vitaminer, som alla hjälper kroppen att omvandla mat (kolhydrater) till bränsle (glukos), som används för att producera energi., B5 hjälper specifikt till vid produktion av kön och stressrelaterade hormoner. Kom igen!
3. Prova libido-förbättra botaniska: växter är där konventionella läkemedel började. Så, gå tillbaka till dina rötter för att förbättra din naturliga sexuella lust och aktivitet. Min favorit libido öka botaniska är följande:
• Rhodiola är en växt som odlas i höga höjder och andra kalla norra regioner. De helande fördelarna med växter efterliknar ofta behoven hos deras miljö. Så, för att en växt ska växa i mycket kalla klimat, måste växten ha uthållighet och starkt motstånd mot elementen., Därför rhodiola förmåga att förbättra fokus, kognitiv funktion, mental och fysisk uthållighet och lindra symtom på trötthet.
• Schizandra är också känd som en libido tonic. Det ökar motståndet mot sjukdom och stress, liksom energi, fysisk prestanda och uthållighet—det har också visat sig gynna erektil dysfunktion. I kinesisk medicin kallas dessutom schizandra ” den fem smaksatta frukten.”Du kan tugga på dessa små bär, som finns tillgängliga på hälsokostaffärer, och försöka smaka på alla fem smaker på olika delar av tungan., Tuning in till dessa olika smaker kan också vara en sensuell övning. Prova det!
• Ashwagandha är känd som Indisk ginseng. Det är en kraftfull afrodisiakum och hjälper till att upprätthålla erektion, vara längre i sängen, öka känslor av lust och förbättra energi. Det har också visat sig främja ett vilsamt sinne och bättre sömnkvalitet. Prova ashwaghanda för övergripande kroppsföryngring.
4. Ät dina gröna. Grönsaker kanske inte låter sexig, men i själva verket, efter en hälsosam, helmat diet med massor av gröna (spenat, grönkål, bok choy, sparris, broccoli) kan hjälpa dig att få dig på humör., Gröna livsmedel är chockfulla av C-Vitamin-de har faktiskt mer C-vitamin än apelsiner, så ät dina gröna!
annons
Läs Mer: Kale Recept dina barn kommer (faktiskt) älska>
5. Utforska afrodisiakum livsmedel: är de en myt eller den verkliga affären? Svaret är lite av båda. Om du är utmattad och kör ner, kommer ingen mängd ostron eller choklad att sätta dig i humöret—det vill säga tills du adresserar grundorsaken till din libido lull. I grund och botten är genvägar aldrig det bästa svaret, och afrodisiakum livsmedel faller i denna kategori., Medan choklad kan öka dopamin och serotonin i början, orsakar det också en socker hög, följt av en krasch, och kan bidra till viktökning—vilket sannolikt inte hjälper dig att känna dig sexigare i sängen. Den bästa ”afrodisiakum” är en helmatsdiet som gör att du älskar huden och kroppen du är i. Andra specifika exempel på afrodisiakum livsmedel inkluderar heta chili peppar, bananer, avokado, mandel och sparris, bland många andra. Dessa tillsammans med en helmat diet kan hjälpa dig i humöret. Ät upp!
6. Sätt fart (och spår!): Motion kommer att hålla dig i rörelse och spår på alla sätt., Känn dig sexig och tonad i din egen hud, samtidigt som du ökar blodflödet, avgiftar din kropp och ökar din känsla-bra neurotransmittorer, hormoner och endorfiner (serotonin, adrenalin, testosteron). Viktminskning genom träning kommer också att hjälpa till med minskad bukfett, ökad muskelton, ökad uthållighet, uthållighet och cirkulation, vilket alla leder till bättre orgasmer, starkare erektioner och ökad prestanda. Oavsett om det är igång, styrketräning, gym träning, grupp boot läger, yoga, eller gå med i ett idrottslag, göra motion en prioritet., Nyckelfråga: Vad hindrar dig från att träna mer idag?
7. Checka in med dig själv: prova att konsultera med en mental -, andlig-eller holistisk-hälsoutövare du resonerar med. Att faktiskt träffa en hälsoutövare och diskutera alla aspekter av din egen hälsa eller mentala tillstånd är otroligt bemyndigande. Du kanske inte är medveten om de omedvetna processerna som lurar i bakgrunden som negativ självtal eller låg självkänsla. Inse dessa negativa röster och rensa dem, sedan gå vidare till friskare, lyckligare du som verkligen älskar och har intimitet., När du låter vissa saker gå outtalade och fester (både i ditt eget sinne eller i ditt förhållande), kan det vara svårt att hålla intimiteten levande och väl. Lärande individualiserade coping strategier och stresshantering tekniker hjälper dig att ta kontroll över din känslomässiga och mentala välbefinnande.
Läs mer: 6 tecken du behöver parterapi >
8. Värde din tid: se till att du avsätta lite personlig tid bara för dig. Du har hört talas om vanliga dejtkvällar med din partner. Men glöm inte att schemalägga datum med dig själv för några solo egenvård tid., Som förälder är du en vårdgivare, och ofta överskuggar dina barns behov dina egna. Att ge dig själv gåvan av vanliga ”självdatum” gör att du kan känna dig fulländad, oberoende och redo att stödja dina nära och kära. Planera för en spa-dag, en eftermiddag i bokhandeln, en picknick-för-en i en favorit park omgiven av naturen eller helt enkelt ett bubbelbad i slutet av dagen.
annons
9. Tänd din kreativitet: lyssna på dina naturliga instinkter för att bränna din kreativa sida. Se vad som kommer ut av denna avsikt., Vad vill du skapa (både in och ut ur sovrummet)? Skapande i sovrummet betyder inte fler barn. Det kan innebära olika positioner eller prova nya saker du inte har gjort tidigare…. Vad har du alltid velat göra? Prata med din partner om sina fantasier och allt de kanske vill försöka. Var kreativ!
10. Vet att du inte är den enda: massor av föräldrar kämpar med låg libido—bara kolla in dagens föräldrars sexliv kanadensiska föräldrar undersökning. Så du är inte ensam. Vidta åtgärder idag med dessa enkla strategier och öppna upp för spännande möjligheter.,