förutom kaffe kan dessa andra livsmedel, drycker och mediciner också få dig att hålla dig vaken.
om du letar efter en snabb jumpstart på morgonen—eller om du försöker hålla dig vaken på jobbet på eftermiddagen—är det bara naturligt att nå en varm kopp kaffe eller te. Även om denna allestädes närvarande brygga kan vara en av världens mest populära källor till koffein (en naturlig förening som hjälper till att stimulera centrala nervsystemet), är det verkligen inte det enda sättet att få ett uppsving.,
faktum är att det finns flera andra livsmedel, drycker och till och med mediciner som innehåller betydande mängder koffein. Konsumera dem vid fel tidpunkt – som före sängen – och de kan hålla dig vaken ibland när du vill fånga lite sömn. Medan ingen av de som anges nedan levererar samma koffeinstöt av java (som vanligtvis innehåller 100 till 200 milligram per åtta ounce-servering), kan varje betyda skillnaden mellan att kasta och vrida—eller snabbt driva bort.,
koffeinfritt kaffe
medan dess namn innebär att dess helt koffeinfritt, inte vilseledas. Även” koffeinfritt ” kaffe innehåller minst två och upp till 12 milligram—precis tillräckligt för att hålla dig från att fånga dina Zzzs.
choklad
koffein finns naturligt i kakaobönor, så de flesta choklad har åtminstone en del av den energiförstärkande föreningen., Mängden koffein i choklad varierar beroende på barens ingredienser (en blandning av kakaosmör, kakaofasta ämnen, socker, smakämnen och fyllmedel), men i allmänhet desto mörkare choklad, desto mer koffein innehåller den. En Hersheys speciella mörka bar, till exempel, packar 31 milligram (ungefär samma mängd som en full burk cola) och en Vintergatan midnatt levererar 14 gram.
glass och fryst yoghurt
om kaffe eller choklad smaker är bland dina favoriter, förvänta din glass eller fryst yoghurt att packa en koffein punch., Många populära märken med dessa smaker kan innehålla 30 till 45 milligram.
frukostflingor
visste du att din spannmål kan ge dig den extra energiökning som du behöver på morgonen? Just det! Spannmål, som Quaker kakao Blaster och andra choklad-smaksatt am munchies, kan packa upp till 11 milligram koffein.
Pudding
om pudding är ditt skyldiga nöje, kan du bli förvånad över att veta att det kan ge dig upp till 10 milligram koffein—särskilt choklad-smaksatt typ., Därför kan denna snygga behandling inte vara det bästa mellanmålet att ha före sängen.
varm kakao
på en skarp vinternatt verkar varm choklad som det bästa valet att hålla sig varm, men det kan också hålla dig uppe sent. Normal varm kakaoblandning kan hålla nio milligram av den energifyllda substansen. Denna dryck kan dock vara ett utmärkt val på morgonen för att blanda upp din morgonkaffe rutin, eftersom den bara har ungefär en tiondel så mycket av jittery saker som en kopp kaffe.,
PMS mediciner
medan dessa mediciner hjälper till att sätta dina kramper och andra menstruella problem till mods, innehåller många av de populära varumärkena koffein i sina produkter. Midol (Menstrual Maximum Strength Caplets), till exempel, packar en jättestor 60 milligram. Det beror på att koffein är ett diuretikum (det gör att du urinerar), så det minskar uppblåsthet. Men om du värker för lite lättnad på natten, kan dessa typer av droger reva upp dig för mycket.,
huvudvärk Remedies
det är lätt att vända sig till smärtstillande medel när huvudvärk eller migrän slår, men det kan chocka dig att lära dig att koffein är en vanlig tillsats i de flesta huvudvärkdroger. Faktum är att stimulansen kan utgöra 40 procent av droger som Excedrin och Bayer. Varför? Forskning har visat att koffein kan förbättra hur mycket aspirin och acetaminofen lindrar huvudvärk smärta. Men eftersom koffein är en stimulerande, kanske du vill tänka igen innan du tar en innan du går till sängs.