ananas är en av de mest populära tropiska frukterna efter bananer och konsumeras nu världen över. Som du förväntar dig, liksom de flesta frukter, är den fylld med vitaminer, mineraler och viktiga näringsämnen som gör det till ett mycket acceptabelt tillägg till någon diet och erbjuder många hälsofördelar.
så låt oss ta reda på om ananas är fet eller kan det hjälpa som en viktminskning mat.,
näringsämnen i ananas kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning
ananas är fyllda med många viktiga vitaminer och mineraler, varav några faktiskt bidrar till att öka ämnesomsättningen och därmed bidra till viktminskning.
Följande är bara några av de viktiga mikronäringsämnena i ananas.
rik källa till kostfiber
ananas är en bra källa till smältbar kostfiber, innehållande 9% av våra totala dagliga behov i 165 gram, vilket är viktigt för god tarm-och tarmfunktion.,
fylld med B-vitaminer
ananas är särskilt hög i vitamin B1 eller tiamin (6% av de totala dagliga kostkraven per 100 gram) och vitamin B6 (8% av de totala dagliga kostkraven per 100 gram).
tiamin behövs av kroppen för effektiv syretransport och ökad blodcirkulation. Det spelar också en roll för att hjälpa oss att smälta kolhydrater effektivt.
vitamin B6 spelar en roll i många av kroppens metaboliska processer och är avgörande för god hälsa och energinivåer. En snabb ämnesomsättning hjälper definitivt bränna kroppsfett snabbare.,
vitaminerna B2 och B3 är också närvarande i betydande mängder som uppfyller 2% och 3% av de rekommenderade dagliga kraven per 100 gram ananas respektive.
rik källa till C-vitamin
ananas är en mycket rik källa till C-vitamin som ger oss 60% av våra totala dagliga behov i endast 100 gram. Inte många är medvetna om detta, men C-Vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att spola ut fett.
det har visat sig att individer som tar adekvat C-vitamin bränner 30% mer fett (källa) under måttlig träning än personer som är bristfälliga.,
C-Vitamin är också en kraftfull antioxidant och hjälper till att rensa kroppen av toxiner och andra fria radikaler som skapas under matsmältningen.
så om du inte är ett stort fan av citroner, äta ananas är ett gott sätt att öka dina dagliga C-vitaminnivåer.
innehåller energi som ökar naturliga sockerarter
ananas har ganska hög sockerhalt i form av fruktos, sackaros och glukos.
men det bör noteras att till skillnad från raffinerat socker är de som finns i ananas och andra frukter naturligt förekommande sockerarter som inte beskattar matsmältningssystemet., De smälter lätt och absorberas av kroppen.
eftersom frukter är hela livsmedel innehåller de alla nödvändiga näringsämnen som krävs för att effektivt smälta sockerarter utan att skapa några giftiga biprodukter som kan leda till viktökning.
rik på mineraler
ananas ger många av de viktiga mineraler som behövs av vår kropp för en mängd olika hälsosamma funktioner., Dessa inkluderar:
- kalcium – 1%
- koppar – 6%
- järn – 2%
- Magnesium – 3%
- fosfor – 1%
- kalium – 2%
- zink – 1%
(procentsatser är med hänvisning till det rekommenderade dagliga intaget, per 100 gram ananas)
rik på mangan
mangan är viktigt för kroppens energiproduktion och för dess kraftfulla antioxidantegenskaper som skyddar kroppens system på många sätt, finns i mycket höga nivåer i ananas. En 100 gram servering ger 70% av vårt rekommenderade dagliga intag.,
(källa)
andra hälsofördelar med ananas
förutom att vara rik på näringsämnen har ananas också kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av enzymer.
hjälper till att smälta protein
ananas är en rik källa till ämnet bromelain, en grupp enzymer som spelar en viktig roll för att hjälpa oss att smälta och absorbera protein. Av denna anledning rekommenderas ananas ofta för slutet av en protein tung måltid.,
att äta ananas efter ett proteinrikt medelvärde kan hjälpa till med snabbare matsmältning och minska fall av uppblåsthet och surt återflöde.
har antiinflammatoriska egenskaper
dessutom har bromelain antiinflammatoriska egenskaper som är särskilt användbara vid tillstånd som bihåleinflammation, karpaltunnelsyndrom, ont i halsen och artrit.
det föreslås att för att ananasens antiinflammatoriska egenskaper ska maximeras måste den konsumeras på egen hand och mellan måltiderna för att undvika att den utnyttjas av kroppen för proteinförtunning istället.,
ananas har använts för att inducera barns födelse och som smärtstillande medel.
man tror också att ananas kan vara till hjälp för astmatiker på grund av dess förmåga att bryta ner slemhinnor och hålla luftvägarna fria.
är ananas gödning?
ananas förblir öppen för någon debatt om huruvida det är bra för viktminskning dieter.
som ett fruktval har det en något högre sockerhalt än många andra frukter och det finns ett visst argument att fruktos kan gnista en kedjereaktion med levern vilket ökar sannolikheten för viktökning.,
stora mängder fruktos måste dock konsumeras för att detta ska vara sant och de många fördelarna med frukt, inklusive ananas, gör det fortfarande mycket mer hälsosamt än annars.
ananas är inte gödning och är en acceptabel del av någon viktminskning diet så länge de konsumeras med måtta och som en del av en annars balanserad och hälsosam kost.
faktum är att det innehåller många näringsämnen som ökar ämnesomsättningen som innehåller C-Vitamin, det kan faktiskt hjälpa oxidera fett och därigenom spola fett ur kroppen.,
de många hälsofördelarna med att äta ananas kan uppnås genom att äta den fräsch, konserverad, torkad eller som en juicedryck. Ananas är en mycket mångsidig frukt, som används som ett smakligt ackompanjemang eller som en efterrätt, som båda är lika populära.