von Mary Thorson
Es ist Dezember, der Monat, jeder freut sich auf das ganze Jahr lang. Es ist eine Zeit des Skifahrens, des Bauens eines Schneemanns, der Pausen von Schule und Arbeit, der Feiertagsfeiern, des Geschenkkaufs und-gebens und des Ansehens Ihrer Lieblingsurlaubsfilme mit einer Tasse heißen Kakaos am Feuer. Ich bin eine Mutter von vier., Ich erwarte immer, dass der Dezember so aussieht, aber in Wirklichkeit wird es zu einem verzweifelten Versuch, an Geschenke zu denken, während zwischen Tanzabenden zum Jahresende, Orchesterkonzerten, Schulpartys, Schwimmteampartys und geheimen Weihnachtsgeschenken für jedes Kind für 5 verschiedene Partys (und vergessen Sie nicht, den Elf im Regal zu bewegen). Und dann bin ich hier am 6. Dezember krank, nachdem ich bereits ein Kind durch die Grippe bekommen habe.
Aber kann ich noch laufen?
Wenn Sie alles wie ich sind, laufen Ihre Steckdose Alltags Wahnsinn., Wir sind diszipliniert und laufen durch alles: Schnee, Regen, Wind und Hitze. Krank zu werden vermasselt ALLES!! Es ist einfach, Krankheit als eine weitere Bedingung zu kreiden, um einfach durchzudringen. Die Idee, einen Lauf zu überspringen, um im Bett zu bleiben, umgeben von Geweben, kann völlig unattraktiv sein. „Und was ist, wenn es morgen schlimmer wird? Dann muss ich mich heute definitiv durchsetzen.“Wenn Sie sich mitten in einem Trainingszyklus befinden, kann es noch schwieriger sein, die richtige Entscheidung darüber zu treffen, ob Sie laufen möchten oder nicht.
Es erfordert Disziplin, auf deinen Körper hören zu können und ihm bei Bedarf die passende Ruhe zu geben., Aber es gibt ein paar „Regeln“, die helfen können, die richtige Entscheidung zu treffen.
Über / unter der Halsregel
Experten zitieren gerne eine Faustregel, die als“Halsregel“ bezeichnet wird. Wenn alle Ihre Symptome über dem Nacken liegen – laufende Nase, Verstopfung, Niesen -, können Sie sicher rennen, wenn es sich gut anfühlt. Viele Läufer finden tatsächlich, dass Laufen mit einem Kopf kalt macht sie sich besser fühlen. Es kann helfen, Staus zu verringern. Sie sollten jedoch nicht erwarten, dass Ihr Körper perfekt funktioniert., Sie kämpfen immer noch etwas, also beruhigen Sie Ihr Tempo, klopfen Sie ein paar Meilen vom Plan ab und schieben Sie das Speed-Training für einen weiteren Tag zurück.
Wenn Ihre Symptome im Nacken oder darunter liegen – Halsschmerzen, Brustverstopfung, Körperschmerzen, Schüttelfrost, Husten, Erbrechen, geschwollene Drüsen-dann ist es Zeit, im Bett zu bleiben. Sie werden die Fitness nicht verlieren, wenn Sie sich ein paar Tage frei nehmen. Der Versuch, eine Krankheit wie diese zu durchlaufen, kann jedoch Ihre Erholungszeit verlängern. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen, kann sich Ihr Körper darauf konzentrieren, die Infektion zu bekämpfen, anstatt Energie für Ihren geplanten Lauf für den Tag aufzuwenden.,
Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie nicht laufen, egal was Ihre anderen Symptome sind. Laufen erhöht die Kerntemperatur Ihres Körpers, was bedeutet, wenn Sie mit Fieber laufen, steigt die Körpertemperatur noch mehr. Ihr Körper wird in Overdrive schieben versuchen, dies zu bekämpfen und kann Ihre Erholungszeit noch mehr verzögern.
Höre auf deinen Körper
Ich weiß. Es ist schwer. Besonders in der Welt, in der wir mit Instagram, Facebook und Strava leben. Es fühlt sich gut an, den Klopfen auf den Rücken zu bekommen, um durch harte Sachen zu laufen., Lassen Sie sich nicht von Ihrem Vergleich mit anderen dazu bringen, ungesund zu sein. Wählen Sie den Weg, der zur schnellsten Genesung führt, auch wenn dies bedeutet, ein oder zwei Tage auf der Couch zu liegen. Trotz der „Halsregel“, wenn Sie sich schwach fühlen und dass Sie Ruhe brauchen, dann tun Sie es!
Für mich, gerade jetzt in diesem Moment, hoffe ich, meinen eigenen Rat zu nehmen und auf die Couch zu gehen. Heimlich, Ich bin ziemlich aufgeregt über die Verwendung der Zeit zu Binge Uhr Hallmark Weihnachtsfilme.