Warum möchten Sie sich verbessern?
Vielleicht möchten Sie neue Dinge lernen, schlechte Gewohnheiten ersetzen, produktiver werden, emotionales Gleichgewicht finden oder Ihre Beziehungen verbessern?
Was auch immer es ist, wir haben zusammen diese Anleitung, um zu helfen. Es verfügt über 20 praktische Ideen zur Selbstverbesserung, mit denen Sie sich selbst entwickeln können.
Aber denken Sie daran, sich selbst zu entwickeln braucht Zeit und Hingabe, also seien Sie freundlich zu sich selbst.
Es ist nicht einfach, unsere Gewohnheiten neu zu verkabeln, unsere Wahrnehmungen zu ändern und neue Dinge zu lernen., Wir müssen auch den Mut finden, in das emotionale Unbehagen einzutreten, das entsteht, wenn wir uns über unsere Komfortzonen hinaus bewegen.
Machen Sie also nicht zu viel auf einmal und konzentrieren Sie sich auf die Langstrecke.
Zielen Sie auf tägliche, nachhaltige, kleine Gewinne, die sich im Laufe der Zeit summieren. Wie der Microsoft-Gründer Bill Gates einmal sagte: „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren tun können.“
Okay, lass uns darauf eingehen.
warten Sie nicht für jemand anderes, es zu tun., Mieten Sie sich und starten Sie die Schüsse.
Erste Schritte kostenlos
Entwickeln Sie sich, indem Sie etwas Neues lernen
Lassen Sie uns zunächst einige Selbstentwicklungsaktivitäten erkunden, mit denen Sie neue Fähigkeiten erlernen können. Denn wie der Schriftsteller Ralph Waldo Emerson einmal sagte: „Wenn Sie nicht versuchen, etwas zu tun, das über das hinausgeht, was Sie bereits gemeistert haben, werden Sie niemals wachsen.“
Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil
Ein Online-Kurs ist eine großartige Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, erweitern Sie Ihre Denkweise und verbessern Sie sich.,
Egal, ob Sie digitales Marketing, Fotografie oder Programmierung lernen möchten, es gibt so viele erstaunliche kostenlose Online-Kurse.
Sie können beispielsweise lernen, wie Sie mit Shopify Compass ein Online-Geschäft starten, oder sich Online-Kursplattformen wie Udemy, Coursera und edX ansehen.
Eine Sprache lernen
Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine großartige Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, eine andere Kultur zu erkunden und Ihre Sichtweise auf die Welt zu ändern., Außerdem kann das Erlernen einer neuen Sprache neue Reisemöglichkeiten eröffnen und Sie vielen neuen potenziellen Freunden vorstellen.
Wenn das nicht genug ist, erhalten Sie auch die perfekte Gelegenheit, wertvolle Lebenskompetenzen wie Geduld, Ausdauer, Hingabe und harte Arbeit zu üben.
Schauen Sie sich zunächst einige kostenlose Online-Sprachkurse zu Duolingo, edX und Alison an.
Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen
Genau wie Sprachen kann Musik Sie für eine ganz neue Welt öffnen., Das Erlernen eines Instruments kann eine fantastische Möglichkeit sein, einer engagierten Gemeinschaft beizutreten, eine gesunde Methode des emotionalen Ausdrucks zu finden und eine lebenslange Leidenschaft zu entwickeln.
Also, wenn Sie schon immer ein Musikinstrument spielen wollten, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart! Außerdem gibt es jede Menge kostenlose Tutorials online, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Gehen Sie zu YouTube, um nach kostenlosen Lektionen zu suchen.
Unternehmen gründen
Die Gründung eines Unternehmens kann viele der gleichen Vorteile bieten, wenn Sie eine Sprache oder ein Instrument lernen. Es gibt jedoch einen Bonusvorteil: Sie können auch Geld verdienen.,
Es gibt viele verschiedene Arten von Unternehmen, die Sie starten können, z. B. freiberufliche Tätigkeit, Beratung und Online-Unterricht. Wenn Sie jedoch neu im Geschäft sind, sollten Sie Dropshipping in Betracht ziehen. Mit diesem Geschäftsmodell können Sie Produkte ohne Vorabinvestitionen online verkaufen.
In weniger als 30 Minuten können Sie kostenlos loslegen!
Arbeiten Sie an sich selbst, indem Sie Ihre Gewohnheiten verbessern
Es ist wichtig, sich selbst zu motivieren, aber als Unternehmer und Sprecher sagte Jim Rohn: „Motivation ist, was Sie anfangen. Gewohnheit ist, was dich am Laufen hält.,“Lassen Sie uns also einige Möglichkeiten erkunden, um sich durch Ihre Gewohnheiten zu verbessern.
Möchten Sie weniger Zeit in sozialen Medien, YouTube oder Netflix verbringen? Lesen ist eine großartige Alternative.
Viele der erfolgreichsten Menschen der Welt schätzen das Lesen, um sich jeden Tag zu verbessern. Zum Beispiel liest Bill Gates satte 50 Bücher pro Jahr – das ist fast eins pro Woche.
Nicht sicher, was zu Lesen? Ohne Probleme. Wir haben einen Leitfaden zu den 40 wichtigsten Büchern aller Zeiten zusammengestellt!
Halten Sie sich an eine Übungsroutine
Es gibt einen Grund, warum erfolgreiche Menschen regelmäßig trainieren., Es stärkt unser Immunsystem, gibt uns mehr Energie und kann unsere Hormone und Emotionen regulieren, was uns hilft, konzentriert und motiviert zu bleiben..
Wenn Sie regelmäßig mit dem Training beginnen möchten, sollten Sie eine Übungs-App herunterladen, mit einem Freund trainieren oder ein tägliches Ziel festlegen, egal wie klein.
Iss gesünder
Bei so vielen ungesunden Optionen kann es schwierig sein, gesund zu essen.
Unsere Ernährung hat jedoch einen massiven Einfluss auf unser Glück, Wohlbefinden und Erfolg. Was wir konsumieren, kann uns heilen oder verletzen.,
Es gibt ein indisches Ayurveda-Sprichwort, das besagt: „Wenn Diät falsch ist, nützt Medizin nichts. Wenn Diät richtig ist, ist Medizin nicht nötig.“
Wenn Sie versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu ändern, fangen Sie klein an und konzentrieren Sie sich auf Konsistenz. Zum Beispiel könnten Sie beginnen, indem Sie jeden Tag mindestens drei Arten von frischem Obst und Gemüse essen.
Positive Medien ansehen und anhören
Das Sprichwort“ Du bist was du isst “ gilt auch für alles, was wir konsumieren, wie zum Beispiel die Dinge, die wir hören und sehen.,
Jeder Podcast, Film und Social-Media-Beitrag, den wir konsumieren, wirkt sich auf unsere mentalen und emotionalen Zustände aus.
Tatsächlich hat eine neue Studie gezeigt, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben und Depressionen und Einsamkeit verstärken.
Eek.
Betrachten Sie Ihre Mediengewohnheiten. Gibt es etwas, das Sie regelmäßig konsumieren, das Ihrer geistigen oder emotionalen Gesundheit schaden könnte?
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern, besteht darin, das zu ändern, was Sie hören und sehen. Schalten Sie es also um und schauen Sie sich einige motivierende Podcasts an oder schauen Sie sich inspirierendes und lehrreiches Fernsehen an.,
Lerne tief zu ruhen
Es hört nie auf, oder?
Darüber hinaus ist es üblich, das Gefühl zu haben, dass einige Arten von „Tun“ „ruhen“ und andere „arbeiten“.“Zum Beispiel ist Arbeit, Studium und Reinigung „Arbeit.“Und Reisen, Social Media und Messaging Freunde ist „Rest.“
Außer, Reisen, Social Media und Messaging-Freunde sind auch anstrengend!
Hier ist die Sache: Manchmal müssen wir einfach nichts tun-buchstäblich „nein“.“Die Schriftstellerin und Meditationslehrerin Sylvia Boorstein schrieb:“ Tu nicht einfach etwas, setz dich hin!,“
Versuchen Sie also, ruhig zu sitzen, den Sonnenuntergang zu beobachten und Zeit in der Natur mit Ihrem wunderbaren Selbst zu verbringen.
Einfach zu sein.
Das kann sich zunächst unglaublich unwohl anfühlen. Das Lernen, ohne Ablenkungen bei sich selbst zu sein, ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil einer sinnvollen Selbstentwicklung.
Verbessere dich, indem du deinen Fokus erhöhst
Fokus ist diese Fähigkeit, mit der du deine Aufmerksamkeit dorthin lenken kannst, wo du es wirklich willst, ohne durch unangenehme Emotionen, äußere Stimulation oder schlechte Gewohnheiten abgelenkt zu werden.,
Infolgedessen ist die Steigerung Ihres Fokus ein wichtiger Aspekt der persönlichen Verbesserung. Hier sind einige Tipps zur Selbstentwicklung, die Ihnen helfen können, Ihren Fokus zu erhöhen.,rt Meditieren
Nach einigen seriösen wissenschaftlichen Studien kann Meditation helfen:
- Stress und Angst reduzieren
- Emotionale Gesundheit fördern
- Selbstbewusstsein verbessern
- Aufmerksamkeitsspanne verlängern
- Reduce age-related memory loss
- Generate kindness
- Help fight addictions
- Improve sleep
- Control pain
Verkauft?, Genial!
Es gibt unzählige Meditationslehrer, wie Tara Brach und Joseph Goldstein. Sie können auch Meditations-Apps wie Headspace ausprobieren.
Planen Sie Ihre Ziele und planen Sie dann Zeit, um daran zu arbeiten
Der französische Schriftsteller und Pionierflieger Antoine de Saint-Exupéry sagte einmal: „Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“
Mit anderen Worten, verwandeln Sie Ihre Wünsche in Ziele, indem Sie einen Plan erstellen und Zeit für die Arbeit an ihnen einplanen. To-Do-Liste Apps können helfen.
Journaling starten
Journaling bietet viele gesundheitliche Vorteile., Untersuchungen zeigen, dass das Ausdrücken Ihrer Gedanken und Gefühle auf diese Weise:
- Verringern Sie die Symptome von Asthma, Arthritis und anderen Gesundheitszuständen
- Verbessern Sie die kognitive Funktion
- Stärken Sie das Immunsystem
- Wirken Sie vielen negativen Auswirkungen entgegen stress
Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und Ihre Gefühle der Dankbarkeit und des Glücks zu steigern. Probieren Sie Journaling aus oder betrachten Sie ein Produkt wie das 5-Minuten-Journal.,
Starten Sie eine 30-tägige Herausforderung
Der Software-Ingenieur Matt Cutts sagte: „Wenn Sie wirklich etwas schlecht genug wollen, können Sie 30 Tage lang alles tun.“
In seinem Ted-Ed-Vortrag“ Probiere 30 Tage lang etwas Neues aus “ teilte Cutts die Vorteile, 30 Tage hintereinander etwas zu tun. Er sagte, dass die Zeit unvergesslicher war und sein Selbstvertrauen wuchs.
Also, gibt es etwas, das du schon immer lernen oder tun wolltest?
Egal, ob Sie ein Unternehmen gründen, einen Roman schreiben oder 30 Tage lang jeden Tag trainieren, probieren Sie es aus. Die Ergebnisse können Sie überraschen.,
Entwickeln Sie sich, indem Sie an Ihren Emotionen arbeiten
Wenn Sie sich verbessern möchten, müssen Sie auf Ihre Emotionen achten.
Der Autor und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman sagte: „Wenn Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht zur Hand sind, wenn Sie kein Selbstbewusstsein haben, wenn Sie Ihre belastenden Emotionen nicht bewältigen können, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen haben und effektive Beziehungen haben, dann werden Sie, egal wie schlau Sie sind, nicht sehr weit kommen.“
Hier sind einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen helfen, an Ihren Emotionen zu arbeiten.,
Konfrontiere deine Angst vor dem Scheitern
Jeder fürchtet das Scheitern bis zu einem gewissen Grad. Aber wie der Geschäftsmann George Addair einmal sagte: „Alles, was Sie jemals wollten, ist auf der anderen Seite der Angst.“
Wenn Sie sich verbessern möchten, sollten Sie daran arbeiten, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden.
Probieren Sie zunächst Noah Kagans Coffee Challenge aus. Dieser Unternehmer schlägt vor, dass Sie in ein Café gehen und 10% Rabatt verlangen – ohne Grund – und dann auf eine Reaktion warten.,
Kagan sagt: „Wenn Sie 10% Rabatt auf Kaffee verlangen, garantiere ich Ihnen, dass Sie etwas über sich selbst lernen, das Sie überraschen wird.“
Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen
Unsere Emotionen können uns oft überwältigen und uns dazu bringen, uns so zu verhalten, wie wir es lieber nicht tun würden. Deshalb ist das Lernen, Ihre Emotionen zu beobachten und Ihr Verhalten zu managen, ein wichtiger Teil der Verbesserung Ihrer selbst.
Doc Lew Childre, ein Autor und Gründer des Heartmath Institute, sagte: „Zu lernen, emotionale Reaktionen einfach nein zu sagen, ist keine Unterdrückung., „Nein“ zu sagen bedeutet, Frustration, Wut, Urteilsvermögen oder Schuld nicht zu äußern. Ohne Engagement haben Sie nichts zu unterdrücken.“
Versuche jeden Tag ein paar Minuten zu sitzen und beobachte einfach, wie du dich fühlst. Sie könnten überrascht sein, was Sie entdecken.
Entwickeln Sie einen Weg, sich Selbst auszudrücken
Chris Martin, der Sänger, songwriter und Frontmann der band Coldplay, sagte, „hast Du, um auszudrücken, sich selbst im Leben, und es ist besser aus als im. Was du enthüllst, heilst du.“
Wie kannst du dich gesund ausdrücken?, Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken, wie Kunst, Musik, Schreiben und Sport. Beginnen Sie mit der Entwicklung einer gesunden Steckdose.
Arbeiten Sie mit einem Lizenzierten Therapeuten
seien wir ehrlich: Jeder kämpft mit Ihren Emotionen manchmal.
Und heutzutage ist es sehr üblich, dass Menschen mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um sich zu verbessern. Viele erfolgreiche, respektierte Menschen wie JK Rowling, Emma Stone und Michael Phelps fördern alle die Vorteile der Therapie.
Die Arbeit mit einem lizenzierten Therapeuten ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern., Diese geschulten Fachleute können Anleitung und Unterstützung bieten, wenn es darum geht, Ihre Emotionen zu navigieren.
Schauen Sie sich Online-Therapiedienste wie Talk Space, 7 Cups und bessere Hilfe an.
Verbessere dich durch deine Beziehungen
Der Zustand unserer Beziehungen hat einen großen Einfluss auf den Zustand unseres Lebens. So, Hier sind einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen helfen, sich durch Ihre Beziehungen zu verbessern.
Identifizieren Sie Wege, um Beziehungen aufzubauen
Welche Beziehungsgewohnheiten könnten Sie verbessern?, Vielleicht könnten Sie mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind, oder ihnen mehr zuhören, als Sie sprechen?
Der Journalist Doug Larson sagte einmal: „Weisheit ist die Belohnung dafür, dass man ein Leben lang zuhört, wenn man lieber geredet hätte.“
Sobald Sie einen Weg gefunden haben, Ihre Beziehungsfähigkeiten zu verbessern, fangen Sie an zu üben.
Erstellen Sie Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern, besteht darin, neue Leute kennenzulernen.,
Dies gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben, sondern Sie werden auch neuen Blickweisen auf die Welt ausgesetzt sein. Wie der Unternehmer und Sprecher Jim Rohn sagte: „Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.“
Finde Wege, um neue Leute kennenzulernen, die dich wahrscheinlich aufziehen und inspirieren werden. Wenn Sie beispielsweise Ihre Fitness verbessern möchten, sollten Sie an einem lokalen Fitnesskurs oder Yoga-Studio teilnehmen.
Grenzen setzen
Eine weitere gute Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, besteht darin, Grenzen in Ihren Beziehungen festzulegen., Unsere Grenzen (oder das Fehlen von Grenzen) prägen unsere Beziehungen – und damit unser Leben.
Der Dichter Gerard Manley Hopkins sagte: „Deine persönlichen Grenzen schützen den inneren Kern deiner Identität und dein Recht auf Entscheidungen.“
Gibt es etwas, das jemand immer tut, was Sie sich nicht wünschen? Wie könnten Sie mitfühlend mit diesem Thema umgehen?
„Wenn wir keine Grenzen setzen und die Menschen zur Rechenschaft ziehen, fühlen wir uns gebraucht und misshandelt“, sagte der Autor und Psychologe Brené Brown., „Deshalb greifen wir manchmal an, wer sie sind, was weitaus verletzender ist, als ein Verhalten oder eine Wahl anzusprechen.“
Zusammenfassung: Wie man als Person wächst
Persönliche Verbesserung ist ein fortlaufender Prozess, der Ihnen helfen kann, mehr Freude, Glück und Zufriedenheit in Ihrem Leben zu schaffen.,planen Sie Zeit, um an ihnen zu arbeiten