Dieser Artikel ist der erste in einer Reihe, in der ich darüber schreibe, wie man seinen Schlaf sicher(ish) hackt. Ich bin ein Biohacker, kein Arzt (obwohl ich mit einem von denen verheiratet bin), und selbst meine hartnäckigen 80-jährigen Anti-Aging-Freunde, die am Smart Life Forum teilnehmen und so aussehen, als wären sie 60, werden bei einigen der Techniken, die Sie weniger schlafen lassen, den Kopf schütteln. Seien Sie also gewarnt, bevor Sie weiter lesen: Die Belohnungen für Schlaf-Hacking sind vielfältig, aber die Risiken sind höher als bei vielen anderen Biohacking-Projekten., Und um Gottes willen, versuchen Sie nicht, massive Muskelmasse hinzuzufügen oder Tonnen von Gewicht zu verlieren, während Sie den Schlaf schneiden. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Ich neige dazu, um 2 Uhr morgens zu posten, weil ich einen sehr anspruchsvollen Tagesjob als technischer Evangelist auf VP-Ebene für ein großes Internetsicherheitsunternehmen habe, das einfach keine Zeit für Freizeitblogging lässt. Im Silicon Valley musst du in deinem Tagesjob in den Arsch treten, nur um mit deinen Kollegen Schritt zu halten., Aber als Biohacker, der davon besessen ist, jeden Tag mehr Zeit und Energie zu bekommen, blogge ich immer noch und nutze Biohacking, um einen unfairen Vorteil in meiner Karriere zu erzielen – mehr Zeit, mehr Energie und weniger Stress.

Schlaf Hacking ist riskant

Hacking Schlaf ist eine der vielen Möglichkeiten, um mehr Produktivität aus Ihrem Alltag zu bekommen, aber es kommt mit viel Risiko, wie in diesem fantastischen Diagramm erklärt. Es ist verschwenderisch, auf genügend Schlaf zu verzichten (wie fast alle), während Sie die einfachen Dinge ignorieren, die Sie tun können, um diesen Schlaf zu zählen.,

Wenn Sie zu müde sind, um auf diesen Link zu klicken, kann Schlafmangel Sie fett machen, Ihr Sterberisiko erheblich erhöhen, Krebs verursachen oder Herzerkrankungen verursachen. Es ist viel sicherer, Ihr Fett oder Muskel zu hacken. Ich habe das zuerst gemacht (über 100 Pfund verloren) und DANN habe ich angefangen zu hacken. Wenn Sie mehr Zeit haben möchten, können Sie Ihre Gesundheit, geistige Funktion und Energie während des Schlafes erhalten.

Es ist auch möglich, Ihre Nebennierenfunktion oder Ihre Schilddrüse zu brechen, wenn Sie längere Zeit ohne Schlaf bleiben., Ihr Körper kann buchstäblich anfangen zu sterben und der Cortisolspiegel steigt gefährlich hoch. Auf der hellen Seite werden Sie sich so neblig und müde fühlen, dass Sie mehr schlafen und sich hoffentlich über einen bestimmten Zeitraum erholen werden. Laut Dr. Wilson, dem führenden Arzt für Nebennierenfunktion, der sich zweimal auf dem gemeinnützigen Smart Life Forum von my Antiaging/Biohacker vorgestellt hat, kann es manchmal mehrere Jahre dauern, bis die volle Nebennierenfunktion wiederhergestellt ist, wenn sie beeinträchtigt ist. Es tat für mich. Sie können eine Kopie der Dr. Wilson ’s write-up aus unserem 2009 treffen sich hier (und beitreten die non-Profit-mailing-Liste, die für mehr Coole Sachen, während Sie‘ E es).,

Ein guter Biohacker wirkt den Dingen entgegen, die durch schlechten Schlaf entstehen, stärkt die Nebennieren-und Schilddrüsenfunktion und kontrolliert sogar die Blutzuckerspitzen, die durch Schlafmangel entstehen. In den letzten 18 Monaten habe ich durchschnittlich fünf Stunden pro Nacht geschlafen, ohne an Gewicht zuzunehmen und ohne die geistige Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen (an den meisten Tagen sowieso…). Ich habe ein 6er-Pack, und Sie können sichtbare Venen in meinem Bauch sehen, aber ich habe während dieser Zeit überhaupt nicht trainiert. Ich füge bald 40 Minuten pro Woche wieder zu meinem Regime hinzu, aber das ist ein anderes Thema., Alle meine Anti-Aging-Blutparameter (19 Fläschchen Blut, alle 6-12 Monate!) show ich bin gut mit gehackten schlafen.

Um Schlafdaten zu erhalten, habe ich versucht, mein EEG – das ich seit 13 Jahren zum Ein – und Ausschalten benutze, um mein Gehirn zu hacken-im Schlaf zu verwenden, aber die lästigen Elektroden lösen sich, machen ein Durcheinander und die Drähte verheddern sich. Es ist scheiße, und selbst für einen Biohacker wie mich sind die Unannehmlichkeiten die fragwürdigen Daten nicht wert.

Sleep Hacking Part 2

Wie ich bereits erwähnt habe, ist dies eine Sleep Hacking-Serie, eine Serie, in der Sie Ihren Schlaf verstehen und hacken können!, Schlaf-Hacking ist kein Witz und sollte ernsthaft behandelt werden, weil das Durcheinander mit dem Schlaf gefährlich sein kann, aber ich möchte den Menschen helfen, ihren Schlaf zu hacken, weil es eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit tun können, und diese Serie tut genau das: Hilft Ihnen, Ihren Schlaf so sicher wie möglich zu hacken.

Sleep Hacking Teil 2: Starten Sie Ihren Schlaf neu & Schnell einschlafen

Schlaflosigkeit ist in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet, viele haben Probleme beim Einschlafen und viele mehr haben Probleme beim Einschlafen. Dies ist ein extrem teures Problem und eines, das es wert ist, gehackt zu werden., Im zweiten Teil breche ich die Mathematik auf, damit Sie verstehen, wie es Sie kostbare Jahre Ihres Lebens kostet. Sie werden lernen, schneller schläfrig zu werden, meine Lieblingsrituale vor dem Schlafengehen, Dinge, die Sie vermeiden sollten, und die besten Gewohnheiten, um effizienter und hochwertiger zu schlafen (Hinweis: Es sind tatsächlich weniger Stunden Schlaf als Sie vielleicht denken).,

Also bin ich unglaublich begeistert, dass Tim Ferriss mir einen Zeo Personal Sleep Coach schickt, um mir für den Kauf von 30 Exemplaren des 4-Stunden-Körpers zu danken: Ein ungewöhnlicher Leitfaden für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und übermenschliches Werden, ein ausgezeichneter Biohacking-Leitfaden, der unzähligen Menschen sicher hilft, zu Hause und bei der Arbeit besser zu sein. Ich werde eine kostenlose Hardcover-Kopie von Tims Buch an die ersten beiden Personen senden, die nachdenkliche Kommentare in diesem Blog posten!,

Das Zeo war ein großartiges Produkt, aber es ist nicht mehr verfügbar 🙁

Die Sleep Cycle App

Ich habe mich jetzt für die Sleep Cycle App entschieden, eine erstaunliche App, die Sie tatsächlich verfolgt, während Sie schlafen. Ich benutze Schlafzyklus jede Nacht und seine, wie ich weiß, ob ich einen guten Schlaf bekam oder wenn ich war werfen und drehen die ganze Nacht, es sagt mir, wann ich in einen tiefen Schlaf fiel und wie lange ich diesen tiefen Schlaf beibehalten. Es hat einen Wecker, der Sie nicht aus dem Bett rüttelt, indem er Sie mit wirklich lauten und widerlichen Geräuschen erschreckt, und es ist super einfach zu bedienen.,

Hier ist eine gute Nachtruhe… in 2 Stunden, wenn ich es abziehen kann!