Viele Menschen trinken Diät-Limonaden, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, Gewicht zu halten, oder einfach weil sie denken, dass Diät-Limonaden gesund sind. Einige bevorzugen den Geschmack von Diät-Limonaden, und die Tatsache, dass sie frei von Kalorien und Zucker sind, ist nur ein zusätzlicher Bonus., Sind Diät-Limonaden gesund, schuldfreie Ablässe, oder könnte es sein, dass Diät-Limonaden tatsächlich schlecht für Sie sind?
Warum machen die Leute denken, dass Diät-Limonaden sind gesund?
Es gibt diejenigen, die Diät-Limonaden als gesündere alternative zu Zucker gesüßte regelmäßige Limonaden, die jeder kennt, sind schlecht für Sie. Andere glauben, dass Diät-Limonaden aufgrund des Fehlens von Zucker und Kalorien tatsächlich eine relativ gesunde Getränkeauswahl sind. Ein Blick auf die Rückseite einer Dose Diät-Soda könnte Ihnen zeigen, dass es ein wenig Natrium gibt und praktisch nichts anderes unter Ernährungsdaten aufgeführt ist.,
Die Leute gehen fälschlicherweise davon aus, dass Diät-Limonaden, weil sie keinen Zucker oder Kalorien enthalten, Diät-Limonaden gut für Sie sind. Klicken Sie zum Tweet
Diät-Limonaden werden so vermarktet, dass sie so aussehen, als wären sie gut für Sie oder zumindest eine gesündere Option als mit Zucker gesüßte Getränke. Diet Coke hatte eine Kampagne, in der sie sagten, dass sie „das Bewusstsein für die Herzgesundheitsprogramme von Frauen unterstützen“, während Diet Pepsi mit „der neuen dünnen Dose“ prahlt.“Für viele Verbraucher funktioniert das allgemeine Gefühl der Gesundheit auch ohne unterstützende Fakten.,
Es gibt mehr als nichts in einem Diätgetränk
Der Fokus liegt eher auf dem, was bei Diät – Limonaden fehlt – dem Zucker und den Kalorien-als auf dem, was tatsächlich in den Getränken enthalten ist. Viele Diät-Limonaden enthalten Koffein, was sich negativ auf die Gesundheit einer Person auswirken kann. Diät-Limonaden enthalten auch künstliche Süßstoffe., Süßstoffe in Diätgetränken umfassen:
- Acesulfam-Kalium (200-mal süßer als Zucker)
- Aspartam ( 200-mal süßer als Zucker)
- Stevia (200-400-mal süßer als Zucker)
- Sucralose (600-mal süßer als Zucker)
Obwohl es keine Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass künstliche Süßstoffe selbst schlecht für Sie sind, bestehen einige Risiken bei Zuckerersatzstoffen. Obwohl Sie keinen Zucker konsumieren, konditionieren Sie Ihren Gaumen immer noch für Süßigkeiten., Dies bedeutet, dass Sie sich eher nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken sehnen und diese suchen als nach denen, die nicht an Süßigkeiten gewöhnt sind.
Was sagt Forschung über Diät-Limonaden aus?
Also sind Diät-Limonaden gesund oder ungesund? Sind sie eine bessere Wahl als zuckergesüßte Getränke? Ein Großteil der Forschung über Diät-Limonaden ist widersprüchlich.
Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Diät-Limonaden Ihre Gesundheit negativ beeinflussen könnten:
- Die berühmte Framingham Heart Health Study zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Diät-Soda tranken, doppelt so häufig einen Schlaganfall hatten., Diese Studie zeigt jedoch eine Korrelation, beweist jedoch keine Kausalität.
- Diät soda Verbrauch ist auch im Zusammenhang mit Demenz, aber auch dies ist kein Beweis, dass Diät-soda verursacht Demenz.
- Eine Studie ergab, dass fettleibige und übergewichtige Erwachsene, die Diät-Limonaden tranken, mehr Kalorien aus fester Nahrung konsumierten als fettleibige und übergewichtige Erwachsene, die zuckerhaltige Getränke (wie normales Soda) tranken.
- Eine Studie der University of Minnesota ergab, dass der Konsum von Diät-Soda das Risiko für metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes erhöhen könnte.,
- Diät-Limonaden könnten laut einer Studie der University of Miami Miller School of Medicine und der Columbia University das Risiko für Herz – Kreislauf – Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Diejenigen, die jeden Tag eine oder mehrere Diät-Limonaden tranken, hatten dreimal so häufig einen Schlaganfall als diejenigen, die dies nicht taten. Die Forschung wurde in Stroke, einer Zeitschrift der American Heart Association, veröffentlicht.
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Diät-Limonaden denken
Zu denken, dass Diät-Limonaden gesund sind, kann dazu führen, dass Menschen weniger gesunde Entscheidungen treffen., Dazu gehört der Verzehr von mehr Kalorien aus Lebensmitteln und die Suche nach weniger nahrhaften Lebensmitteln. Sie müssen immer noch die anderen Aspekte Ihrer Ernährung berücksichtigen, unabhängig davon, ob Sie Diät-Limonaden trinken oder nicht.
Ändern Sie Ihre Denkweise über Diät-Limonaden. Betrachten Sie sie nicht als etwas, das gut für Ihre Gesundheit ist, oder etwas, das ein regelmäßiger Teil Ihrer Ernährung sein sollte. Betrachten Sie stattdessen Diät-Limonaden als Genuss oder Genuss für besondere Anlässe.
Diät-Limonaden haben keinen ernährungsphysiologischen nutzen. Es ist besser, keine Limonaden, Diät oder anderes zu trinken. Wenn Sie wirklich ein gesundes Getränk wollen, wählen Sie reines Wasser., Im Gegensatz zu Diät-Limonaden kann Wasser Ihnen tatsächlich helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und aufrechtzuerhalten.
