Es gibt mehrere wichtige gesundheitliche Gründe, eine milchfreie Diät in Betracht zu ziehen, einschließlich zur Kontrolle von Entzündungen und zum Ausgleich Hormone. Dieser Artikel enthält sechs wichtige Gründe, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung auszuschließen.

Milch wird von Säugetieren hergestellt, um ihre Jungen zu füttern. Milch ist eine reiche Quelle von Protein und Wachstumshormonen, um ein Baby von Kindheit an zu entwickeln.

Menschen sind die einzigen Säugetiere, die die Milch anderer Tiere konsumieren. Wir sind auch die einzigen Tiere, die im Erwachsenenalter Milch trinken., Während Milchprodukte eine große Proteinquelle sein können, kann es andere Probleme geben, die mit dem Verzehr von Milchprodukten einhergehen.

Warum Gehen Molkerei-Frei?

Laut vielen Quellen für funktionelle Gesundheit ist es eine der Möglichkeiten, milchfrei zu sein, Entzündungen zu reduzieren, unsere Hormone auszugleichen und andere lästige Symptome zu bewältigen.,

Bitte beachten Sie, dass Sie, da es keine schlüssigen Studien gibt, die zeigen, dass Milchprodukte gesundheitliche Probleme verursachen können, Ihren Arzt konsultieren müssen, um festzustellen, ob Milchprodukte ein Problem für Sie sind. Der Zweck dieses Artikels ist es, Sie über mögliche Gesundheitsprobleme zu informieren, die Milchprodukte verursachen können.

Konventionelle Milch ist nicht natürlich

Wenn Sie Amerikaner sind, dann sind Sie sicherlich mit der „Got Milk?” Kampagne. Dies ist die Kampagne der konventionellen Milchindustrie, um uns davon zu überzeugen, dass Milch für alle gesund ist.,

Und obwohl wir einige der in Milch enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe benötigen (aber in anderen Lebensmitteln als Milchprodukten weit verbreitet sind), müssen wir den zusätzlichen Antibiotika und Hormonen, die in herkömmlichen Milchprodukten verwendet werden, nicht ausgesetzt werden.

Die traurige Wahrheit ist, dass den meisten Milchkühen Antibiotika in Massenmengen verabreicht werden, um Infektionen vorzubeugen. Diese Antibiotika landen in herkömmlichen Milchprodukten, was bedeutet, dass wir auch diesen Antibiotika ausgesetzt sind. Der Einsatz von Antibiotika in der Milchindustrie kann eine der Ursachen für Antibiotikaresistenzen sein.,

Zusätzlich zu den Antibiotika, die Kühen verabreicht werden, die in ihrer Milch landen, sind Menschen auch Wachstumshormonen ausgesetzt, wenn wir herkömmliche Milchprodukte konsumieren.

Konventionelle Molkereibetriebe geben Milchkühen eine synthetische Version des als rBGH bekannten Rinderwachstumshormons (Bovine Growth Hormone), um die Milchproduktion zu stimulieren und den IGF-1-Spiegel in der Milchversorgung weiter zu erhöhen. Höhere IGF-1-Spiegel beim Menschen wurden mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht.,

Milchprodukte können den Insulinspiegel erhöhen

Insulinähnlicher Wachstumsfaktor ist in der Milch, um Babys zu mästen. Daher erhöht der Verzehr von Milchprodukten den Insulinspiegel. Aus diesem Grund wird das Trinken von Milch nicht für Personen empfohlen, die eine übermäßige Insulinexposition vermeiden müssen, z. B. für Personen mit Diabetes, polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) und anderen schwerwiegenden Stoffwechselstörungen.,

Milchprodukte aller Art sowie Joghurt, Käse und alles, was mit Kasein und Molke zu tun hat, können eine signifikante Insulinreaktion hervorrufen. Eine Studie zeigte, dass Milchprodukte bei manchen Menschen noch insulinogener waren als Weißbrot. Offensichtlich ist das nicht gut, wenn Sie versuchen, sich von einer Blutzucker-Achterbahn fernzuhalten oder Gewicht zu verlieren.

Milchprodukte können östrogen sein

Wenn Sie versuchen, Ihre Hormone auszugleichen, sollten Sie in Betracht ziehen, milchfrei zu werden., Milchkonsum fördert überschüssiges Östrogen im Körper, da es Östrogen von weiblichen Kühen enthält. Der Verzehr von Milchprodukten kann bis zu 80% der diätetischen Östrogene ausmachen, wenn sie viel davon essen. Dies ist nicht gut, da überschüssiges Östrogen aus irgendeiner Quelle mit einem erhöhten Krebsrisiko bei Frauen in Verbindung gebracht wurde.

Männer sind auch nicht vom Haken. Männer haben ein höheres Risiko, an Hoden – und Prostatakrebs zu erkranken, wenn sie überschüssiges Östrogen im Körper haben. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann auch Stimmungsschwankungen verursachen und zu unerwünschten Reaktionen wie Akne führen.,

Milchprodukte können Verdauungsstörungen verursachen

Schätzungsweise 70% der Weltbevölkerung können laktoseintolerant sein. Selbst Menschen, die Laktase produzieren, das Enzym, das zum Abbau der Laktose in Milchprodukten benötigt wird, können beim Verzehr von Milchprodukten Verdauungsstörungen erfahren.

Häufige Beschwerden von Personen, die Milchprodukte konsumieren (ob allergisch, intolerant oder nicht), sind Blähungen, Reizdarmsyndrom (IBS), Gas-und übelriechende Blähungen, Übelkeit und chronische Verstopfung oder Durchfall.

Auch Milchprodukte stehen auf der Liste der acht häufigsten allergenen Lebensmittel., Aus diesem Grund können Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten oder Milchprodukten negative Gesundheitssymptome haben.

Milchprodukte können andere medizinische Probleme verursachen

Neben Verdauungsstörungen ist bekannt, dass Milchprodukte eine übermäßige Schleimproduktion in den Atemwegen verursachen. Dies bedeutet, dass es auch ein Asthma-Auslöser sein kann. Die Vermeidung von Milchprodukten kann Menschen zugute kommen, die Asthma haben oder anfällig für Infektionen der oberen Atemwege sind.

Menschen haben auch Milchprodukte als Auslöser für Arthritis-Symptome, Hautausschläge, Akne, Migräne, Narkolepsie und/oder unerklärliche Entzündungen gemeldet., Die Vermeidung von Milchprodukten bei diesen Personen kann ihre Symptome stark reduzieren. Bitte konsultieren Sie erneut Ihren Arzt, um zu sehen, ob milchfrei für Sie richtig ist.

Milchprodukte können eine erhöhte Entzündung verursachen

Als Folge aller oben aufgeführten möglichen Reaktionen kann der Verzehr von Milchprodukten zu einer Zunahme der Entzündung im Körper führen. Chronische Entzündungen sind definitiv nicht gesund und können zu lästigen Symptomen wie Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und anderen führen.,

FAQ

Wenn ich nicht verbrauchen Milchprodukte, wie bekomme ich mein Kalzium?

Milchkonsum ist nicht der einzige Weg, um seine nützlichen Vitamine und Mineralstoffe in Ihre Ernährung zu bekommen. Einige ausgezeichnete Kalziumquellen sind Grünkohl (24% DV), Sardinen (21% DV), Brokkoli (9% DV), Mandeln (8% DV) und Bok Choy (7% DV). Sie können Kalzium auch aus angereicherten Milchalternativen oder aus Kalziumpräparaten erhalten.,

Wenn Sie Ihre milchfreie Milch lieber zu Hause zubereiten möchten, mögen Sie vielleicht meine Rezepte und Tutorials für:

  • Cashewmilch
  • Hausgemachte ungesüßte Mandelmilch
  • Macadamianussmilch
  • Oat Milk Creamer
  • Vanilla Coconut Milk Beverage
  • Vanilla Hanf Milk

Calcium supplementation should be carefully considered as well. Bitte suchen Sie die Hilfe eines Arztes, wenn Sie sich für ein Kalziumpräparat entscheiden., Eine unsachgemäße Anwendung erhöht nachweislich die Verkalkung der Arterien und führt zu einem erhöhten Risiko für einige Krebsarten. Wie immer ist es am besten, Ihre Nährstoffe wie Kalzium aus richtig zubereiteten Vollwertquellen zu beziehen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Kalzium zu ergänzen (ich nehme dieses), dann finden Sie ein hochwertiges Kalziumpräparat, das auch K2 und Vitamin D3 enthält, die alle dazu beitragen, dass Kalzium in den Knochen und nicht in den Weichteilen abgelagert wird.

Was ist mit rohen und fermentierten Milchprodukten?,

Wenn Sie wissen, dass Sie Milchprodukte vertragen können und diese nicht vollständig vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Milchprodukte aus zertifizierten Bio -, grasgefütterten Quellen konsumieren. Rohe und fermentierte Milch aus vertrauenswürdigen Quellen ist eine gute Option.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich für die Vollfettversion entscheiden, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Milch, Käse, Joghurt, Butter, Ghee und Kefir von anderen Tieren wie Ziege, Büffel, Schaf und Kamel sind ebenfalls andere Alternativen. Seien Sie vorsichtig mit Molken-und Kaseinproteinpulvern, auch wenn sie aus zertifizierten Bio-und grasgefütterten Quellen stammen.,

Was bedeutet es, milchfrei zu sein?

Milchfrei gehen bedeutet, dass Sie jegliche tierische Milch oder Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt, Kefir, Käse oder Eis, meiden. Wählen Sie Nicht-Milchprodukte-Optionen dieser Produkte, die oft in Naturkostläden erhältlich sind.

Was können Sie auf einer milchfreien Diät essen?

Sie müssen sich nicht eingeschränkt fühlen, wenn Sie sich milchfrei ernähren. Sie können tierisches Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, gesunde Fette und Eier essen.

Sind Eier Milchprodukte?

Nein, Eier gelten nicht als Milchprodukte., Sie werden manchmal in der Molkerei in Lebensmittelgeschäften aufbewahrt, aber Eier haben keine Milch und sind milchfrei.

Ist Ghee milchfrei?

Nicht 100%. Die meisten Milchfeststoffe wurden aus Ghee entfernt, sind jedoch für Menschen mit schweren Milchallergien nicht sicher. Ghee wird manchmal in milchfreien Diäten verwendet, obwohl, aber es kann Spuren von Milchprotein haben.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie milchfrei gehen sollten oder nicht, versuchen Sie eine Eliminationsdiät., Durch das Ausschneiden von Milchprodukten für mindestens 3 Wochen (einige Ärzte empfehlen bis zu 6 Wochen), dann können Sie eine sehr gute Idee bekommen, wenn Sie sich besser fühlen, Milchprodukte zu verlassen.

Hinweis: dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als medizinischer Rat beabsichtigt. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt für Empfehlungen zu Ihrer individuellen Situation.

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