Wenn Sie Ihre Schwimmtechniken verbessern möchten, dann ist diese Seite für Sie. Diese Schwimmtrainings sind für Erwachsene konzipiert und geplant, die für Fitness -, Wettkampf-und Triathlontraining schwimmen.,maming Vorbereitungs-Workouts in einem Pool
Schwimmtechniken
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Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel oder Schwimmtechniken gibt es hier ein Workout für Sie., Mit diesen Plänen können Sie ein vollständiges Schwimmtrainingsprogramm entwickeln. Einige der Workouts enthalten herausfordernde Schwimmübungen, andere helfen Ihnen, an Strichen und Schwimmtechniken zu arbeiten. Durchsuchen Sie die Kategorien und schauen Sie sich die Trainingsziele an, um die Schwimmtrainings auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Versuchen Sie nicht, sich das Training zu merken.
Verwenden Sie stattdessen einen wasserdichten Schiefer und schreiben Sie das Training mit Bleistift darauf. Ein durchschnittlicher Schiefer kann 2-3 Workouts auf jeder Seite halten. Nehmen Sie Ihren Schiefer mit zum Pool, dann ist es so einfach wie die Liste runterzugehen., Sie werden feststellen, dass die Verwendung eines vorgeplanten Schwimmtrainings Ihnen beim Zählen von Runden hilft und Ihnen hilft, sich mehr auf das Training zu konzentrieren.
Anfängerschwimmtraining
Das übergeordnete Ziel des Anfängerschwimmtrainings ist es, ein Niveau zu erreichen, auf dem das Training die Fitnessziele verbessert und aufrechterhält. Die 2 übergeordneten Herausforderungen bestehen darin, Ausdauer aufzubauen, damit Sie kontinuierlich schwimmen können, ohne anzuhalten, und Schlaganfälle und Atmung durch Bohrer zu verbessern.,
Diese Workouts können nacheinander verfolgt werden, oder Sie können ein Training basierend auf Ihrem spezifischen Schwimmniveau und Ihren Zielen auswählen. Wenn Sie nacheinander verwendet werden, sollten Sie innerhalb einer bestimmten Lauflänge bleiben, bis Sie das Training in dieser Entfernung bequem abschließen können.,rkout #8
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Intermediate Swimming Workouts
Nach dem Aufstieg in die Mittelstufe sind Sie bereit für ein solides Schwimmtraining., Alle Schwimmer verbessern weiterhin die Schwimmtechniken, aber auf der mittleren Niveaues gibt oft eine schnelle Verbesserung. Diese Workouts setzen das Fundament fort, das in den Anfängertrainings aufgebaut ist. In den meisten Zwischentrainings werden alle 4 Schläge verwendet.,ncy
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Advanced Swimming Workouts
Die Advanced swim Workouts beinhalten eine Mischung aus Strichen und immer anspruchsvolleren Schwimmübungen.,eath control
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1 Meile schwimmen workouts
Diese workouts sind für die fitness schwimmer, dass mag zu schwimmen 1 meile jede sitzung, aber will einige vielfalt., Die meisten Workouts sind stark auf Crawl Stroke oder Freestyle angewiesen. Ersetzen Sie Ihre Favoriten, wo es Sinn macht. Verwenden Sie diese Workouts, um Ihre Schwimmtechnik und Ihr Fitnessniveau zu verbessern.,drills und mit nur 1 arm zu einer zeit
Open Water Swimming Preparation in a Pool
Die Open water swim preparation Workouts sind den triathlon Training Workouts sehr ähnlich., Der Hauptunterschied besteht darin, dass das Schwimmen im offenen Wasser oft längere Strecken erfordert als Triathleten. Die meisten Triathlonschwimmer sind bei 1.2 Meilen oder weniger (bis Sie zum Ironman-Level kommen). Das Freiwasserschwimmen umfasst viele der Schwimmübungen, die in den Triathlon-Workouts verwendet werden, aber die Freiwasser-Workouts beinhalten auch Langstreckentraining.
Offensichtlich ist das beste Training für das Schwimmen im offenen Wasser das Schwimmen im offenen Wasser. Der Pool ist eine freundliche und kontrollierte Umgebung und es ist nicht möglich, das Open-Water-Erlebnis in einem Pool zu simulieren., Manchmal ist es jedoch aufgrund des Wetters, der Lage oder des Zugangs nicht möglich, im offenen Wasser zu trainieren. Die Schwimmtrainings, die hier als Open Water Prep aufgeführt sind, helfen Ihnen, sich auf das Schwimmen im offenen Wasser vorzubereiten, und kann für einen Teil Ihres Open Water Trainings ersetzt werden. Die Workouts sind auch ideal für einen Schwimmer, der keine Erfahrung im offenen Wasser hat. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie die Workouts nacheinander verwenden, um Ihre Fähigkeiten aufzubauen.,d>
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