home Behandlung von Schmerzen in der Ischias ist zu versuchen, die Muskeln des Rückens, Gesäß und Beine zu entspannen, um den Druck auf den Nerv zu verringern, so hilft, die Schmerzen zu lindern.,

Die Platzierung von warmen Kompressen, das Massieren des Schmerzes und einige Dehnübungen sind ausgezeichnete Behandlungen, die zu Hause während des Wartens auf den Arzt oder auch als Ergänzung der physiotherapeutischen Behandlung durchgeführt werden können.,

Was ist Ischiasschmerzen

Ischiasschmerzen sind Schmerzen, die sich über den Weg des Ischiasnervs erstrecken, der am Ende der Wirbelsäule beginnt, durch das Gesäß verläuft und über die Rückseite des Oberschenkels bis zu den Fußsohlen reicht. Die Region, in der der Schmerz auftritt, kann also an jedem Punkt auf diesem Weg variieren.,

Die häufigste Region, in der normalerweise Schmerzen auftreten, befindet sich im Gesäßbereich, und obwohl jedes Bein seinen eigenen Ischiasnerv hat, ist es normal, dass Schmerzen in einem Bein auftreten, die plötzlich in Form von Stichen, Einstichen, Brennen oder Gefühl auftreten hot.in darüber hinaus kann der Schmerz von Kribbeln, Taubheit und/oder Muskelschwäche begleitet sein. Wenn Sie also diese Symptome haben, ist es wahrscheinlich eine Entzündung des Ischiasnervs.,

Was zu tun ist, um Ischiasnerv entzündet zu behandeln

Um den Schmerz zu behandeln, müssen die folgenden 3 Schritte folgen:

Legen Sie eine Salbe entzündungshemmend

Es ist möglich, Salben als Cataflam oder Diclofenac in der Apotheke zu kaufen und täglich anzuwenden, in der Region, die zart ist, das ist wahrscheinlich der Ort, an dem der Ischiasnerv komprimiert wird. Die Salbe kann 2 mal täglich mit einer Massage aufgetragen werden, bis das Produkt vollständig von der Haut absorbiert ist.,

Führen Sie Übungen durch

Sobald Sie starke Schmerzen verspüren, sind die einzigen angegebenen Übungen Dehnungsübungen für Lendenwirbelsäule, Oberschenkel und Gesäß. Und dafür wird empfohlen:

  • Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, halten Sie jeweils ein Bein und bringen Sie das Knie näher an die Brust, während Sie spüren, dass sich die Lendenwirbelsäule dehnt. Dann sollten Sie dasselbe mit dem anderen Bein tun, auch wenn Sie keine Schmerzen haben. Halten Sie diese Strecke etwa 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie 3 mal.,

Wenn der Schmerz abnimmt, ist es notwendig, die Bauchmuskeln zu stärken, um eine neue Schmerzkrise im Ischiasnerv zu vermeiden, und deshalb sind die von einem Physiotherapeuten angegebenen Pilates-Übungen am besten angezeigt., Sie können beginnen mit:

  • Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und dann sollten Sie Ihren Bauch so weit wie möglich legen, Sie sollten diese Bauchkontraktion aufrechterhalten, während Sie normal atmen;
  • Aus derselben Position sollten Sie ein Bein mit gebeugtem Knie heben und diese Position für 5 Sekunden halten und dann Ihr Bein senken. Wann immer Sie heben, sollte das Bein ausatmen. Machen Sie diese Übung, indem Sie die Beine 5 mal mit jedem Bein abwechseln.,

Diese Übungen werden im folgenden Video ab Minute 2:16 gezeigt:

Legen Sie eine warme Kompresse

Eine gute Behandlung zu Hause, um die durch den Ischiasnerv verursachten Schmerzen und Entzündungen zu lindern, besteht darin, einen Heißwasserbeutel in die Säule oder an die Stelle von Schmerzen zu legen, da dies die Muskeln entspannt und die Freisetzung von Endorphinen erhöht, die das Wohlbefinden fördern.,

Sie können einen Beutel Thermalwasser in den Apotheken kaufen oder einen zu Hause herstellen, indem Sie beispielsweise rohen Reis in einen Kissenbezug legen. Zur Verwendung erhitzen Sie den Beutel einfach etwa 2 Minuten in der Mikrowelle und legen Sie ihn dann 15 bis 20 Minuten lang dort ab, wo er weh tut.

wichtige Vorsicht zu beachten

Während einer Ischiaskrise ist es auch wichtig, darauf zu achten, dass der Rumpf nicht gedreht oder der Körper nach vorne gebeugt wird, als ob Sie etwas aus dem Boden holen möchten.,

zum Schlafen sollten Sie mit einem Kissen unter dem Nacken und einem weiteren Kissen zwischen den Beinen auf der Seite liegen, damit Ihre Wirbelsäule immer gut ausgerichtet ist. Eine andere Möglichkeit ist, auf dem Rücken zu schlafen und ein Kissen unter die Knie zu legen.