Was ist Schlaflosigkeit?
Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, klagen häufig über einige der folgenden Probleme:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes (mehrmals in der Nacht aufwachen).
- frühes Erwachen am frühen Morgen.
- Gefühl, nicht gut zu schlafen.
tagsüber haben Menschen mit Schlaflosigkeit normalerweise:
- Müdigkeit oder Schlaf.,
- Angst oder depression.
- Gedächtnisstörungen oder verminderte Aufmerksamkeit.
- Reizbarkeit, Nervosität.
was kann Schlaflosigkeit verursachen?
es gibt viele Ursachen, die zu Schlaflosigkeit führen können.
- psychiatrische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen.
- unzureichende Schlafhygiene (Nickerchen schlafen, Koffein und / oder Alkohol konsumieren, intensive körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen, unregelmäßige Schlafens – /Weckzeiten, viele Stunden im Bett bleiben, intellektuelle Aktivitäten vor dem Schlafengehen durchführen usw.).,
- chronische Erkrankungen mit Schmerzen oder Kurzatmigkeit (rheumatische Erkrankungen, Fibromyalgie, COPD, Asthma, Herzinsuffizienz, gastroösophagealer Reflux, Magen-/Zwölffingerdarmgeschwür).
- Krankheiten, die während des Schlafes auftreten (Schlafapnoe-Syndrom, Restless-Legs-Syndrom, periodische Beinbewegungen usw.).
- Drogen (Stimulanzien, Antidepressiva, Unterdrückung von Sedativa oder Hypnotika).
- unregelmäßige schlaf muster, rotierenden arbeits zeitpläne.
- idiopathisch (keine offensichtliche Ursache).,
- Pseudosomnie (der Patient beschwert sich, dass er nicht gut schläft, obwohl Schlafstudien keine Anomalien zeigen).
ist es ein häufiges problem?
- 95% der erwachsenen Bevölkerung hatten in ihrem Leben eine vorübergehende Schlaflosigkeit.
- chronische Formen von Schlaflosigkeit (solche, die mindestens 6 Monate dauern) leiden nur zwischen 8 und 18% der Menschen.
- obwohl es sich um ein häufiges Problem handelt, besuchen nur 5% Ihren Arzt.
wer ist am stärksten von Schlaflosigkeit bedroht?
- geschieden, verwitwet, arbeitslos.,
- Menschen mit Verdauungs -, respiratorischen rheumatischen und kardiovaskulären Erkrankungen.
- die ängstlichen und depressiven.
- das Sitzende.
- diejenigen, die einen stressigen Lebensstil führen.
- Personen mit unregelmäßigen Schlafens-und Weckplänen.
- diejenigen, die vor dem Schlafengehen Alkohol konsumieren.
- Raucher.
- diejenigen, die Koffein enthalten.
- Personen, die Umgebungsgeräuschen ausgesetzt sind.
Welche Folgen kann Schlaflosigkeit auf meine Gesundheit haben?
- müde, müde oder Energiemangel.,
- erhöhte Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen, Depressionen und Stress.
- geringere Lebensqualität.
- erhöhte Wahrscheinlichkeit von Verkehrs-und/oder Arbeitsunfällen.
- neuro-kognitive Beeinträchtigung (Gedächtnisverlust, Aufmerksamkeits-und Lernstörungen).
Wen sollte ich konsultieren, wenn ich an Schlaflosigkeit leide?
eine Schicht sollte vom Amt für Schlafmedizin oder Schlafstörungen angefordert werden.
Wie werden Schlaflosigkeitspatienten untersucht?,
der erste Schritt ist die klinische Anamnese und eine quali-quantitative Bewertung von Schlafstörungen mithilfe speziell für diesen Zweck entwickelter Fragebögen. Eine andere Studie, die verwendet wird, ist Polysomnographie und Aktigraphie.
wie wird Schlaflosigkeit behandelt?
Das erste ist, die Ursachen zu identifizieren, die es provozieren. Es gibt allgemeine Maßnahmen, die auf alle Patienten mit Schlaflosigkeit angewendet werden können. Dies sind die sogenannten Regeln für guten Schlaf, die Folgendes umfassen:
– Allgemeine Maßnahmen
- Reduzieren Sie die Schlafenszeit (wenn Sie ein Kind haben)., wachte auf und kann nicht wieder einschlafen, aufstehen, nicht im Bett bleiben).
- vermeiden Sie Nickerchen, Tabak, Alkohol und Kaffee.
- Vermeiden Sie intensive Übungen vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie geistige Aktivität zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und wechseln Sie den Platz. Geh nur wieder ins Bett, wenn du schläfrig bist.
- vermeiden Sie schwere Mahlzeiten in der Nacht.
weitere Maßnahmen umfassen: Entspannungstherapien, Schlafbeschränkungstherapien und Psychotherapie.,
– pharmakologische Maßnahmen
Heute gibt es eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung verschiedener Arten von Schlaflosigkeit (Sedativa, Hypnotika, Antidepressiva). Als allgemeine Prämisse sollten die Ursachen identifiziert werden, die Schlaflosigkeit hervorrufen, und die am besten geeigneten Medikamente auswählen. Sie sollten vermeiden, „Schlaftabletten“ einzunehmen, ohne zuvor eine korrekte Diagnose der Faktoren zu stellen, die Schlaflosigkeit begünstigen.,
– andere Maßnahmen
da viele Krankheiten Schlaflosigkeit verursachen können (Atemprobleme, kardiologische, rheumatische Erkrankungen, Verdauungsstörungen, Schlafapnoe, hormonelle Störungen usw.), die Behandlung in diesen Fällen zielt darauf ab, diese Beschwerden und damit die Beschwerde über Schlaflosigkeit zu verbessern.