22nd November 2019
Haben Sie jemals sehnsüchtig auf diese anbetende Familie gestarrt, die wie das perfekte Bild von Glück und Liebe aussieht – und sich gefragt, warum Ihre nicht mehr so sein kann?
Alle Familien haben Argumente und gehen durch grobe Patches (wir sind schließlich Menschen).,
Es zählt, wie sie behandelt werden…
Wenn Sie in einer liebevollen, funktionalen Familie aufgewachsen sind, wurden Schwierigkeiten offen, kommunikativ und gesund gelöst.
Wenn Ihre Familie dysfunktional war, auf der anderen Seite – leider – Ihre Erfahrungen sind wahrscheinlich sehr unterschiedlich gewesen.
Die Familiendynamik kann auf verschiedene Arten toxisch sein, und wir werden einige der Anzeichen untersuchen, dass Sie hier in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind.
Aber zuerst schauen wir uns an, warum Familie so wichtig ist – psychologisch gesehen.,
Toxischen Familie und Psychologie – warum identifizieren Sie wuchs in einer dysfunktionalen Familie notwendig
Wie wir aufwachsen prägt, wer wir geworden. Als Kinder haben wir nicht die Fähigkeit, zwischen „richtig“ und „falsch“ und gesundem oder ungesundem Verhalten zu unterscheiden. Aus diesem Grund, wenn ein Kind um toxisches Verhalten aufwächst, werden sie es wahrscheinlich entweder normalisieren oder verinnerlichen, indem sie glauben, dass es ihre Schuld ist – und oft beides.
Familie – und insbesondere unsere Eltern (oder Grundpfeiler) – bilden die Grundlage für unser Selbstwertgefühl, wie wir uns verbinden und was wir für Beziehungen halten., Wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind, Es wird die Art von Beziehungen prägen, die Sie im späteren Leben bilden – sowohl wenn es um Liebe und Freundschaften geht, und vielleicht auch beruflich.
Der Geist fühlt sich im Vertrauten wohl, weshalb Kinder von Alkoholikern ein höheres Risiko haben, einen Alkoholiker zu heiraten (oder einer zu werden), und mehr als die Hälfte der missbrauchten Kinder (51%) wird im späteren Leben wieder missbraucht.,
Wenn Sie glauben, in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen zu sein, ist es unerlässlich, das toxische Verhalten und die Auswirkungen auf Sie zu identifizieren, damit Sie trauern, heilen und das Muster ein für allemal brechen können.
Leben in einem giftigen Haushalt – was sind die Zeichen?
Manchmal ist toxisches Verhalten offensichtlich, manchmal ist es subtiler und sickert in unsere Psyche ein, ohne dass wir es merken.
Wenn Sie sich noch mitten in einer toxischen Dynamik befinden, kann es sehr schwierig sein, die Situation klar zu erkennen. Denn mit der Zeit normalisiert sich das Verhalten.,
Im Folgenden sind einige der Anzeichen aufgeführt, auf die Sie achten sollten:
Körperliche Symptome nach (oder während) Zeit mit Familienmitgliedern – emotionale Belastung wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus. Wenn Sie nach einem Aufenthalt mit bestimmten Familienmitgliedern eines der folgenden Symptome verspüren, sollte dies als Signal dafür dienen, dass die Dynamik Ihnen nicht dient: Gefühl der Erschöpfung, Rücken-und Nackenschmerzen, Kieferpressen, Verdauungsprobleme oder Magenverspannungen.,
In Ihrer Familie gab es eine Bevorzugung – in toxischen Familien wird oft ein Kind bevorzugt und das andere wird die Hauptlast des Missbrauchs tragen – der designierte Sündenbock. In diesen Fällen leiden beide Kinder wahrscheinlich unter geringem Selbstwertgefühl. Das missbrauchte Kind wird sich abgelehnt und unbeweglich fühlen, während sich das begünstigte Kind nur für äußere Faktoren, z. B. ihre Leistungen, würdig fühlt.
Es gab einen Rollenwechsel – Sie sind „zu früh“ aufgewachsen und sollten Verantwortung für Erwachsene tragen., Zum Beispiel: emotionale Unterstützung für einen Elternteil leisten, übermäßige Aufgaben und Verantwortlichkeiten im Haus übernehmen oder sich um Ihre Geschwister kümmern. Wenn Sie als Kind Eltern wurden, laufen Sie Gefahr, eine „Hausmeisterrolle“ in Ihren Erwachsenenbeziehungen zu spielen und anderen Bedürfnissen Vorrang vor Ihren eigenen zu geben.
Sie fühlen sich schuldig oder fühlen sich verpflichtet – Liebe ist ein freier Austausch, etwas, das gewählt wird. Toxische Familienmitglieder können andere Mitglieder unter dem Deckmantel von „Familie“ emotional ausnutzen, z. B. „Familie ist alles, was wir haben“, „Familie ist immer da, egal was“., Missbräuchliche Beziehungen müssen niemals toleriert werden-Familie oder auf andere Weise.
Null Grenzen zwischen Familienmitgliedern-Nähe ist eine Sache, aber gesunde Beziehungen haben auch ein Gefühl der Autonomie. Beispiele für fehlende Grenzen: keinen persönlichen Raum haben, Familienmitglieder in Ihr Zimmer gehen und Ihre persönlichen Dinge durchgehen, Tagebücher lesen, Telefonanrufe abhören.
Indirekte Kommunikation-In dysfunktionalen Familien werden Informationen, Nachrichten oder Klatsch indirekt über andere Familienmitglieder verbreitet.,
Sie haben ein Muster unruhiger romantischer Beziehungen – Kinder aus dysfunktionalen Familien spielen diese ungesunden Dynamiken im späteren Leben oft aus – entweder aus dem unbewussten Wunsch, die Dysfunktion, auf die sie in der Kindheit gestoßen sind, zu „reparieren“ oder weil es sich vertraut anfühlt.
Lassen Sie Ihre dysfunktionale Familie hinter sich-welche Schritte müssen Sie als nächstes unternehmen
Wenn Sie aus einer dysfunktionalen Familie stammen, müssen Sie sich zunächst daran erinnern, dass Sie niemandem verpflichtet sind – einschließlich Ihrer Familie., Viele Menschen haben eine Menge Schuldgefühle, wenn es um Distanzierung oder Trennung von Familienmitgliedern geht, aber das Wichtigste, was Sie tun können (was auch immer Sie sich entscheiden), ist, sich selbst zu einer Priorität zu machen.
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen sollten:
Selbstpflege üben-sich selbst zu einer Priorität zu machen bedeutet, sich sowohl um Ihren Geist als auch um Ihren Körper zu kümmern, damit Sie heilen können. Selbstpflege sieht für verschiedene Menschen anders aus-Yoga, Gehen, Laufen, Bäder, Massagen….
Identifizieren Sie Ihren „inneren Kritiker“ – wenn Sie in einer giftigen Familie aufgewachsen sind, haben Sie wahrscheinlich einen sehr harten inneren Kritiker., Übe so viel wie möglich Selbstmitgefühl und Freundlichkeit.
Erstelle eine auserwählte-Familie-wir können unsere Familie nicht wählen, aber wir können unsere Freunde wählen. Bauen Sie ein Unterstützungssystem von Freunden auf, die Ihrer Zeit, Energie und Liebe würdig sind.
Legen Sie feste Grenzen fest – wenn Sie sich entscheiden, bestimmte Familienmitglieder weiterhin zu sehen, seien Sie sich Ihrer eigenen Grenzen bewusst. Gibt es bestimmte Themen, die das Gefühl auslösen, die Sie vermeiden möchten? Sag es ihnen im Voraus. Dies kann so einfach sein wie :“Ich möchte heute lieber nicht darüber sprechen“ und eine Änderung des Gesprächs., Organisieren Sie auch, um sie für kurze Aufenthalte zu sehen, anstatt über längere Zeiträume, z. B. Treffen auf neutralem Boden zum Mittagessen, anstatt in ihrem Haus zu bleiben.
Akzeptiere, dass sie sich wahrscheinlich nicht ändern werden – wenn du in einer giftigen Familie aufgewachsen bist, kannst du dir vorstellen, dass bestimmte Familienmitglieder plötzlich „das Licht sehen“, dich entschuldigen und ändern werden. Aber wenn sie nicht bereit sind, professionelle Unterstützung zu suchen und die Arbeit zu erledigen, ist das äußerst unwahrscheinlich. Was Sie ändern können, ist, wie Sie reagieren und wie viel Sie wählen, mit ihnen zu engagieren.,
Gehen Sie zur Therapie-die Identifizierung toxischen Verhaltens, wie es Sie beeinflusst und die Bewältigungsmechanismen, die Sie angenommen, um mit diesem Verhalten umzugehen sind wichtig, um zu heilen. Ein Therapeut kann Sie auf dieser Reise begleiten und Ihnen den Raum, die Anleitung und die Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um sich zu erholen – und die Sie wahrscheinlich nie als Erwachsener erlebt haben.
Egal, ob Sie mit Ihrer Familie in Verbindung bleiben oder zu der Entscheidung kommen, dass Sie eine gewisse Distanz schaffen müssen (oder sich vollständig trennen) – hier geht es darum, das Beste für Sie zu tun., Das Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie kann verheerende Folgen haben, und manche Menschen brauchen Distanz oder Trennung, um vollständig zu heilen.
Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie Ihre Erfahrungen aufdecken, wie sie Sie beeinflusst haben und wie sie Sie heute beeinflussen, damit Sie die Schritte unternehmen können, um sich als Ihr authentischstes Selbst frei zu bewegen.
