Es ist nicht ungewöhnlich, sagt Ammanda Major, Leiter der klinischen Praxis bei beziehen, für Paare, die zur Therapie kommen zu sagen, dass sie einander lieben, aber dass sie nicht „in der Liebe“ miteinander. „Oft in einer längerfristigen Beziehung hat die Bescheidenheit des Lebens ihre Beziehung übernommen“, sagt sie. „Und bevor Sie es wissen, fühlen sich die Menschen sehr getrennt von ihrem Partner.,“

Vielleicht hast du aus den Augen verloren, was dich verliebt hat, oder du hast eine gemütliche Phase der Kameradschaft erreicht, in der es an Feuer mangelt. Aber ist es unrealistisch zu erwarten, jahrzehntelang in dieselbe Person verliebt zu sein? „Liebe, Intimität und Sex schwanken im Laufe des Lebens und es wird Phasen der Nähe geben“, sagt Kate Moyle, Sex-und Beziehungspsychotherapeutin. „Ich denke, was unrealistisch ist, ist, Konsistenz zu erwarten.“

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung driftet, verlassen Sie sich nicht darauf, dass dies nur vorübergehend ist., „Es wird sich nicht ändern, wenn es nicht aktiv von den Beteiligten geändert wird“, sagt Moyle. „Ich höre viel von:‘ Ich dachte nur, die Dinge würden sich von selbst klären‘ und wir wissen, dass das nicht wahr ist.“Ist es also möglich, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden, und wenn ja, wie können Sie dies tun?

Sei realistisch

Natürlich würdest du gerne zu den schwindelerregenden Tagen zurückkehren, als du dich zum ersten Mal getroffen hast und deine Hände nicht voneinander lassen konntest. Aber dein Leben war damals anders. Vielleicht hatten Sie keine Kinder, oder Ihr Job war weniger stressig, oder Sie hatten mehr verfügbares Einkommen., Sie mussten noch die Dinge finden, die Sie über Ihren Partner ärgern, „weil Sie sich nicht so gut kannten“, sagt Major. „Sie können nicht darauf zurückkommen, weil Sie jetzt mehr über Ihren Partner wissen und mehr darüber, wie es ist, in einer langfristigen Beziehung zu ihnen zu stehen.“Es hängt davon ab, was Ihre Definition von „verliebt“ bedeutet, sagt sie. „Einige Therapeuten werden sagen, dass das Stadium der Liebe wirklich nur das Zusammenbringen des Paares ist und das verblassen wird, aber hoffentlich ist das, was übernimmt, ein viel tieferes, reicheres Gefühl füreinander., Was nicht heißt, dass Menschen ihren Partner nicht aufregend und interessant und lustig finden und guten Sex haben können.“

Seien Sie neugierig

Schauen Sie Ihren Partner neu an. Sie könnten, sagt Major, „eines Morgens plötzlich aufwachen und denken: ‘Das haben wir seit einem Jahr nicht wirklich getan, ich frage mich, warum das so ist.“Haben Sie die Fähigkeit verloren, neugierig zu sein, was in Ihrer Beziehung passiert, oder hat das Leben Sie überholt und jederzeit ausgelöscht, um anzuhalten und zu starren?“Wenn Sie anfangen, über Ihre Beziehung zurückzublicken, Sie können Orte erkennen, an denen Sie mit Ihrem Partner eingecheckt haben könnten und nicht., „Sobald die Leute anfangen zu verstehen, wo diese Orte waren und wie sie aussahen, sind sie am besten in der Lage, verschiedene Entscheidungen zu treffen“, sagt Major.

Priorisieren Sie Ihre Beziehung

In einer langfristigen Beziehung, was Sie in Bezug auf Aufregung und Neuheit verloren haben, werden Sie hoffentlich in Sicherheit und Komfort gewonnen haben. „Einiges davon ist ein bisschen langweilig – das Leben selbst-aber wir müssen die Beziehung pflegen, wie wir alles andere tun“, sagt Moyle. „Es muss priorisiert werden, ob es darum geht, eine Zeit in das Tagebuch zu schreiben und sicherzustellen, dass Sie wirklich sprechen., Wenn Sie auseinander getrieben haben, müssen Sie Brücken bauen.“

Graben Sie ein wenig tiefer

„Zu sagen: ‚Ich mag meinen Partner nicht mehr‘ kann über bestimmte sexuelle Probleme sein, oder es kann ein Indikator für etwas sein, das nicht funktioniert in der Beziehung“, sagt Major. „Sehr oft stellen sich die Dinge heraus, die die Leute sagen, wenn Sie etwas tiefer graben, um nicht das zu sein, worüber sie überhaupt unglücklich sind.,“Es könnte nicht etwas Großes oder Dramatisches sein, sagt Katherine Woodward Thomas, die Beziehungstherapeutin, die den Begriff „bewusstes Entkoppeln“ geprägt hat, aber kleinere Probleme, die „das Vertrauen und das Gefühl, dass wir zusammen sind, auflösen. Viele Male, was das Out-of-Love-Gefühl auslösen wird, sind die leichten Enttäuschungen, die leichten Ablehnungen, die leichten Ernüchterungen – jene Momente, in denen Sie damit gerechnet haben, dass sie da waren und irgendwie abgelenkt waren, oder sie sagten etwas Kritisches in einem Schlüsselmoment, in dem Sie Unterstützung brauchten.,“Verliebt zu sein ist, sagt sie,“ ein Gefühl völliger Zweisamkeit, daher ist es eines der Dinge, die ein Gefühl der Verbindung und Nähe wiederherstellen, zu teilen, was passiert.“

Öffne

Alltägliche Verantwortlichkeiten oder größere Lebensereignisse wie Redundanz oder Betreuung von Kindern oder alternden Eltern können ihren Tribut an Beziehungen fordern und ein Grund sein, aus Liebe zu fallen. „Es gibt Zeiten in jeder Beziehung, in denen Ihr Partner nicht im Mittelpunkt stehen kann, weil andere Dinge Ihre Aufmerksamkeit benötigen“, sagt Major., „Aber was hilfreich sein kann, ist sicherzustellen, dass Sie diese Kommunikation offen halten. Es geht oft darum, die Zeit zu finden, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Partner wissen lassen, dass er Ihnen wichtig ist, dass Sie ihn brauchen, dass Sie ihn lieben, dass Sie sich um ihn kümmern. Aber auch klar sein zu können, was Ihre eigenen Bedürfnisse sind.“

Legen Sie regelmäßig Zeit beiseite, um zu sprechen (legen Sie Ihre Telefone weg); Es muss keine formelle Sit-Down-Diskussion oder eine spezielle Datumsnacht sein. Das Sprechen während eines Spaziergangs oder im Auto kann für einige Paare einfacher sein. „Wie klauen Sie wertvolle paar Zeit zurück?, Wenn Sie das tun, sagen Sie Ihrem Partner eher, dass er Ihnen wichtig ist“, sagt Major. Moyle rät ausarbeiten, was es ist, dass Sie anders sein möchten. „Ist es physisch, emotional oder beides? Es könnte sein, dass ein Partner sagt: „Ich brauche dich nur, um zu erkennen, dass ich ein bisschen mehr Hilfe brauche. Könntest du diese Woche den Food Shop machen?“Eine Übung, die ich oft mit Paaren mache, ist, wenn wir uns verpflichten, etwas zu tun, dann können wir etwas dafür verlangen. Es gibt eine gegenseitige Vereinbarung, etwas anders zu machen. Ein Partner kann nicht die ganze Arbeit machen.,“

Paartherapie ist eine Option, aber Sie können auch Arbeitsmappen kaufen, die Gespräche führen können. Moyle empfiehlt die Bücher Five Love Languages von Gary Chapman und Attached von Amir Levine und Rachel Heller sowie die Relationship Reboot – Karten, die emotional offene Gespräche anregen – von der School of Life.

Konzentrieren Sie sich auf das Ergebnis

Es kann schwierig sein, Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie sich nicht in ihn verlieben. „Die Wahrheit kann ein bisschen gefährlich sein“, sagt Woodward Thomas., „Wenn Sie also etwas sagen, das potenziell heikel sein könnte, möchten Sie immer mit der Zukunft führen, für die Sie sich einsetzen. Sie könnten also etwas sagen wie ‘ “ Ich möchte etwas teilen, das ein wenig schwer ist, aber ich tue es, weil ich möchte, dass wir näher sind.'“Wenn Sie den Kontext mit einer positiven Absicht festlegen, kann das Gespräch besser und freundlicher beginnen.

Beginne jetzt

Es ist nie zu spät, den Funken wiederzuentdecken, sagt Moyle, aber es hilft, ihn eher früher als später anzugehen., Wenn Sie warten, “ Es gibt mehr Dinge zu durcharbeiten, mögliche Ressentiments und negative Gefühle. Es ist immer besser, sich proaktiv sexuellen und Beziehungsproblemen zu nähern, aber es ist auch oft das Schwierigste für Paare, weil sie das Boot nicht rocken wollen.“Es besteht die Möglichkeit, dass das Starten dieser Gespräche möglicherweise nicht zu dem Ergebnis führt, von dem Sie glauben, dass Sie es möchten. „Das Ziel der Beziehungstherapie ist es nicht, Paare zusammenzuhalten, sondern Paaren zu helfen, herauszufinden, was für sie am besten ist und was sie wollen“, sagt Moyle., „Viele Beziehungen funktionieren ohne Intimität, Sex oder Liebe, aber irgendwann wird etwas passieren, um das zu stören.“Es könnte eine Affäre oder ein Treffen mit jemand anderem sein, aber auch etwas Banaleres, wie eine Person, die mehr Zeit bei der Arbeit oder in ihrem Hobby verbringt, was noch mehr Distanz schafft.

Denken Sie daran, in wen Sie sich verliebt haben

Woodward Thomas empfiehlt, eine „Dankbarkeitsliste“ aller Stärken Ihres Partners zu erstellen, damit Sie sich an die Komplexität dessen erinnern, was es ist, ein Mensch zu sein. Jeder hat Orte, an denen er nicht geheilt ist und Momente, in denen er bedürftig und unattraktiv ist., Aber sie haben auch Momente, in denen sie edel sind und als Ritter in glänzender Rüstung auftauchen. In diesen Momenten, wenn sie eine schlechte Woche haben oder eine Krise durchmachen, die irgendwie abstoßend sein kann, erinnere dich daran, wer sie sind, und hilf ihnen, sich an diesen Teil von sich selbst zu erinnern.“

Vielleicht hat sich Ihr Partner geändert und ist nicht glücklich darüber. „Ich denke, manchmal, wenn wir aus Liebe fallen, liegt es daran, dass unser Partner sich vielleicht nicht sehr liebt – und du nimmst das einfach auf“, sagt Woodward Thomas., „Also lehnen sie sich selbst ab und dann lehnen Sie sie ab. Sie könnten sie fragen, was wirklich los ist, eine Gelegenheit für sie schaffen, auf emotional intime Weise zu teilen. Du erinnerst dich, wer sie tatsächlich sind, du sprichst mit Respekt und Liebe zu ihnen. Sie bauen sie auf.“

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