Sie haben 40 Treffer und die Gelenke beginnen zu Schmerzen, ein bisschen.

Morgens aus dem Bett zu steigen dauert länger als vor 10 Jahren. Die Energie ist nicht ganz da.

Sie suchen nach einigen Ergänzungen, aber die Menge da draußen ist überwältigend. Welche sollten Sie kaufen, und tun sie tatsächlich etwas Gutes?,

Klingt das vertraut?

Lassen Sie mich klar sein – ich glaube, dass Essen an erster Stelle steht. Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel auf der Welt, die alles ersetzen können, was Essen bringt. Es gibt so viel, was wir noch über Essen zu entdecken haben. Allein in den letzten 10 Jahren haben Wissenschaftler viele neue Nährstoffe in Lebensmitteln entdeckt und ich bin sicher, dass noch viel mehr kommen wird.

Der Stress der heutigen Welt bedeutet jedoch, dass es Tage geben wird, an denen Sie weniger gut essen. Wenn Sie älter werden, wird Ihre Verdauung schwächer und Sie nehmen nicht alle Nährstoffe aus der Nahrung auf, die Sie essen.,

Sobald Sie die Perimenopause erreicht haben,wenn Ihre Hormone zu schwanken und abzunehmen beginnen, steigt Ihr Nährstoffbedarf. Ihre Hormone brauchen Unterstützung und hier kommen Ergänzungen ins Spiel.

Die Menge der verfügbaren Ergänzungen kann überwältigend sein. Viele von ihnen werden billig mit Zutaten hergestellt, die für Ihren Körper schwer zu absorbieren sind. Andere enthalten schlechte Füllstoffe, um sie auszufüllen, oder sogar Süßstoffe, damit sie besser schmecken.,

‚Das Endergebnis – wenn Sie Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben möchten, geben Sie es mit Hilfe Ihres Arztes, der Ihnen versichern kann, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlen, weise für Qualitätsprodukte aus.‘

Es gibt zwei Haupttypen von Nahrungsergänzungsmitteln: Consumer-grade und professional-grade. Letztere sind hauptsächlich über einen Fachmann wie einen Ernährungstherapeuten erhältlich, der die möglichen Gefahren und Kontraindikationen untersucht hat.,

Das Endergebnis-Wenn Sie Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, geben Sie es mit Hilfe Ihres Arztes, der Ihnen versichern kann, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlen, weise für Qualitätsprodukte aus.

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für Frauen geht, die 40 erreicht haben, gibt es meiner Erfahrung nach 5, an die Sie denken sollten.

5 Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 40

Omega-3-Fischöl

Benötigt für: Die Struktur unserer Zellmembranen, die Verringerung von Entzündungen und die Unterstützung der gesamten Hormonfunktion.,

Omega 3 hat eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper und ist daher sehr gut für chronische entzündliche Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes, Herzerkrankungen und Gehirnerkrankungen. Es ist auch sehr gut für Ihre Haut. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Qualität erhalten, da viele schlechte Versionen mit Schwermetallen kontaminiert sind. Dies ist eine Ergänzung, bei der sich etwas höhere Kosten lohnen können.

Gut macht: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare und Wiley ‚ s Finest.,

Magnesium

Benötigt für: Energieerzeugung, Schilddrüse, Stresshormone, Östrogenhaushalt, Insulinsensitivität Produktion von Serotonin, das für Stimmung und Schlaf wichtig ist, und vieles mehr.

Dieses Mineral ist entscheidend für über 300 Enzymreaktionen in Ihrem Körper, und es ist sehr häufig mangelhaft. Sie verbrauchen viel Magnesium, wenn Sie gestresst sind. Es ist eine große zu nehmen, bevor Sie zu Bett gehen, um einen guten Schlaf zu bekommen.

Magnesium wird immer mit einem Bindemittel geliefert. Gute sind Magnesiumglycinat und Magnesiumcitrat (aber nicht, wenn Sie lockeren Stuhl haben).,

Eine gute Frau Multivitamin

Benötigt für: Sicherstellen, dass die Grundlagen abgedeckt sind

Es gibt einen Unterschied zwischen Multivitaminen. Männer & Frauen, und junge Frauen & ältere Frauen haben unterschiedliche Bedürfnisse. Stellen Sie sicher, dass es einen guten Vitamin-Bs-Spiegel aufweist, da diese für die gute Funktion der Hormonwege von entscheidender Bedeutung sind.

Gute Marken: BioCare und NutriAdvanced.

Vitamin D3

Notwendig für: Gesunde Knochen, diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vieles mehr.,

Dieses Vitamin wird als Sonnenvitamin bezeichnet, da wir es selbst produzieren, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist. Da wir oft vertuscht werden und die Tatsache, dass wir nicht viel Sonne bekommen, ist es wichtig, sie zu ergänzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie D3 (nicht D2) erhalten. Und es ist noch besser, wenn es D3 plus K2 ist, weil K2 dafür sorgt, dass das Vitamin das Kalzium an den richtigen Ort leitet.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie es morgens einnehmen. Wenn Sie es abends einnehmen, kollidiert es mit der Produktion von Melatonin, Ihrem Schlafhormon.,

Vitamin C

Benötigt für: immunsystem, kollagen produktion, eisen absorption, wundheilung, wartung von knochen, knorpel und zähne, und viel mehr. Es ist auch super wichtig für unsere Progesteronproduktion.

Vitamin C ist ein Antioxidans, was bedeutet, dass es die Fähigkeit hat, „schlechte“ Moleküle, sogenannte freie Radikale, aufzuräumen, die das Gewebe im Körper durch Entzündungen schädigen.

Da wir Vitamin C nicht speichern können, brauchen wir eine konstante Versorgung., Wenn Sie nicht jeden Tag Ihren Anteil an Obst und Beeren essen, ist eine Ergänzung eine gute Idee.

Achten Sie darauf, dass einige Typen Ihren Magen verärgern können. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wählen Sie eines, das an ein Mineral gebunden ist, wie Magnesiumascorbat oder Calciumascorbat (das „Ascorbat“ ist das Vitamin C).

Bitte beachten Sie, dass die Nahrungsergänzung sehr individuell ist und das Essen von echtem Essen nicht ersetzen sollte.

Die Einnahme von zu viel Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls sehr schädlich sein., Zum Beispiel kann Vitamin D für die Leber toxisch sein, wenn Sie zu viel einnehmen. Ich empfehle jedem, einen Vitamin-D-Test durchzuführen, bevor er ihn als Ergänzung einnimmt, um zu überprüfen, wo sich Ihr Spiegel befindet. Dies ist super einfach, gehen Sie entweder zu Ihrem Hausarzt oder bestellen Sie ein Heimtestkit von Better You (https://betteryou.com/at-home-health-checks).

Die oben vorgeschlagenen Ergänzungen sind die Grundlagen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Fachmann, der sich mit Nahrungsergänzungsmitteln auskennt., Für einen gezielteren Ansatz mit therapeutischen Dosen müssen Sie mit einem Fachmann zusammenarbeiten, da wir Zugang zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln haben, die wirksamer sind. Lass mich wissen, ob ich helfen kann!

bleiben Sie gesund!

Gabriella

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Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker bei gesundheitlichen Problemen, bevor Sie neue Gesundheitsregime in Angriff nehmen, Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder Änderungen an verschriebenen Medikamenten oder Ernährungsprogrammen vornehmen.