“estou apenas inchado ou a minha gordura da barriga está a levar-me a fazer exercício e dieta?”. Esta pergunta assombra todas as mulheres-especialmente antes de ela estar prestes a vestir um vestido minúsculo que promete destacar suas curvas—todas as curvas, queremos dizer. Sim, até a da barriga dela. se você também enfrentar este problema na vida, sabemos exatamente como esses sinais mistos do corpo podem ser super-confusos e tornar difícil para você decidir o plano de ação certo para enfrentar o problema. Mas já não.,
isso tem que parar aqui mesmo, agora que estamos prestes a revelar a maneira certa de descobrir se sua barriga maior é um resultado de acumulação de gordura ou inchaço. Aqui está como você pode diferenciar entre os dois problemas de dor-na-retaguarda:
Quais são esses dois problemas exatamente mesmo?gordura da barriga é geralmente algo que se desenvolve ao longo de um período de tempo e permanece mais longo também., Ocorre quando você está consumindo mais calorias do que o necessário e se instala em torno dos órgãos, especialmente a barriga inferior”, ressalta Preety Tyagi, nutricionista, técnico de saúde e co-fundador, My22BMI, uma empresa de serviços de saúde e bem-estar.”inchaço é um balonismo ocasional ou inchaço do estômago que geralmente acontece devido à acumulação de gás/retenção de água pós-consumo de certos alimentos”, acrescenta.o que causa estes problemas?,Tyagi atribui a gordura da barriga às seguintes causas:
- consumindo calorias mais elevadas do que as necessárias ou queimadas.falta de exercício físico e de exercício físico.desequilíbrio Hormonal.consumo elevado de gorduras e hidratos de carbono pouco saudáveis na dieta.desidratação e retenção de água.,estilo de vida sedentário abuso de álcool falta de exercício Stress genética mau sono tabagismo e inchaço pode ser causado após comer alimentos difíceis de digerir ou causar gases durante a digestão. A má digestão e a incapacidade de decompor estes alimentos podem encher o tracto gastrointestinal com ar ou gás.a intolerância à Lactose (a incapacidade de digerir o leite/produtos lácteos) é também uma das principais causas de inchaço”, acrescenta.,para não mencionar, inchaço pode ser um efeito secundário de certos medicamentos ou apenas um problema de saúde subjacente, tais como síndrome do intestino irritável (IBS), obstipação, infecção bacteriana, etc. Na verdade, você pode ser inchado devido à retenção excessiva de água se você está passando por uma síndrome pré-menstrual ruim (PMS) ou simplesmente se você teve muito sódio de sal/alimentos conservados.
estes sintomas podem ajudá-lo a identificar o verdadeiro vilão
Por agora você provavelmente está claro sobre como inchado e gordura da barriga são dois problemas completamente diferentes., Infelizmente, porém, os seus efeitos semelhantes ainda podem gerar alguma confusão. Mas estes sintomas podem ajudá-lo a identificar se está apenas inchado ou se é gordura da barriga.esta é basicamente a acumulação de gordura dentro da cavidade abdominal. Assim, o sinal mais comum seria um aumento notável no tamanho da sua barriga bulge ao longo do tempo. No caso de você ter comido demais, vivendo um estilo de vida sedentário, e não exercitando todos os dias, você pode ter certeza de que a causa de sua miséria é gordura de barriga, que se acumulou ao longo do tempo por causa de seu pobre estilo de vida., se ignorado, a gordura da barriga pode piorar a sua vida. “Está associado a um maior risco de doença cardíaca, hipertensão, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Ele também envolve um alto risco de ataques cardíacos, asma e muitos outros problemas de Saúde”, adverte Tyagi.quanto ao inchaço, ela diz, ” inchaço pode ser causado após comer alimentos que são difíceis de digerir ou causar gás durante a digestão. A má digestão e a incapacidade de decompor estes alimentos podem encher o tracto gastrointestinal com ar ou gás.,a intolerância à Lactose (a incapacidade de digerir o leite/produtos lácteos) é também uma das principais causas de inchaço”, acrescenta.para não mencionar, inchaço pode ser um efeito secundário de certos medicamentos ou apenas um problema de saúde subjacente, tais como síndrome do intestino irritável (IBS), obstipação, infecção bacteriana, etc. Na verdade, você pode ser inchado devido à retenção excessiva de água se você está passando por uma síndrome pré-menstrual ruim (PMS) ou simplesmente se você teve muito sódio de sal/alimentos conservados.,Leia também: aqui está um curso intensivo sobre prebióticos para manter o seu intestino saudável e feliz como pode combater estes problemas?
agora que você sabe qual é o verdadeiro problema, você pode experimentar estas formas recomendadas por especialistas para combater o problema:gordura da barriga:
- evitar alimentos açucarados. Alimentos que contêm muito açúcar e aditivos.coma muita fibra solúvel.coma muita proteína e controle a ingestão de hidratos de carbono.exercício regular e adequado.beba muita água.Coma cuidadosamente e evite comer em excesso.,inchaço: não coma grandes porções de alimentos ao mesmo tempo.evite engolir ar enquanto come. não coma alimentos que provoquem gases ou prisão de ventre.evite bebidas açucaradas, especialmente com álcool.têm comida para o estômago, limpa e caseira.coma mais fibra e menos sal.
Agora que você sabe, tomar decisões saudáveis e ficar em forma.