descanse o ombro e o cotovelo sobre uma toalha enrolada para cima ou uma pequena almofada quando deitado. Isto ajuda a prevenir danos no ombro devido ao alongamento dos músculos ou tendões. Terá de continuar a fazer isto durante 6 a 8 semanas após a cirurgia, mesmo quando estiver a usar uma funda.o seu cirurgião ou fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios de pêndulo a fazer em casa durante 4 a 6 semanas., Para fazer estes exercícios:
- incline-se e suporte o seu peso com o seu braço bom em um contador ou mesa.pendura o braço que foi operado.muito cuidadosamente e lentamente balance o seu braço solto em círculos.
o seu cirurgião ou fisioterapeuta irá também ensinar-lhe formas seguras de mover o braço e o ombro:
- não tente levantar ou mover o ombro sem o apoiar com o seu braço bom ou ter outra pessoa que o apoie. O seu cirurgião ou terapeuta dir-lhe-á quando pode levantar ou mover o ombro sem este suporte.,Use o seu outro (bom) Braço para mover o braço que foi submetido a cirurgia. Mova – o apenas para onde o seu médico ou fisioterapeuta lhe disser que está bem.
estes exercícios e movimentos podem ser difíceis, mas eles vão ficar mais fáceis ao longo do tempo. É muito importante fazer isto como o seu cirurgião ou terapeuta lhe mostrou. Fazer estes exercícios vai ajudar o teu ombro a melhorar mais depressa. Eles vão ajudá-lo a ser mais ativo depois de se recuperar.,as actividades e movimentos que deve tentar evitar São: alcançar ou utilizar o seu ombro um lote de elevação de objectos mais pesados do que uma chávena de café suportando o seu peso corporal com a mão no lado em que foi submetido a cirurgia fazendo movimentos bruscos durante todo o tempo, a não ser que o seu cirurgião diga que não tem de o fazer.após 4 a 6 semanas, o cirurgião ou fisioterapeuta mostrar-lhe-á outros exercícios para esticar o ombro e ganhar mais movimento nas articulações.,volte ao desporto e a outras actividades Pergunte ao seu cirurgião quais as actividades desportivas e outras que está bem para si depois de se recuperar.pense sempre em como utilizar o seu ombro com segurança antes de se mover ou iniciar uma actividade. Para proteger o seu novo ombro evite:
- actividades que exigem fazer o mesmo movimento vezes sem conta com o seu ombro, como a elevação de peso.actividades de interferência ou martelagem, tais como martelagem.esportes de impacto, como boxe ou futebol.quaisquer actividades físicas que necessitem de movimentos de paragem rápida ou de torção.,
provavelmente não poderá conduzir durante pelo menos 4 a 6 semanas após a cirurgia. Você não deve conduzir quando está tomando narcóticos. O seu cirurgião ou fisioterapeuta dir-lhe-á quando a condução está bem.