Se quiser melhorar as suas técnicas de natação, então este site é para si. Estes treinos de natação são projetados e planejados para adultos que nadam para treinamento de fitness, competição e triatlo.,mming preparação de treinos na piscina

Técnicas de Natação

  • Piscina com Lesão do Manguito Rotador
  • Como Nadar Crawl Curso
  • 5 Nadar Brocas para Triatletas
  • Escolher o equipamento que você precisa para nadar
  • Escritor Convidado: Smart Maternidade Fatos de banho
  • Escritor Convidado: Círculo de Natação
  • Algumas Coisas para Pensar Antes de Começar o Seu Treinamento do Triathlon
  • Dicas de Natação Para o mais Rápido, mais Forte e Mais Natação
  • 10 Freestyle Dicas

Independentemente do seu nível de fitness ou técnicas de natação, lá é um treino aqui para você., Usando estes planos você pode desenvolver um programa completo de treinamento de natação. Alguns dos exercícios contêm exercícios de natação desafiadores, outros ajudam você a trabalhar em pinceladas e técnicas de natação. Navegue nas categorias e olhe para os objetivos de treino para escolher os treinos de natação que se encaixam nas suas necessidades. Não tentes memorizar o treino.

em vez disso, use uma ardósia à prova de água e escreva o exercício sobre ela a lápis. Uma ardósia média pode ter 2-3 treinos de cada lado. Leva a tua ardósia para a piscina contigo, depois é tão simples como descer a lista., Você vai descobrir que usando um treino de natação pré-planejado vai ajudá-lo com a contagem de voltas, e também vai ajudá-lo a se concentrar mais no treino.

Workouts de Natação Para Principiantes

o objetivo geral dos treinos para iniciantes é construir até um nível onde os treinos irão melhorar e manter os objetivos de aptidão. Os 2 desafios principais são para construir resistência para que você possa nadar continuamente sem parar, e para melhorar os traços e respirar através de exercícios.,

estes exercícios podem ser seguidos em sequência, ou você pode escolher um exercício baseado no seu nível de natação específico e metas. Se usado em sequência, você deve ficar dentro de uma yardage específica até que você possa completar os treinos a essa distância confortavelmente.,rkout #8

melhorar a resistência, a desenvolver a técnica de múltiplos traços 1000 metros Iniciante Treino Natação #9 melhorar a resistência, ritmo respiratório, ganho técnica em turnos 1200 metros Iniciante Treino Natação #10 melhorar a resistência, ritmo respiratório, ganho técnica em turnos 1200 metros

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Intermediário Treinos de Natação

Depois de avançar para o nível intermediário, você está pronto para um sólido programa de treinamento de natação., Todos os nadadores continuam a melhorar as técnicas de natação, mas no nível intermédio há muitas vezes uma melhoria rápida. Estes exercícios continuam a fundação construída nos treinos de Iniciantes. Na maioria dos treinos intermediários são usados todos os 4 cursos.,ncy

2700 metros Treino Natação #28 Intermediário desenvolver todos os 4 tempos 2700 metros Treino Natação #29 Intermediário melhorar a resistência, ritmo respiratório, ganho técnica em turnos 2700 metros Treino Natação #30 Intermediário sprint e o controle da respiração 2700 metros

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Avançado Treinos de Natação

O avançado treinos de natação incluir uma mistura de traços e cada vez mais desafiador treinos de natação.,eath de controle

3400 metros Treino Natação #48 Avançadas melhorar a resistência, ritmo respiratório, ganho técnica em turnos 3400 metros Treino Natação #49 Avançadas desenvolver todos os 4 tempos 3400 metros Treino Natação #50 Avançadas desenvolver todos os 4 tempos 3400 metros

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1 Milha treinos de natação

Estes exercícios são para o fitness nadador que gosta de nadar de 1 milha a cada sessão, mas quer alguma variedade., A maioria dos treinos dependem fortemente de braçada ou estilo livre. Substitua os teus favoritos onde faz sentido. Use estes exercícios para melhorar a sua técnica de natação e nível de fitness.,ngthening traços,nadar brocas e usando apenas 1 braço de cada vez

1750 metros Treino Natação #75 Uma Milha de Treino Misto curso de treino: Rastreamento de avc e de mama, acidente vascular cerebral 1750 metros Treino Natação #76 Uma Milha de Treino Misto curso de treino: Rastreamento de avc e de volta curso 1750 metros

Natação em Águas Abertas, a Preparação de uma Piscina

A natação em águas abertas de preparação de treinos são muito semelhantes aos de triatlo de exercícios de treinamento., A principal diferença é que nadar em água aberta muitas vezes envolve distâncias mais longas do que triatão. A maioria dos nadadores triatlo estão a 1.2 milhas ou menos (até chegar ao nível Ironman). A natação de água aberta inclui muitos dos exercícios de natação usados nos treinos de triatlo, mas os treinos de água aberta também incluem treinamento de longa distância. obviamente, o melhor treino para nadar em águas abertas é nadar em águas abertas. A piscina é um tipo e ambiente controlado e não é possível simular a experiência de água aberta em uma piscina., No entanto, às vezes não é possível treinar em água aberta devido ao tempo, localização ou acesso. Os exercícios de natação listados aqui como Open water prep vai ajudar a prepará-lo para nadar em água aberta, e pode ser substituído por uma parte de seu treinamento de água aberta. Os treinos também são ótimos para um nadador que não tem experiência anterior em águas abertas. Se você está apenas começando, considere usar os exercícios em seqüência para construir suas habilidades.,d>

Treino Natação #97 Open Water Prep Sprint inicia e resistência de natação 3000 metros Treino Natação #98 Open Water Prep Avistando terra e o controle da respiração, os padrões respiratórios 3000 metros Treino Natação #99 Open Water Prep Avistando terra e o controle da respiração, os padrões respiratórios 3400 metros Treino Natação #100 Open Water Prep Preparação para o desastre 3400 metros

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