aulas estão de volta na sessão. Por todo o país, as crianças estão a desempacotar futons, a afixar cartazes, e a abastecer mini frigoríficos com petiscos salgados, doces e bebidas com cafeína. Alguns itens que provavelmente não vão encontrar o caminho para o frigorífico? Frutas e legumes., De acordo com as notícias dos EUA, uma pesquisa recente de 582 estudantes universitários realizada pela Universidade do Estado de Oregon mostrou que, em média, os estudantes não estão nem mesmo comendo uma porção de produtos por dia. No espírito de celebrar as grandes tradições culinárias da vida dos dormitórios com o motivo subjacente de se esgueirar em um lanche de estudo mais saudável, reunimos os dez melhores alimentos dos dormitórios juntamente com algumas ideias para bombear seus valores nutricionais. publicidade-Continue Lendo Abaixo
10., Candy
College é a última vez que candy é um item semi-aceitável para ter em torno de bulk (a menos que você está armazenando para doçura ou travessura). Buckets of Red Vines, bags of Peanut m &M’s, or anything else that appeals to a student’s sweet tooth makes its way into dorm rooms. Sem pais por perto para dizer-lhes para não o fazer, os alunos não têm qualquer problema em ter um punhado de doces como aperitivo ou torná-lo em uma refeição completa quando combinado com algumas colheres de manteiga de amendoim (outro grampo do dormitório).,ideias saudáveis: dê uma dica das nossas 10 melhores tendências alimentares de volta à escola e tente investir em alguns doces saudáveis que usam suco de fruta real, como a mistura de geleia Belly. Usa sumo de fruta real e puré de fruta. Ou estoque de chocolate com uma alta porcentagem de cacau (um grande antioxidante), especialmente se você é um atleta desde que um estudo recente descobriu que o chocolate ajuda a aumentar a resistência.9. Soda Pop quando o açúcar no sangue cai após uma noite de festa ou estudo, uma solução fácil vem com a fresta refrescante de uma lata de refrigerante., Cafetarias universitárias fazem com que seja simples carregar baldes de cola fria durante todo o dia. Por que escolher a água quando a cerveja de raiz é tão fácil de obter?
ideias saudáveis:
Cola vem com um forte hit de açúcar — especialmente quando você está bebendo regularmente durante todo o dia fora de copos do tamanho de Vale. Mas nem os bebedores de dieta são seguros. MSN relatou em um estudo recente que descobriu que, mesmo se as pessoas estão tentando reduzir as calorias, escolhendo diet soda, eles podem estar colocando-se em risco para ataques cardíacos e derrames. Sua melhor aposta é ficar com água ou chá não adoçado.8., A faculdade está cheia de estresse: social, mental e físico. Macarrão com queijo é uma das comidas de conforto mais favoritas da América. E ao contrário do seu bolo de carne premiado ou frango frito, é fácil de fazer no dormitório, graças ao queijo em pó e microondas.
ideias saudáveis: obviamente, a mudança verdadeiramente saudável seria fazer a sua própria massa de grãos inteiros com apenas uma pitada de queijo polvilhado em cima, ou (se você está realmente indo para saudável) alguma levedura de cerveja, que tem uma qualidade cremosa, queijo. Mas isso não é tão simples como adicionar água e microondas., Por isso, em vez disso, considere a mudança de fácil Mac para um macarrão com queijo mais natural e microondas. O blogue Kitchn tem uma receita simples que só usa água, leite, massa, sal e queijo. Pode não ser instantâneo, mas está muito perto.publicidade – Continue Lendo Abaixo
7. Quando eram jovens, os cereais eram apenas para o pequeno-almoço. Mas agora que estão na faculdade, cereal é apropriado para qualquer hora do dia — e certamente não requer leite., Embora haja cereais saudáveis por aí, podemos garantir que os universitários não comem cereais.ideias saudáveis: misturar cereais com outros petiscos saudáveis, como sementes de girassol, nozes e frutos secos, torna uma grande mistura de trail que significa que você não tem que sacrificar o seu cereal por sêmea de aveia. Experimente esta mistura crocante de cereais para começar.6. Chips
Para muitos estudantes, é difícil passar por um artigo sobre Chaucer ou os rituais de acasalamento de macacos sem um saco de chips para ajudá-los a se encaixar.,ideias saudáveis: embale a sua dose diária de vegetais sem sacrificar o seu estalido salgado, abastecendo-se de batatas fritas vegetais.”Não te preocupes, não estamos a tentar dizer que uma cenoura cortada é uma cenoura.””Existem marcas reais de vegetais secos que mantêm uma experiência de chip. Experimente Snapea Crisps ou os pauzinhos vegetarianos do Trader Joe, que sabem a batatas fritas crocantes e leves.5. Chocolate quente instantâneo para alguns calouros, este inverno pode ser o seu primeiro inverno real., Nada conforta ou aquece como um copo quente de cacau, e nada é mais fácil do que agitar um pacote de cacau instantâneo (completo com marshmallows desidratados) em um copo.
ideias saudáveis:
Felizmente, esta cozinha universitária é realmente boa para você, de acordo com um estudo da Universidade Cornell. O Brasil Times relatou em janeiro um estudo realizado pela Universidade que mostrou que a concentração de antioxidantes no cacau era quase duas vezes mais forte do que no vinho tinto e quase três vezes mais forte do que no chá verde., É claro que ainda ninguém fez estudos sobre os marshmallows, por isso é melhor ir sem mais do que nunca.4. Bebidas energéticas atualmente, nenhum dormitório universitário está completo sem a ocasional bebida energética vazia pode ou um no processo de ser esvaziado pelo ocupante do quarto. De que outra forma é que as crianças sobrevivem a uma noite inteira?
ideias saudáveis:
sabemos que será preciso mais do que uma sugestão para tirar o monstro ou Rockstar das mãos de universitários, mas ei, podemos sempre tentar., Existem alguns alimentos e bebidas saudáveis que fornecem energia naturalmente-nenhuma taurina necessária! De acordo com Livestrong.com, beber um monte de fluidos, como água ou chá de ervas durante todo o dia irá aumentar os níveis de energia. Peixes gordos, como o atum (fácil de armazenar em latas nas prateleiras do dormitório) pode ajudar a aguçar as funções mentais.
3. Pizza para almoço, jantar, ou mesmo pequeno-almoço, pizza é um grampo do dormitório. E quem pode discutir? Mesmo depois da faculdade, as pessoas continuam a desejar uma tarte picante e foleira., Uma pesquisa da Oxfam realizada no início deste ano descobriu que a pizza era a comida favorita da América.ideias saudáveis: talvez pudéssemos dar uma olhada mais saudável na pizza. Uma maneira fácil de salvar essa dica de entrega e manter as calorias para baixo é fazer suas próprias pizzas individuais. Muffins ingleses de topo, flatbreads, naan, ou qualquer outro item bready que você tem na mão com molho de tomate (molho de massa funciona ótimo), qualquer queijo retalhado, e qualquer outra cobertura que você gostaria. Depois, cozinhe-o num microondas ou numa torradeira.2., Pipoca de microondas se o dormitório de um estudante não tem um microondas, então um não está longe. E onde há um microondas, há pipocas. Pipocas salgadas e amanteigadas de microondas é um lanche super rápido para estudar até tarde. Até vem com a sua própria tigela de servir!
ideias saudáveis: apesar de exigir possuir uma tigela, popping your own popcorn in an air popper (which can be purchased for around $20) é muito mais saudável do que comer em um saco de pipoca Micro-ondas. Ele também permite mais opções quando se trata de temperos., Experimente pimenta de caiena e sal para um chute picante ou canela e açúcar para um doce lanche.1. Ramen acima de todos os outros alimentos da Faculdade, ramen permanece rei. É barato. É fácil, requerendo apenas um pote quente (embora muitas crianças vão saltar a cozinha e simplesmente crunch para baixo massa crua abalada com o pacote de tempero). E tem aquela qualidade salgado que realmente atinge o ponto depois de uma longa noite de estudo.
Idea saudável:
aceite uma dica dos estudantes da Universidade do Colorado que fundaram Dormet., Eles usaram seu plano de refeição da cafetaria para coletar ingredientes frescos de bares de saladas para cozinhar receitas originais, bem como itens pré-cozidos que eles re-imaginaram em novos pratos. Alguns poucos handfuls dos vegetais frescos, pré-cortados do bar da salada-tais como pimentos verdes, tomates, ou ervilhas — jogados no potenciômetro quente enquanto o ramen está cozinhando vai aumentar o valor nutricional da refeição meia-noite popular.
Relacionado com o Vídeo: 5 Maneiras de que Você está Fazendo Smoothies Errado