It’s a fact touted by bodybuilders and fitness enthusiasts alike: muscle burns more calories than fat does. Portanto, se você construir a sua massa muscular, você aumenta o seu metabolismo e vai queimar mais calorias, mesmo quando o seu corpo está em repouso. mas este velho ditado é verdadeiro? Falámos com Damien M. Callahan, Doutorado, Professor Assistente no departamento de Fisiologia Humana da Universidade de Oregon, que nos revelou tudo. Resposta curta: sim. Resposta longa: é complicado.,”os músculos queimam mais calorias em repouso do que a gordura”, disse o Dr. Callahan — cerca de três vezes mais. Mas mesmo que os músculos queimem mais calorias do que a gordura, ambos estão na parte baixa da perspectiva do tecido em repouso, explicou ele; seu fígado, rins e tecido cardíaco estão sempre queimando mais calorias porque eles estão constantemente trabalhando para manter o seu corpo funcionando.vejam isto!
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“a diferença entre tecido muscular e tecido adiposo é simplesmente uma questão de manutenção do tecido”, disse ele., Os músculos têm um tecido mais dinâmico, que requer rotação de proteínas que são digeridas e novas proteínas que são sintetizadas para manter o seu tecido muscular. Gordura, por outro lado, não exige muito caloricamente do seu corpo, porque é armazenado em repouso.
mas apesar de adicionar mais massa muscular significa que o seu corpo está queimando mais calorias em repouso do que a gordura, ele não tem um enorme impacto no seu metabolismo: queimaduras musculares de aproximadamente 13 kcals (quilograma de caloria, ou como pensamos de calorias nos alimentos), por dia por quilograma de tecido muscular em comparação com a gordura de aproximadamente 4.,5 kcals por dia por quilograma de tecido adiposo. Seu cérebro, por outro lado, usa cerca de 200 calorias por quilograma por dia. “é muito, muito difícil adicionar um quilograma de músculo”, explicou o Dr. Callahan. “Uma vez que você tenha feito isso, então você está adicionando 13 kcals por dia de seu gasto total de energia, que é metade de uma dentada de um biscoito, se você está comendo biscoitos de baixa caloria.”
assim, ao adicionar músculo ao seu corpo é uma coisa boa, e vai aumentar o seu metabolismo, ele não tem tanto de um impacto sobre as capacidades de calorias do seu corpo como muitas pessoas pensam., Isso não significa que você não deve ainda treinar força; músculo edifício pode ajudar a aumentar a sua força, reduzir o risco de lesão, e, claro, dar-lhe definição muscular sexy.