este artigo é o primeiro de uma série que vou escrever sobre como hackear com segurança(ish) o seu sono. Eu sou um biohacker, não um médico (embora eu sou casado com um desses), e até mesmo meus amigos obstinados de 80 anos de idade antiaging que frequentam o Fórum de vida inteligente e parece que eles têm 60 vai abanar a cabeça para algumas das técnicas que te deixam dormir menos. Portanto, fique avisado antes de ler mais: as recompensas da Pirataria do sono são muitas, mas os riscos são maiores do que muitos outros projetos de biohacking., E por amor de Deus, não tente adicionar massa muscular massiva ou perder toneladas de peso durante o sono. É uma receita para o desastre.
eu tendem a postar às 2 da manhã porque eu tenho um trabalho de dia muito exigente como um evangelista técnico de nível VP para uma grande empresa de segurança da internet que simplesmente não permite tempo para blogs recreativos. Em Silicon Valley, tens de dar cabo do teu trabalho para te manteres com os teus colegas., Mas como biohacker que é obcecado em obter mais tempo e energia todos os dias, eu ainda blog, e eu uso biohacking para obter uma vantagem injusta na minha carreira – mais tempo, mais energia, e menos estresse.
hackear o sono é arriscado
hackear o sono é uma das muitas maneiras de obter mais produtividade de sua rotina diária, mas ele vem com um monte de risco, como explicado neste gráfico incrível. É um desperdício ir sem dormir o suficiente (como quase todos), enquanto ignora as coisas simples que você pode fazer para que o sono conte.,se estiver demasiado cansado para clicar nessa ligação, a conclusão é que a falta de sono pode fazê-lo engordar, aumentar substancialmente o risco de morrer, provocar-lhe cancro ou provocar-lhe uma doença cardíaca. É muito mais seguro cortar a tua gordura, ou músculo. Eu fiz isso primeiro (perdendo mais de 100lbs) e depois comecei a hackear o sono. Se você quiser ter mais tempo, é possível preservar a sua saúde, função mental e energia durante a limpeza do sono.também é possível quebrar a função supra-renal ou a glândula tiroideia se passar por longos períodos sem dormir., O teu corpo pode literalmente começar a morrer e os níveis de cortisol aumentam perigosamente. Pelo lado positivo, você vai se sentir tão enevoado e cansado que você vai dormir mais e espero Recuperar ao longo de um período de tempo. De acordo com o Dr. Wilson, o médico da função supra-renal que se apresentou duas vezes no meu fórum de vida inteligente antiaging/biohacker sem fins lucrativos, às vezes pode levar vários anos para recuperar a função supra-renal completa se estiver comprometida. Fez por mim. Você pode obter uma cópia da escrita do Dr. Wilson da nossa reunião de 2009 aqui (e se juntar à lista de discussão sem fins lucrativos para coisas mais legais enquanto você está lá).,
um bom biohacker contrapõe as coisas que acontecem a partir do mau sono fortalecendo a função supra-renal e tireóide, e até mesmo controlar os picos de açúcar no sangue que acontecem a partir da falta de sono. Nos últimos 18 meses, eu dormi uma média de cinco horas por noite sem ganhar peso, e sem uma queda no desempenho mental (na maioria dos dias de qualquer maneira…). Eu tenho um pacote de 6, e você pode ver veias visíveis no meu abdômen, mas eu não fiz nenhum exercício durante este tempo. Vou adicionar 40 minutos por semana ao meu regime em breve, mas isso é outro tópico., Todos os meus parâmetros sanguíneos antiaging (19 frascos de sangue, a cada 6-12 meses! mostra que estou a sair-me bem com o sono hackeado.para obter dados de sono, tentei usar o meu EEG – o que usei durante 13 anos para cortar o meu cérebro-enquanto dormia, mas os eléctrodos irritantes saem, fazem uma confusão, e os fios ficam emaranhados. É uma porcaria, e mesmo para um biohacker como eu, o inconveniente não vale os dados questionáveis.
Sleep Hacking Part 2
Como mencionei, esta é uma série de sleep hacking, uma série para você entender o seu sono e hackeá-lo!, Dormir hacking não é brincadeira e deve ser tratada com seriedade porque mexer com o sono pode ser perigoso, mas eu quero ajudar as pessoas a cortar seu sono porque ele é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde e longevidade, e esta série não é só isso: ajuda a cortar o seu sono a maior segurança possível.
Sleep Hacking Part 2: Reinicie o seu sono& adormeça rapidamente
insónia é generalizada na sociedade de hoje, muitos têm dificuldade em adormecer e muitos mais têm dificuldade em continuar a dormir. Este é um problema extremamente caro e que vale a pena hackear., Na segunda parte, descubro a matemática para que percebas como te está a custar anos preciosos da tua vida. Você vai aprender a ficar sonolento mais rápido, meus rituais pré-cama favoritos, coisas que você deve estar evitando e os melhores hábitos para entrar para um sono mais eficiente e de qualidade (dica: é realmente menos horas de sono do que você pode pensar).,então estou incrivelmente animado que Tim Ferriss está me enviando um treinador pessoal de sono Zeo como uma maneira de me agradecer por comprar 30 cópias do corpo de 4 horas: um guia incomum para rápida perda de gordura, sexo incrível, e se tornar sobre-humano, um excelente guia de biohacking que é certo para ajudar incontáveis pessoas a serem melhores em casa e no trabalho. Eu vou enviar uma cópia do livro de Tim para as duas primeiras pessoas que postam comentários pensativos neste blog!,
O Zeo foi um grande produto, mas não está mais disponível 🙁
o aplicativo do ciclo de sono
eu agora optei pelo aplicativo do ciclo de sono, um aplicativo incrível que realmente rastreia você enquanto você está dormindo. Eu uso o ciclo do sono todas as noites e é como eu sei se eu consegui um bom sono ou se eu estava atirando e girando toda a noite, Ele me diz a que horas eu caí em um sono profundo e quanto tempo eu mantive esse sono profundo. Ele tem um despertador que não Sacode você para fora da cama, assustando-o com algum ruído muito alto e desagradável e sua super fácil de usar.,um brinde a uma boa noite de sono… daqui a duas horas se conseguir!