Se você está apenas começando a correr (ou talvez trabalhando para fora em geral), você pode estar se perguntando que tipo de sapatos será melhor para você. As opções são infinitas! Devias comprar sapatos de treino cross? Sapatos de corrida? Ambos?não te preocupes. Neste breve artigo, explicaremos as diferenças entre os treinadores cruzados e os sapatos de corrida, e descreveremos quando cada tipo de sapato deve ser usado. Então, você pode pegar essa informação e comprar o melhor sapato (ou sapatos!) for you!,
diferenças entre os sapatos de corrida e os sapatos de treino cruzado
para o TL;DR crowd: as principais diferenças entre os sapatos de corrida e os sapatos de treino cruzado são a queda do calcanhar e a flexibilidade da Sola. Apesar de parecerem semelhantes, cada sapato é projetado para fazer algo substancialmente diferente.
A resposta completa requer um pouco mais de detalhe e explicação:
o que são sapatos de corrida?concebidos para o movimento do calcanhar ao pé, os ténis de corrida têm normalmente uma queda mais elevada do calcanhar, dando-lhes um suporte e uma almofada adicionais no calcanhar e no pé médio., Porque correr é uma atividade de alto impacto – você está batendo no chão com três vezes o seu peso corporal-sapatos de corrida são construídos para ser absorvente de choque.
além disso, os sapatos de corrida tendem a ser muito leves, porque ninguém quer levantar peso extra, mesmo que apenas uma onça, uma e outra vez enquanto corre. Essas onças extras muito rapidamente somam até libras extras, e ao longo de uma corrida, onde você pode tomar 7.000 ou 8.000 passos ou mais, peso extra se traduz em fadiga., Os sapatos de corrida também têm piso liso porque a tração realmente não é um problema para corredores; eles quase sempre estão se movendo em frente.
Os sapatos de corrida são feitos com uma maior quantidade de malha do que os ténis cruzados, porque o calor gerado pela corrida é maior do que a partir de um treino de ginástica, e você quer certificar-se de que os seus pés permanecem frescos e secos durante a sua corrida.o ajuste adequado é incrivelmente importante com os sapatos de corrida., Uma vez que os sapatos são projetados especificamente para vários padrões stride, largura do pé, e mais, você vai querer ter certeza de que um sapato de corrida se encaixa seu pé antes de bater o pavimento por centenas de milhas. Isto é especialmente importante se fores um corredor de longa distância como eu. Tenha um especialista em sua loja de corrida local ajudá-lo a encontrar o ajuste certo. Não faz sentido investir num par de sapatos se não tiveres a certeza se são bons para ti.o que são sapatos de treino cruzado?,
concebido para movimentos Multi-direccionais e uma gama mais ampla de movimentos, os sapatos de treino cruzado têm uma sola mais plana do que os sapatos de corrida, o que os torna mais flexíveis. os sapatos de Cross-training destinam-se a ser um calçado de fitness decente para todos os fins, para utilização em várias actividades, desde o basquetebol até à Zumba até à elevação de pesos. enquanto os sapatos de corrida são concebidos para absorver o choque nos seus calcanhares, os sapatos de treino cruzado têm mais amortecimento no pé dianteiro, protegendo-o quando cai sobre os dedos dos pés., Eles são mais firmes, tornando-os melhores para o treinamento de peso, e tornando os exercícios como agachamentos mais fáceis.em comparação com os ténis de corrida, as solas dos ténis transversais são mais largas e tendem a expandir-se para além da largura da parte superior do Sapato. Este suporte extra é necessário para o aumento do movimento lateral, tais como os cortes afiados que você faria em um campo de basquete. finalmente, os treinadores cross são feitos de material diferente que é geralmente mais forte do que o usado para sapatos de corrida, o que torna os sapatos de cross treinamento mais capazes de suportar os treinos difíceis que muitas vezes vêm com treinamento cross.,
FAQs About Running Shoes and Cross Training Shoes
all right. Agora que discutimos as diferenças entre Sapatos de treino cruzado e sapatos de corrida, você ainda pode estar se perguntando quando usar qual. Quando (se alguma vez) é aceitável misturar e combinar? Responderemos às perguntas abaixo.para abreviar uma longa história, a resposta é “nunca”, na verdade. Se você quiser ter o melhor equipamento para a atividade específica em mãos, use sapatos de corrida para correr e tênis cross para o ginásio., Até as actividades mencionadas acima, como o basquetebol, têm o seu próprio calçado especificamente concebido que poderia considerar, se não se importar de ter um armário cheio de sapatos. Sapatos específicos de atividade reduzem muito o desconforto, o desempenho reduzido e as lesões.como observou o Dr. Samuel Malloy, ” usar o tipo errado de sapatos pode levar a lesões, especialmente se você tiver quaisquer outros problemas com o pé, como ser de pés chatos. É importante que o seu pé seja apoiado da maneira certa para o exercício que faz.,”
em outras palavras, mesmo que você esteja pensando em ser mesquinho e apenas comprar um par de sapatos, mesmo que você tanto correr e cruzar trem, não faça isso. O dinheiro que você poderia gastar em despesas médicas superará de longe qualquer custo que você teria por um par extra de sapatos.pode usar sapatos de corrida para treino cruzado?teoricamente, Sim, você pode usar sapatos de corrida para treinamento cruzado, mas pode estar em risco para si mesmo. Por exemplo, seus sapatos de corrida vai comprimir quando você levantar pesos, o que pode torná-lo instável. Obviamente, não te queres encontrar nessa posição.,da mesma forma, os ténis de corrida são concebidos para o movimento dos calcanhares e não para o movimento lateral. Então, se você está em uma aula de ginástica onde se espera que você se mova lado a lado com freqüência (e rapidamente!), você pode achar seus sapatos de corrida para ser um pouco lento.finalmente, se você usar seus sapatos de corrida para o cross training, eles vão se desgastar mais rápido, e você não terá o pleno uso de 500 Milhas de corrida.
você pode usar Treinadores de cross para corredores?mais uma vez, a resposta é um sim teórico. Mas esta teoria exige que mantenhas as corridas curtas e infrequentes., Primeiro, eles são mais pesados, por isso os treinadores cross vêm com peso desnecessário durante a sua corrida. Em segundo lugar, eles não têm a almofada que você precisa, então você pode acabar se ferindo. À medida que as suas milhas começam a somar-se, está na hora de investir em sapatos de corrida.
Se você usa treinadores cruzados para corredores, você é mais suscetível a ferimentos nos pés, Joelho e costas porque você não tem suporte suficiente. E isso inclui correr numa passadeira!se eu correr e praticar cross, devo ter dois tipos diferentes de sapatos?,
infelizmente, a resposta é sim, o que provavelmente não é o que você quer ouvir, especialmente se você está em um orçamento apertado. A minha mãe costumava dizer que é importante usar os itens como eles eram destinados. Então as pessoas não se vão magoar.esse conselho é verdadeiro aqui. Se você quer ser um corredor rápido, você vai precisar de um par de bons sapatos de corrida. Se você quer ser um chefe no cross training, você vai precisar de sapatos mais pesados projetados para o movimento lado-a-lado que você não vai encontrar em um sapato de corrida.assim, embora o seu orçamento possa não lhe agradecer, o seu corpo irá., Você estará usando as ferramentas adequadas para cada atividade respectiva. E se é o seu aniversário em breve, ou se você teve família e amigos perguntar como eles podem apoiá-lo, considere pedir qualquer tipo de sapatos que você está perdendo. Você pode nem mesmo ter que comprá-los você mesmo!