Você ter atingido 40 e suas articulações estão começando a doer um pouco.sair da cama de manhã demora mais do que 10 anos. A energia não está lá.
Você Procura alguns suplementos, mas a quantidade lá fora é esmagadora. Quais devem comprar, e estão realmente a fazer algum bem?,isto soa-te familiar?deixe – me ser claro-acredito que a comida vem em primeiro lugar. Não há suplementos no mundo que possam substituir tudo o que a comida traz. Há tanta coisa que ainda temos de descobrir sobre a comida. Só nos últimos 10 anos, os cientistas descobriram muitos novos nutrientes na comida e tenho a certeza que há muito mais para vir.
no entanto, as tensões do mundo de hoje significa que haverá dias em que você come menos bem. Além disso, à medida que envelhece a sua digestão fica mais fraca e, como resultado, não está a absorver todos os nutrientes dos alimentos que come.,uma vez atingida a perimenopausa, quando as hormonas começam a flutuar e a diminuir, as necessidades de nutrientes aumentam. As tuas hormonas precisam de apoio e é aqui que os suplementos entram.
a quantidade de suplementos disponíveis pode ser esmagadora. Muitos deles são feitos baratos com ingredientes que são difíceis para o seu corpo absorver. Outros contêm recheios pobres para embalá-los, ou até mesmo adoçantes para torná-los mais saborosos.,
‘A linha de fundo – se você estiver indo para gastar dinheiro em suplementos, gastá-lo em produtos de qualidade, com a ajuda de seu médico, que pode garantir que você está recebendo o que você paga.
Existem dois tipos principais de suplementos: de qualidade de consumidor e profissional. Estes últimos estão disponíveis principalmente para comprar através de um profissional como um terapeuta nutricional que estudou os perigos potenciais e contra-indicações envolvidos.,
A linha de fundo-se você vai gastar dinheiro em suplementos, gastá-lo sabiamente em produtos de qualidade com a ajuda de seu praticante que pode garantir que você está recebendo o que você paga.quando se trata de suplementos para mulheres que atingiram 40, na minha experiência, há 5 Eu acho que você deve ter em mente.
5 suplementos para mulheres com mais de 40
Ômega 3 de óleo de Peixe
Necessários para: A estrutura de nossas membranas celulares, reduzindo a inflamação e suporte geral a função de alguns hormônios.,
Omega 3 tem um efeito anti-inflamatório no organismo e é, portanto, muito bom para qualquer doença inflamatória crónica, tais como artrite, diabetes, doença cardíaca e distúrbios cerebrais. Também é muito bom para a sua pele. Certifique-se de obter uma boa qualidade como muitas versões pobres estão contaminados com metais pesados. Este é um suplemento onde um pouco mais alto custo pode valer a pena.
good makes: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare and Wiley’s Finest.,
magnésio
necessário para: criação de energia, tiroideia, hormônios de estresse, equilíbrio estrogénico, sensibilidade à insulina produção de serotonina que é importante para o humor e sono, e muito mais.este mineral é crítico para mais de 300 reações enzimáticas no seu corpo, e é muito comum ser deficiente. Você usa muito magnésio quando está estressado. É um óptimo para tomar antes de ir para a cama para ter uma boa noite de sono.o magnésio vem sempre com ligante. Os bons são o Glicinato de magnésio e o citrato de magnésio (mas não se tiver fezes soltas).,
uma boa mulher multivitamina
necessária para: assegurar que o básico é coberto
Há uma diferença entre multivitaminas. Mulheres e mulheres jovens mulheres idosas têm necessidades diferentes. Certifique-se de que tem bons níveis de vitamina Bs como eles são críticos para as vias hormonais para funcionar bem.boas marcas: BioCare e nutritiva.
a Vitamina D3
Necessário para: ossos Saudáveis, diabetes e doenças cardiovasculares e muito mais.,
esta vitamina é chamada de vitamina do sol como nós mesmos produzimos quando a nossa pele é exposta ao sol. Uma vez que estamos muitas vezes cobertos, e o fato de que não temos muito sol, torna-se um importante para complementar.
certifique-se que recebe D3 (não D2). E é ainda melhor se for D3 mais K2 porque o K2 garante que a vitamina dirige o cálcio para o lugar certo.
também, certifique-se que o toma de manhã. Se o tomar à noite, colide com a produção de melatonina, que é o seu hormônio do sono.,
vitamina C
necessária para: sistema imunitário, produção de colagénio, absorção de ferro, cicatrização de feridas, manutenção óssea, cartilagem e dentes, e muito mais. Também é muito importante para a nossa produção de progesterona.
A vitamina C é um antioxidante, o que significa que tem a capacidade de limpar moléculas ” más ” chamadas radicais livres que causam danos nos tecidos do organismo através da inflamação. como não podemos armazenar vitamina C, precisamos de um abastecimento constante., Se você não está comendo sua parte de frutas e bagas todos os dias, então um suplemento é uma boa idéia.
tenha em atenção que alguns tipos podem perturbar o seu estômago. Se tiver problemas digestivos, escolha um que esteja ligado a um mineral, como o ascorbato de magnésio ou o ascorbato de cálcio (o “ascorbato” é a vitamina C).
por Favor, tenha em mente que a suplementação é muito individual, e não deve substituir a comer comida de verdade.tomar demasiado de qualquer suplemento também pode ser muito prejudicial., Por exemplo, a vitamina D pode ser tóxica para o fígado se tomar demasiado. Eu recomendo que todos devem fazer um teste de vitamina D Antes de tomá-lo como um suplemento, para verificar onde o seu nível está. Isto é super fácil, ou ir para o seu GP ou pedir um kit de teste home de melhor você (https://betteryou.com/at-home-health-checks).
os suplementos sugeridos acima são o básico. Se não tiver a certeza, contacte um profissional que saiba sobre suplementos., Para uma abordagem mais orientada com doses terapêuticas, você precisa trabalhar com um profissional como temos acesso a muitos suplementos que são mais potentes. Avisa-me se eu puder ajudar!
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Consulte o seu médico ou profissional de saúde para qualquer problema de saúde, antes de iniciar qualquer nova saúde regimes, utilizando quaisquer suplementos ou antes de fazer quaisquer alterações medicamentos prescritos ou de programas alimentares.