bananas verdes pode parecer um pouco exótico, mas são apenas bananas regulares com inúmeros benefícios para a saúde. Muitas pessoas só comem bananas depois de maduras e amarelas, mas bananas não maduras também podem ser comidas. Eles fazem pratos incríveis e são um item de comida interessante para experimentar dentro de sua cozinha. Ao contrário das bananas maduras, só se pode consumir bananas verdes depois de processadas, seja fritando, salteando ou fervendo., No entanto, as bananas fritas, cruas, têm calorias excessivas à medida que são fritas. Então, consumir bananas cozidas ou frita são melhores para a sua saúde. Podias usá-los em caril ou em roupa interior.
o Valor Nutricional dos Verdes Banana
| Nutrição | Valor |
| Carboidratos | 22.84 g |
| Colina | de 9,8 mg |
| fibra alimentar | 2.,6 g |
| Energy | 89 kcal |
| Fat | 0.33 g |
| Folate (B9) | 20 μg |
| Iron | 0.26 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Manganese | 0.27 mg |
| Niacin (B3) | 0.665 mg |
| Pantothenic acid (B5) | 0.334 mg |
| Phosphorus | 22 mg |
| Potassium | 358 mg |
| Protein | 1.09 g |
| Riboflavin (B2) | 0.,073 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Sugars | 12.23 g |
| Thiamine (B1) | 0.031 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin C | 8.7 mg |
| Zinc | 0.15 mg |
Reference: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana#Nutrition
10 Amazing Benefits of Green Bananas
Here are some amazing health benefits of raw bananas.,
Melhorar a Absorção de Nutrientes
Quando você incluir bananas verdes em sua dieta, haverá uma melhoria na saúde do seu cólon devido a ácidos graxos de cadeia curta presentes nestes bananas. Este tipo de ácido gordo é conhecido por melhorar a capacidade do organismo para absorver nutrientes, especialmente cálcio.as bananas não amadurecidas têm um elevado teor de potássio. O potássio é um mineral muito importante necessário para um melhor movimento muscular, bom funcionamento dos nervos, e purificação do sangue pelos rins., Este mineral actua como vasodilatador, o que significa que este mineral pode diminuir a tensão nas artérias e vasos sanguíneos. Bananas verdes ajudam a prevenir condições relacionadas com o coração como derrames e ataques cardíacos.
promover o desenvolvimento de bactérias probióticas
estas bactérias são especificamente boas para o seu intestino. Bananas não amadurecidas são um dos melhores alimentos para bactérias amigáveis e boas. Estas bactérias vivem nos intestinos, e quando você consome bananas verdes, você será capaz de alcançar um trato digestivo mais saudável e estômago.,
ajudar a digestão
as bananas verdes contêm elevados níveis de amido resistente, o que as torna realmente boas para o processo de digestão. Estas bananas contêm fibras alimentares que ajudam a prevenir problemas como a obstipação e o inchaço quando os come em níveis moderados. Eles também ajudam a melhorar o funcionamento dos movimentos intestinais e do trato digestivo.
prevenir e tratar a diarreia
bananas verdes podem prevenir e tratar a diarreia., Este problema é causado por um vírus, bactérias, ou infecção parasitária e quando as bananas verdes são consumidos, eles ajudam a combater os germes que causam a infecção. As bananas não amadurecidas também podem ajudar a prevenir os sintomas de diarreia, que são náuseas, dores de cabeça, cãibras abdominais, fadiga, etc. Devias cozinhar estas bananas antes de consumires.as bananas verdes são ricas em nutrientes essenciais e minerais que optimizam o metabolismo, dando ao organismo uma base de hidratos de carbono estável e complexa., Bananas não amadurecidas também pode ajudar a acelerar o processo de queima de calorias no corpo, que irá aumentar o seu metabolismo.
perda de peso
quando as bananas verdes são adicionados à dieta, eles ajudam a perder o excesso de gordura presente no corpo. Isto porque as bananas contêm amido resistente que mantém o estômago cheio. Quando o corpo tem este tipo de amido resistente, irá bloquear o excesso de consumo de hidratos de carbono e, assim, promove a perda saudável de peso.,as bananas verdes são ricas em vitaminas. As bananas crus são especialmente ricas em vitamina B6, E vitamina C. A vitamina C é importante para o cabelo saudável e pele. Ajuda a aumentar o sistema imunitário e protege o seu corpo de quaisquer danos causados por radicais livres. A vitamina B6 é responsável pela conversão de alimentos em energia útil. É bom para a saúde do seu coração e ajuda a melhorar as funções do cérebro. A vitamina B6 é necessária para a formação de hemoglobina e ajuda no controlo do açúcar no sangue.,
bom para a Diabetes
as bananas em bruto são grandes para a diabetes porque o teor de açúcar nas bananas em bruto é muito baixo. Mantém o sistema digestivo saudável, uma vez que tem um conteúdo glicémico inferior a 55. Os alimentos com menos teor glicémico ajudam a prevenir o aumento rápido dos níveis de açúcar.as bananas em bruto ajudam a manter a saúde dos rins. Estas bananas ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo e apoiar o funcionamento adequado e saudável dos rins., O consumo Regular de bananas cru ajudará a prevenir problemas renais e até mesmo câncer de rim.
FAQs
Aqui nós respondemos a um par de perguntas sobre bananas em bruto:
A composição dos hidratos de carbono muda quando as Bananas verdes amadurecem?Sim, a composição dos carboidratos muda à medida que amadurece a banana.
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banana amarela vs Banana Verde-Qual é a diferença?as bananas verdes são normalmente colhidas em bruto., Para além da diferença de cor, diferem em:
- Textura: as bananas amarelas não são firmes quando comparadas com as verdes. As bananas verdes às vezes podem ser cerosas.sabor: as bananas verdes não são doces. Têm um gosto amargo.composição: o teor de amido das bananas verdes é mais elevado. O amido transforma-se em açúcar quando as bananas ficam maduras e amarelas.as bananas verdes também têm um prazo de validade mais longo. Portanto, armazená-los sem refrigeração é fácil., Você pode obter aqueles que têm pele verde e fresca, sem qualquer outra descoloração, manchas escuras, ou hematomas. Se você não quer que eles amadureçam muito rapidamente, você pode separar cada banana, enrolar os caules com folha de alumínio, e mantê-los em um recipiente hermético antes de refrigerá-los.
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