a maioria de nós é preguiçosa, pelo menos em parte do tempo. É natural.ser preguiçoso significa apenas gastar o mínimo possível de esforço—e quem no seu perfeito juízo quereria gastar tempo ou energia extra onde não se justifica?é claro que ser preguiçoso também é problemático. Se você está se sentindo preguiçoso e desmotivado, você não vai tomar medidas proativas para alcançar seus objetivos, e você pode lutar em sua vida pessoal e profissional.,felizmente, várias estratégias podem ajudá-lo a derrotar este lado mais sombrio da sua mente.se quiser deixar de ser preguiçoso, vai precisar de um esforço concentrado da sua parte. Mas não te preocupes. assim que algumas destas tácticas começarem, vais achar muito mais fácil manter o teu impulso.
Aprenda a aceitar sua própria preguiça
Para A maior parte, este artigo é projetado para ajudá-lo a lutar contra a preguiça como se fosse um vilão covarde intencionalmente tentando sabotar o seu sucesso. No entanto, isto pode ser contraproducente., Se detestas a ideia de ser preguiçoso, é provável que acabes por te ressentir.
isto leva a um ciclo de auto-conversa negativa, que é cientificamente demonstrado ter um efeito negativo sobre o humor, aumentando o estresse. Baixo humor e alto estresse levam a uma produtividade ainda mais baixa, o que leva a baixa auto-estima, e o ciclo continua.
A maneira de sair disto é aprender a aceitar a sua própria preguiça. Não faz mal sentires-te preguiçoso. É natural sentir-se preguiçoso. Você pode trabalhar para resolver a sua preguiça sem se sentir mal ou culpado sobre isso.,
compreenda a sua fonte de preguiça ou falta de motivação
em seguida, tome o tempo para compreender as raízes da sua preguiça e / ou falta de motivação. Este é um dos passos mais desafiadores a tomar, mas também um dos mais importantes.
Se você pode descobrir o que está fazendo você se sentir preguiçoso e desmotivado, você pode encontrar uma maneira de prevenir ou mitigar o efeito.por exemplo, sente-se sempre desmotivado a uma determinada hora do dia? Os sentimentos de preguiça aparecem quando não tens trabalho que te desafie?,
Stress é uma fonte comum de falta de motivação. Cinquenta e sete por cento dos empregados de alto stress sentem-se improdutivos, em comparação com 10 por cento dos empregados de baixo stress.preste atenção ao seu ambiente, à hora do dia, às pessoas ao seu redor e ao tipo de trabalho que está fazendo. É provável que haja um padrão.
Quebra de Seu Pessoal Ciclos
Em muitos casos, a preguiça é um subproduto do hábito, seja direta ou indiretamente—e isso é especialmente verdadeiro se você se sentir preguiçoso, aproximadamente à mesma hora do dia ou, nas mesmas circunstâncias.,de acordo com isso, você pode reduzir seus sentimentos de preguiça simplesmente quebrando seus hábitos e ciclos. Isto é especialmente importante se você trabalha em casa ou se você está preso no mesmo escritório todos os dias.considere trabalhar em um novo ambiente, dando a si mesmo horários de trabalho diferentes, ou até mesmo vestindo de forma diferente. Qualquer mudança importante pode ter um efeito positivo em você.por vezes, as pessoas são preguiçosas porque os objectivos que estabeleceram para si são muito intimidantes.,por exemplo, digamos que está um dia quente e você estabeleceu um objetivo para correr lá fora por 16 km. É um pedido difícil, mesmo para um corredor bem sucedido. Então, naturalmente, você vai procrastinar e temer começar o exercício.mas e se reduzires o teu objectivo a uma corrida de 3 km? Seria muito mais fácil invocar a motivação para ir, e 3 km é certamente melhor do que 0 milhas.
Use critérios de Objetivos inteligentes para definir metas apropriadas para si mesmo, e não tenha medo de baixar a intensidade de seus objetivos se você estiver se sentindo desmotivado.,
realizar algo pequeno
sentimento realizado é um tremendo motivador. Se você pode realizar algo e se sentir bem com isso, essa energia positiva continuará em seu próximo empreendimento—mesmo que seja algo que você tem medo de fazer.
pode optimizar a sua carga de trabalho ou mesmo o seu dia para isso. Escolha uma tarefa pequena e facilmente realizável no início do seu dia para começar o seu momento. Uma das minhas dicas favoritas de produtividade é se algo leva menos de 2 minutos, fazê-lo agora mesmo.
a regra de 5 segundos é semelhante., Se você tem um impulso para fazer algo produtivo, você tem 5 segundos para agir nesse impulso. Aproveite esses sentimentos fugazes de produtividade e não hesite em agir sobre eles!se se encontrar preso a meio do dia, encontre algo para fazer que o faça sentir—se bem-mesmo que isso signifique desviar-se do seu plano habitual.Use a técnica de Pomodoro para colocar em quarentena a sua preguiça.
a técnica de Pomodoro é uma bem conhecida estratégia de gestão de tempo destinada a ajudar as pessoas a permanecerem produtivas., A idéia principal é quebrar o seu trabalho para baixo em trabalho focado e pequenos intervalos; a idéia original era trabalhar por 25 minutos, em seguida, quebrar por 3 a 5 minutos, e fazer uma pausa mais longa após 4 ciclos.
no entanto, você pode usar qualquer método de timing que funcione melhor para você. Use este método para efetivamente “colocar em quarentena” a sua preguiça. Permita-se ser perfeitamente preguiçoso durante as pausas curtas, em seguida, estar pronto para retomar o foco quando o temporizador termina.
reconheça e desligue suas rotas de fuga
a maioria das formas de preguiça estão dependentes de uma “rota de fuga”.,”É fácil ser preguiçoso se você é tentado pelo conteúdo de rolagem interminável de sua plataforma de mídia social favorita ou se você só tem mais um episódio em uma temporada de seu programa de TV favorito.
Aprenda a reconhecer essas rotas de fuga, e faça o que puder para desligá-las.por exemplo, pode desligar as notificações no seu dispositivo móvel? Consegues trabalhar numa sala diferente da televisão? Pode desactivar temporariamente o acesso à internet?
aproveite ao máximo a sua preguiça
é perfeitamente bom, e mesmo bom, ser preguiçoso às vezes., Quando decidires ser preguiçoso e descomprimir do trabalho, aproveita ao máximo.por exemplo, pode tirar alguns dias de férias se se encontrar completamente desmotivado para trabalhar e, durante esses dias, pode absolver-se de todas as responsabilidades. As pausas e as férias têm um efeito positivo líquido na produtividade e no bem-estar.por exemplo, viajantes frequentes tendem a ter uma pontuação de 68,4 no Índice de Bem-Estar Gallup-Heathway, uma medida de saúde e bem-estar, enquanto viajantes pouco frequentes apenas marcam 51,4.,
Minimize seu senso de perfeccionismo
perfeccionismo é um inimigo da produtividade, e tem o poder de fazer você se sentir menos motivado e mais preguiçoso. Mais do que isso, estudos científicos têm mostrado que o perfeccionismo é ruim para a sua saúde. As pessoas com altas pontuações de perfeccionismo têm um risco de morte 51% maior.
luta contra reduzindo a sua compulsão para o perfeccionismo. Compreender e aceitar que todo o trabalho é imperfeito e você também, e isso é completamente certo.,a maioria de nós encontra-se muito mais motivada quando há uma recompensa no final de uma viagem assustadora. Da próxima vez que você se sentir preguiçoso ou desmotivado em face de uma tarefa difícil, planeie dar a si mesmo uma recompensa.por exemplo, pode tratar – se de um lanche, salpicar-se num novo produto ou fazer uma pausa prolongada.é muito mais fácil ser motivado quando se tem alguém ao nosso lado., Eles não só vão ajudá—lo a lidar com o projeto diretamente, mas eles também serão uma fonte de energia positiva-e possivelmente, algumas palavras inspiradoras.
dependendo do que você está tentando fazer, encontrar um parceiro pode ser difícil. Se você não pode encontrar alguém para ajudá-lo a fazer o trabalho diretamente, considere ligar para um amigo ou membro da família para falar sobre o seu problema e fornecer apoio.por vezes, as palavras simpáticas de alguém de quem gostas são suficientes para motivar-te a agir.as atitudes e a energia tendem a ser contagiosas., Se você está cercado por pessoas preguiçosas que frequentemente se queixam e, geralmente, têm uma visão pessimista, vai ser impossível não compartilhar os mesmos sentimentos negativos.por outro lado, se estiver rodeado de pessoas animadas, optimistas e altamente motivadas, sentir-se-á mais motivado. Procure essas pessoas no entanto você pode contratá-las seletivamente, engajando-se com elas em um grupo, ou até mesmo consumindo passivamente O conteúdo que elas criam.,se você é como a maioria das pessoas, você, pelo menos ocasionalmente, encontra-se em uma rotina preguiçosa, não por causa de uma decisão consciente, mas por causa de um padrão inconsciente.por exemplo, você pode verificar o Twitter impulsivamente, passando por 100 tweets antes mesmo de perceber que o telefone está em sua mão, ou você pode simplesmente olhar para o espaço.
Você pode combater isso, definindo ” alarmes de conscientização.”Estes alarmes explodem em intervalos periódicos, em momentos à sua escolha, mas preferencialmente erráticos. Quando partirem, pensa no que estás a fazer.,a publicidade é produtiva? O que devias fazer em vez disso?
Gamify Your Most Tedious Tasks
Mais de 50 por cento das organizações que gerem processos de inovação estão gamificando pelo menos parte do seu trabalho. Com algumas ressalvas, a Gamificação é mostrada para tornar as pessoas mais motivadas e engajadas.
geralmente, as pessoas gostam de jogos, então transformar suas tarefas mais tediosas em um jogo pode fazer você se sentir muito mais motivado para realizá-los.,por exemplo, fazer os pratos não é divertido, mas e se você criar um sistema de pontuação que o recompensa por limpá-los o mais rápido possível? E se você inventar desafios únicos para si mesmo enquanto enfrenta uma tarefa tediosa?
canalize sua preguiça para algo produtivo
acredite ou não, ser preguiçoso pode realmente ajudá-lo a ser mais produtivo.como? Encorajando-o a encontrar soluções de baixo esforço que ainda resolvam os seus problemas.
lembre-se, produtividade não é sobre quanto esforço você gasta, mas sobre o quanto você pode ser feito., Preguiça poderia encorajá-lo a desenvolver um algoritmo ou comprar um aplicativo que automatiza uma tarefa que leva muito do seu tempo. Em última análise, isso permite que você alcance mais em menos tempo, enquanto exige menos esforço.o mesmo se aplica à contratação de pessoal adicional ou à delegação de tarefas a pessoas que possam lidar com elas de forma mais eficiente.
Conclusion
“i will always choose a lazy person to do a difficult job because he will find an easy way to do it.,”- Bill Gates
é completamente razoável sentir-se preguiçoso algum ou mesmo a maior parte do tempo. E até os mais produtivos entre nós são desafiados pela nossa preguiça interior.
no entanto, a sua preguiça e falta de motivação não têm de o impedir de obter os resultados ou alcançar os objectivos que pretende. Encontre uma estratégia ou combinação de estratégias que funcionem para você, e mantenha-se fiel a elas.,
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destaque crédito de foto: Katie Barrett via unsplash.,>