deve Os amendoins fazer parte da sua dieta de perda de peso, ou são considerados um lanche de engorda? Há anos que os amendoins fazem parte de um debate de saúde em curso sobre se o lanche contribui para uma boa saúde geral. No entanto, um novo estudo da JAMA confirmou que o consumo de amendoins e nozes em geral está associado a menos mortes e melhorias em condições metabólicas, tais como diabetes tipo 2 e obesidade.,
O último estudo envolveu mais de 200.000 pessoas de várias origens étnicas, todas as quais foram instruídas para incluir amendoins e outras nozes em suas dietas diárias durante cinco anos. No final do estudo, constatou-se que o risco de morte por acidente vascular cerebral e doença cardíaca foi reduzido em 20% para aqueles que consumiam amendoins regularmente. Os autores do estudo concluíram que os nutrientes, vitaminas e propriedades antioxidantes nas nozes podem promover uma boa saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas.,de acordo com John Day, MD, cardiologista e diretor dos Serviços de ritmo cardíaco no Centro Médico Intermountain em Murray, Utah, os indivíduos devem consumir pelo menos uma porção de nozes todos os dias. As nozes são ricas em fibras, vitamina E E L-arginina, tudo o que pode ajudar a manter as artérias saudáveis e livres de acúmulo de placas prejudiciais, e reduzir o risco de doenças crônicas médicas.as nozes também contêm ácidos gordos ómega-3 saudáveis e gorduras poli-insaturadas, que contribuem para melhorar a saúde cardiovascular., São estas gorduras saudáveis que levaram alguns indivíduos e prestadores de cuidados de saúde a acreditar que amendoins estão engordando, quando, na verdade, essas gorduras saudáveis podem realmente ajudar a promover a perda de peso.as dicas para adicionar amendoins à sua dieta ou comprar frutos secos em bruto ou torrados que não tenham uma quantidade excessiva de sal, ou ficar isentos de sal para reduzir a sua ingestão global de sódio. Fique longe de amendoins torrados com mel, amendoins com sabor sriracha, amendoins wasabi, e outros tipos de nozes que foram aromatizados, uma vez que estas nozes são muitas vezes alta em açúcar e conservantes.,compre uma variedade de diferentes sacos de nozes, e combine-os para fazer a sua própria mistura caseira que você pode pegar e comer em viagem, ou lanche no trabalho entre as refeições. Se você não é fã de comer nozes inteiras, compre uma variedade de Butters de nozes, como manteiga de amêndoa e manteiga de amendoim, e use como um spread em torradas ou bolachas.tenha em mente que os amendoins estão se enchendo já que eles são ricos em proteínas e fibras. Um pouco vai um longo caminho, mas amendoins podem criar essa sensação duradoura de plenitude para que você possa comer menos e continuar a perder peso.,o centro de saúde CarePoint para Cirurgia Bariátrica oferece uma série de diferentes cirurgias de perda de peso para ajudá-lo a cumprir seus objetivos de perda de peso, incluindo gastrectomia de manga e cirurgia de bypass gástrico Roux-en-Y. Para saber mais sobre as nossas opções de cirurgia bariátrica, contacte-nos em 201-795-8175 e inscreva-se para o nosso seminário gratuito.
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